Maito on erinomainen kalsium- ja D-vitamiinilähde, mutta jos sinulla on vatsavaivoja, sinun tulisi välttää maidon juomista ja maitotuotteiden syömistä.
Gastroenteriitti on yleinen termi, jota käytetään kuvaamaan vatsavaivoja tai suoliston tulehduksia. Se aiheuttaa yleensä pahoinvointia, oksentelua, ripulia, turvotusta, kaasua ja kouristelua. Ei ole hyvä idea sekoittaa gastroenteriitti ja maito, koska se voi pahentaa oireita.
Gastroenteriitti-ruokavaliosuunnitelman noudattaminen, kun koet oireita, auttaa vähentämään tulehduksen vakavuutta ja pitkäikäisyyttä. Jos oksennat yli kaksi päivää, ota yhteys lääkäriin.
Monet syyt gastroenteriittiin
Gastroenteriitti voi liittyä erilaisiin tiloihin. Esimerkiksi ruokamyrkytykset, vatsainfluenssa ja rotavirus ovat kaikki tiloja, jotka aiheuttavat gastroenteriitin. Ruoka-allergiat ja -toleranssit voivat myös aiheuttaa suolen limakalvon tulehduksen ja ärsytyksen, mikä johtaa tyypillisiin gastroenteriitin oireisiin.
Kliininen diagnoosi tarvitaan oireiden asianmukaiseen hoitoon. Gastroenteriitti voi johtaa kuivumiseen, jos et lisää nesteenkulutusta. Liiallinen oksentelu ja ripuli voivat nopeasti tyhjentää vesistösi.
Ruoansulatuskanavantulehdus ja maito
Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkimuslaitos suosittelee maidon ja muiden laktoosipitoisten elintarvikkeiden poistamista ruokavaliosta kokonaan, kunnes ripuli loppuu kokonaan. Maidon juominen voi ripulia pahentaa laktoosipitoisuuden vuoksi. Laktoosi on maidossa oleva hiilihydraatti, jota kehosi sulattaa vaikeammin, kun kärsit gastroenteriitista.
Maitoa ja laktoosia löytyy juustoista, puolikkaasta ja kermaisesta keitosta ja smoothiesta. Maitoa käytetään myös monissa epätodennäköisissä tuotteissa, kuten kovakarkkeissa, salaattikastikkeissa ja leivonnaisissa.
Voit korvata maidon muilla kuin maidonvaihtoehdoilla, kuten riisimaidolla, soijamaitolla tai kookosmaitolla, kunnes tilasi paranee. Poista kaikenlainen ruoka tai juoma, joka voi edelleen pahentaa ruuansulatuksesi, kuten alkoholi, kofeiini tai rasvaiset ruuat.
Mitä voit syödä
Mahalaukun häiriöiden välttämiseksi maha-suolitulehduksen ruokavaliosuunnitelmasi tulisi mennä vaiheittain toleranssisi perusteella. Jos et pysty pitämään ruokaa alhaalla tai sinulla on ripulia syömisen jälkeen, tavoitteena on ylläpitää nesteytystä. Ime jääpalasilla ja ota pienet sipsit vettä ja mehua koko päivän ajan. Elektrolyyttijuoma voi myös olla hyödyllistä korvata sekä nesteet että elektrolyytit.
Kun maha-suolitulehdus paranee, voit lisätä hitaasti kiinteää ruokaa takaisin ruokavalioosi. Kiinnitä aloittamiseen pehmeillä, vaaleilla ruokia, kuten leipä, riisi, kuiva vilja, keksejä, banaaneja, kermaista maapähkinävoita ja vähärasvaisia proteiinilähteitä ilman lisättyjä rasvoja. Kun vatsasi on palannut normaaliksi, voit jatkaa normaalia ruokavaliota. Voit kuitenkin haluta olla varovainen maidon juomisessa.
Jogurtti voi auttaa
Jogurtti on ainoa maitotuotte, jota Mayo Clinic suosittelee gastroenteriitin hoitoon. Tietyt jogurttityypit sisältävät eläviä ja aktiivisia viljelmiä, jotka voivat edistää terveellisiä bakteerien tasapainoita paksusuolessa ja auttaa säätelemään suoliston liikkeitä.
Jogurttia tulisi käyttää lääkärin valvonnassa. Käytä vain tavallista jogurttia, joka ei sisällä lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita. Ruokavalion tai säännöllisesti maustetun jogurtin syöminen voi pahentaa tilaasi. Probiootteja sisältäviä jogurtteja - hyviä bakteereja - syöminen voi myös auttaa rakentamaan immuunijärjestelmääsi.
Esittelemme maidon uudelleen ruokavalioon
Älä lisää maitoa takaisin ruokavalioon, jos sinulla on edelleen löysä uloste. NIDDK: n mukaan ruuansulatuksesi voi viedä kuukauden tai pidempään, ennen kuin se pystyy sulamaan maitoa kunnolla aiheuttamatta oireita.
