Muutamalla savua täytetyillä keuhkoilla on todennäköisesti melko selvä vaikutus juoksijaan. Purutupakan, jota usein kutsutaan "savuttomaksi tupakkaksi", vaikutukset eivät kuitenkaan välttämättä ole yhtä ilmeisiä. Olitpa rento tai vakava juoksija, tupakan puristamiseen liittyy lyhyt- ja pitkäaikaisia riskejä.
Lyhytaikaiset riskit
Kun juokset, sykesi nousee, pumppaamalla happea lihaksiin, joita käytetään kehon liikuttamiseen. Verisuonesi myös laajentuvat, jolloin veressäsi voi liikkua nopeammin ja helpommin. Purutupakassa on nikotiinia, mikä aiheuttaa suonien supistumista tai suonien supistumista. Itse asiassa tupakan puristaminen 30 minuutin ajan antaa kehossa yhtä paljon nikotiinia kuin noin kolme savuketta. Kapeat suonet rajoittavat hapen tarjontaa sydämeen, mikä tarkoittaa, että sydämesi on pumpattava nopeammin saadakseen tarvittavan määrän happea. Tämä tapahtuu, vaikka et tee mitään vakavaa fyysistä toimintaa. Jos juokset, sydämesi on enemmän rasitusta, koska sillä on vaikeampaa saada tarvittavaa happea samalla kun yrittää saada happea ulos kaikille lihaksillesi.
Heikentynyt sydän
Monet tupakan pureskelemisen haitalliset tavat vaikuttavat juoksemiseen. Yleensä, mitä kauemmin pureskella, sitä enemmän vaarassa olet. Pureskeltavan tupakan nikotiini aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai kohonnut verenpaine, joka rasittaa sydämesi enemmän, kun se on pariksi nikotiinin aiheuttamien kapeiden laskimoiden kanssa. Tämä kanta kasvaa ajan myötä, kun sydämesi heikkenee ja verisuonet kovettuvat. Vaikka juokseminen vahvistaa säännöllisesti sydäntäsi, pitkällä aikavälillä juoksemisen positiiviset vaikutukset korvataan purutupakan kielteisillä vaikutuksilla.
Kurkun ja suun syöpä
Purutupakassa on 28 syöpää aiheuttavaa ainetta, mikä lisää kurkun- ja suun syöpäriskiä. Juoksijana hengitys on kriittistä, mikä tarkoittaa myös tervettä hengitysteitä. Vaikka kurkun- ja suun syöpä ovat vakava tilanne jokaiselle, ne voivat tuntua tuhoisammilta juoksijoille. Tämän tyyppisten syöpien hoitoon sisältyy sädehoitoa ja leikkausta, mikä voi johtaa siihen, että osa kurkustasi tai suustasi poistetaan. Juoksu on keskeytettävä hoidon ja palautumisen aikana. Lepoaika riippuu sairautesi vakavuudesta. Pitkäaikaiset rajoitukset kyvyllesi säädellä hengitystäsi juoksemisen aikana ovat mahdollisia.
Juoksevat potkimaan tapana
Nikotiini aiheuttaa riippuvuutta, mikä tekee purutupakasta vaikeata tapana murtautua, mutta juokseminen voi auttaa rikkomaan riippuvuusjakson. Vuoden 2007 tutkimuksessa lehdessä "Psychopharmacology" kerrottiin, että kymmenen minuutin harjoittaminen kohtalaisella intensiteetillä liittyi vähentyneeseen nikotiininhaluun. Vuonna 2008 tehdyssä mielenterveyttä ja fyysistä aktiivisuutta koskevassa tutkimuksessa todettiin, että maltillinen liikunta saattoi vähentää nikotiinin vieroitusoireita. Tutkijat kertoivat vuonna 2010 lehdessä "Sports of Sciences", että maltillinen liikunta vähentää nikotiinin himoa ja juoksu vähentää tätä himoa pidempään verrattuna kävelyyn tai harrastamatta jättämiseen.
