Ikääntyessäsi on normaalia, että iho rypistyy ja menettää sävyään ja kimmoisuuttaan. Kauneushoitola ajaa yleisesti voiteita, voiteita ja leikkauksia näiden ongelmien ratkaisemiseksi, mutta kasvoharjoittelujen on havaittu parantavan kasvojen täyteläisyyttä ja auttamaan kasvoja näyttämään nuoremmilta, sanotaan JAMA Dermatology -julkaisussa julkaistun vuoden 2018 tutkimuskirjeen mukaan.
Kasvoharjoitukset notkautuvien kasvojen toiminnan vakiinnuttamiseksi kiinteyttämällä alla olevia lihaksia, jotta iho saadaan tasaisemmaksi. Ne lisäävät myös kasvojen verenkiertoa ja voivat laukaista lisääntynyttä kollageenin tuotantoa. Kasvolihasten harjoitukset eivät vaadi erityisiä välineitä, ja voit suorittaa suurimman osan niistä kotona vapaa-ajallasi.
Harjoittele Sfinksin hymyä
Nosta suun kulmat hymyillen. Vältä silmäkulmien rypistämistä pitämällä silmäsi neutraaleina. Toista tämä harjoitus kolme tai neljä kertaa. Jooga-ohjaaja Annelise Hagen, "Yoga Face" -kirjailija, suosittelee tätä harjoitusta liiallisten ryppyjen estämiseksi silmien ja suun ympärillä.
Buddhan kasvot
Sulje silmäsi ja keskity kuvitteelliseen kohtaan kulmien välillä. Hagen ehdottaa kuviteltavan pienen valolevyn, joka hitaasti laajenee, kun rentoutat kasvosi lihaksia. Tämä harjoitus kouluttaa sinut olemaan tietoinen siitä, mitä kasvoidesi lihakset tekevät ja kuinka rentouttaa niitä, jos niistä tulee liian tiukkoja.
Yllätysharjoittelu
Laajenna silmäsi, mutta välttää otsa rypistymistä. Keskity edessäsi olevaan pisteeseen viiden ja 10 sekunnin ajan. Toista tämä harjoitus jopa neljä kertaa. Beverly Hillsin plastiikkakirurgi Dr. Andre Aboolian toteaa Los Angeles Timesissa, että tämä harjoitus voi sävyttää otsan lihaksia, koska nuo lihakset ovat helpoimpia kasvojen lihaksia.
Harjoittele turvotut posket
Pura molemmat posket ja siirrä ilma suussasi poskista toiseen. Jatka harjoittelua, kunnes sinusta tuntuu, että olet hengästynyt. Toista harjoitus kolme kertaa auttaaksesi pitämään poskisi tukevana.
Air Kisses -harjoitus
Kutista huulet, mutta pidä kulmakarvaasi sileänä puhallessasi ilmasuukkoja neljä kertaa. Aseta kaksi sormea huulillesi ja puhalta taas ilma-suukkoja kolmeen tai neljään toistoon. Hagen sanoo, että tämä harjoitus pitää huulet vahvoina.
Harjoittele leijonan kasvot
Hengitä nenän läpi, kun työnnät käsiäsi nyrkkeihin ja taiputat kasvojesi lihaksia. Hengitä suusi läpi kun irrotat kielen, pyöritä silmiäsi ja avaa kädet. Toista kolme kertaa. Hagan ehdottaa tätä harjoitusta kasvojen lihaksen venyttämiseen ja lievittämiseen.
Kala kasvot aiheuttaa
Hymyile samalla huulet ajaessasi, ime sitten poskiesi sisäpuoli hammasten sivujen väliin, jolloin muodostuu kala kasvot. Suorita tämä harjoitus viisi kertaa luiden ja sävyjen vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi, Hagen ehdottaa.
Kärki
Muista, että vaikka kasvoharjoittelu voi auttaa lujittamaan kasvojen taustalla olevia lihaksia, sinun on lisättävä sydänliikuntaharjoittelua kasvojoogaan ja tonisoivaan harjoitukseen, jotta voit laihtua kasvoissa tarvittaessa.
: Joogakasvoharjoitukset kahleille
