Aloittamalla aamusi istuen kuumaan kuppiin joea ja tuoretta, kotitekoista aamiaisen voileivää, se kuulostaa melko tyttöltä hyvältä, eikö niin? Mutta tule, olemme kaikki täällä realisteja ja tiedämme, että tämän tapahtumisen (etenkin arkipäivän) kertoimet ovat hyvin…. Sanotaan vain, että se ei näytä niin hyvältä. Joten upota hampaasi tähän maukkaaseen pieneen tietämykseen: Jotkut suosituimmista valmistetuista aamiaisvoileipistä voivat olla yllättävän terveellisiä! Toiset ovat ravitsemuksellisesti kyseenalaisia ja jalostettu siinä määrin, että he ovat käytännössä saavuttaneet "väärennöksen" tilan. Joten miten tiedät milloin sanoa "kyllä, kiitos" tai "ei mitenkään, José"? Ei tarvitse murehtia: Teimme kotitehtävät sinulle!
Aloittamalla aamusi istuen kuumaan kuppiin joea ja tuoretta, kotitekoista aamiaisen voileivää, se kuulostaa melko tyttöltä hyvältä, eikö niin? Mutta tule, olemme kaikki täällä realisteja ja tiedämme, että tämän tapahtumisen (etenkin arkipäivän) kertoimet ovat hyvin…. Sanotaan vain, että se ei näytä niin hyvältä. Joten upota hampaasi tähän maukkaaseen pieneen tietämykseen: Jotkut suosituimmista valmistetuista aamiaisvoileipistä voivat olla yllättävän terveellisiä! Toiset ovat ravitsemuksellisesti kyseenalaisia ja jalostettu siinä määrin, että he ovat käytännössä saavuttaneet "väärennöksen" tilan. Joten miten tiedät milloin sanoa "kyllä, kiitos" tai "ei mitenkään, José"? Ei tarvitse murehtia: Teimme kotitehtävät sinulle!
Mitä parhaimmissa aamiaisvoileipissä on (tai ei)?
Terveellisimmin valmistetuilla aamiaisen voileipävetoilla on ainesosaluettelot, jotka lukevat kuten reseptejä, eivät pseudotieteellisiä kokeita! Parasta parhaasta ei käsitellä prosessoinnissa, eikä se koskaan koskaan sisällä keinotekoisia värejä tai makuja tai pelottavia määriä säilöntäaineita! Ne tarjoavat ravinnepitoisia ainesosia, kuten munia ja vihanneksia, ja ihannetapauksessa ainakin joitain kokonaisia jyviä, jotta päiväsi alkaisi "oikealla" tavalla. Annosta kohden kalorit voivat vaihdella laajasti välillä 150 - 400 kaloria. Kalorspektrin alaosassa ollessa voileipä voidaan palvella entrée-sivuna, kuten jogurtti tai marjat (tai molemmat). Jos se on korkeammassa päässä, se voidaan pitää ateriana. Terveellisimmät valinnat tarjoavat vähintään kahdeksan grammaa proteiinia (mieluiten enemmän!) - Koska kehosi tarvitsee proteiinia 24-7. Lisäksi ne tarjoavat alle kahdeksan grammaa tyydyttynyttä rasvaa, alle 800 milligrammaa natriumia ja ehdottomasti nolla grammaa transrasvoja, joten sydämesi kunnioittaa sinua edelleen seuraavana aamuna.
