Kehyskehys tai luurakenteesi voi vaikuttaa ihanteelliseen painoasi ja kokonaispainoindeksiisi sekä vaatteesi kokoon. Sekä miesten että naisten vartalokehykset luokitellaan tyypillisesti pieniksi, keskisuuriksi tai suuriksi. Yksinkertaiset mittaukset voivat auttaa sinua selvittämään, oletko suuri tai pieni luuton. Arvioi vartalokehyksesi tarkasti, jotta voit kehittää kohtuullisen tavoitepainon, ymmärtää, kuinka vaatteesi sopivat ja parantaa kehon yleistä kuvaa.
Ranteen mittaus
Vaihe 1
Arvioi kehyksen koko käärimällä sormet ranteen ympärille. Jos peukalo ja etusormi ovat päällekkäin, sinulla on todennäköisesti pieni kehys. Jos molemmat kohtaavat, kehyksesi koko on todennäköisesti keskikokoinen ja olet suuri luuton, jos ne eivät kohtaa.
Vaihe 2
Kääri mittanauha ranteesi ympärille kehon kehyksen määrittämiseksi Medline Plus: n mukaan. Huomaa mittaus.
Vaihe 3
Vertaa mittoja kehyksen koon ohjeisiin. Miesten rannekoko 5 1/2 - 6 1/2 tuumaa osoittaa pienen kehyksen, kun taas mittaus yli 7 1/2 tuumaa on tyypillisesti suurempi luurakenne.
Kyynärpään leveys
Vaihe 1
Mittaa kyynärpään leveys. Laita käsivarsi ulospäin kämmenellä ylöspäin. Taivuta käsivarsi kyynärpäässä 90 asteen kulmaan. Tartu peukalolla ja etusormella tarttumaan kyynärpään luihin.
Vaihe 2
Mittaa kyynärpään leveys mittaamalla peukalon ja etusormen välinen etäisyys. IdealBodyWeightChart.com-sivuston mukaan kyynärpään leveyttä pidetään tarkempana kehyksen koon mittauksena.
Vaihe 3
Katso, kuinka kyynärpään leveysmittauksesi liittyy normaaliin kehyksen kokoon. Pienempi leveysmitta osoittaa pienen luurakenteen, kun taas suurempi mittaus paljastaa, että rungon runko on suuri.
Lyhytaikaisten miesten pitäisi odottaa, että normaalin kyynärpään leveyden mitat ovat 2 1/2 tuumaa - 2 7/8 tuumaa korkeudelle, joka on alle 5 jalkaa 4 tuumaa, kun taas 2 5/8 tuumaa - 2 7/8 tuumaa on tyypillistä miehille, joiden ikä on 5 jalat 4 tuumaa ja 5 jalat 7 tuumaa. Miehillä 5 jalkaa 8 tuumaa - 5 jalkaa 11 tuumaa on kyynärpään mitat yleensä 2–3–3 tuumaa. Normaalin luurakenteen omaavasta 6 jalkaa korkeudesta 6 jalkaan 3 tuumaa, leveyden mitat ovat 2 3/4 tuumaa - 3 1/8 tuumaa. Miehen, joka on yli 6 jalkaa 4 tuumaa, odotetaan normaalin kehyskoon johtavan kyynärpään leveyteen, joka on 2 7/8 tuumaa - 3 1/4 tuumaa.
Kärki
Käytä laskuria, kuten esimerkiksi MyFoodDiary.com, laskea kehyksen koko joko ranteen mittauksella tai kyynärpään leveydellä.