Kuuntele nyt: Kuinka olla Badass Lady Boss
Luotto: Käsintehdyt kuvat / Adobe StockTerveellisimmin valmistetuilla aamiaisen voileipävetoilla on ainesosaluettelot, jotka lukevat kuten reseptejä, eivät pseudotieteellisiä kokeita! Parasta parhaasta ei käsitellä prosessoinnissa, eikä se koskaan koskaan sisällä keinotekoisia värejä tai makuja tai pelottavia määriä säilöntäaineita! Ne tarjoavat ravinnepitoisia ainesosia, kuten munia ja vihanneksia, ja ihannetapauksessa ainakin joitain kokonaisia jyviä, jotta päiväsi alkaisi "oikealla" tavalla. Annosta kohden kalorit voivat vaihdella laajasti välillä 150 - 400 kaloria. Kalorspektrin alaosassa ollessa voileipä voidaan palvella entrée-sivuna, kuten jogurtti tai marjat (tai molemmat). Jos se on korkeammassa päässä, se voidaan pitää ateriana. Terveellisimmät valinnat tarjoavat vähintään kahdeksan grammaa proteiinia (mieluiten enemmän!) - Koska kehosi tarvitsee proteiinia 24-7. Lisäksi ne tarjoavat alle kahdeksan grammaa tyydyttynyttä rasvaa, alle 800 milligrammaa natriumia ja ehdottomasti nolla grammaa transrasvoja, joten sydämesi kunnioittaa sinua edelleen seuraavana aamuna.
Kuuntele nyt: Kuinka olla Badass Lady Boss
PARAS: Evol-munavalkoinen, lehtikaali, paahdettu tomaatti- ja vuohenjuusto leivänpäällä
Jos leikkaat kaloreita kuin hullu, tämä 150 kaloreinen aamiaisleipävoileipä sopii varmasti useimpiin painonpudotussuunnitelmiin - ja yleensä lakto-ovo -kasvisruokavalioihin. Mutta tällä ohuella voileipällä on paljon uutta. Se on carb-ystävällinen (vain 19 grammaa hiilihydraatteja) ja siinä on munavalkoinen patty, joka on valmistettu häkistä vapaaksi, sertifioiduilla inhimillisillä munilla. Kaalin, tomaatin ja vuohenjuuston luonnolliset lisäykset lisäävät makua ja trendikkäyttä. Nauti sen sijaan lisukkeesta, vaikka laskisit huolellisesti jokaista kaloria. 150-kalorinen ruoka, vaikka se olisikin swagger, lasketaan vain välipalana tai pienenä entrée "normaali" ihminen! Annosta kohti: 150 kaloria, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 10 grammaa proteiinia, 400 milligrammaa natriumia
Jos leikkaat kaloreita kuin hullu, tämä 150 kaloreinen aamiaisleipävoileipä sopii varmasti useimpiin painonpudotussuunnitelmiin - ja yleensä lakto-ovo -kasvisruokavalioihin. Mutta tällä ohuella voileipällä on paljon uutta. Se on carb-ystävällinen (vain 19 grammaa hiilihydraatteja) ja siinä on munavalkoinen patty, joka on valmistettu häkistä vapaaksi, sertifioiduilla inhimillisillä munilla. Kaalin, tomaatin ja vuohenjuuston luonnolliset lisäykset lisäävät makua ja trendikkäyttä. Nauti sen sijaan lisukkeesta, vaikka laskisit huolellisesti jokaista kaloria. 150-kalorinen ruoka, vaikka se olisikin swagger, lasketaan vain välipalana tai pienenä entrée "normaali" ihminen! Annosta kohti: 150 kaloria, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 10 grammaa proteiinia, 400 milligrammaa natriumia
PARAS: Makea maapallon vegaani viljelyyn! burrito
Haluatko booli suolistolle sopivia probiootteja aamulla? Varmista, että sinulla on tavallinen oli jogurtti. Tai voit tarttua tähän hipsteriystävälliseen, GMO-vapaaseen vegaaniseen burritoon - mahdollisella miljardilla probioottiviljelmällä. Se saa sinut menemään! Sen 8 grammaa kuitua auttaa varmasti myös. Ja jos kaikki tämä ei ole tarpeeksi syytä, nauti siitä, koska se on hölynpölyä. A-vitamiinirikkaat, kasvispakatut täytteet ovat Korean inspiroimia, sisältäen kaali, käynyt punainen paprika, edamame, inkivääri, pinaatti ja maustettu orgaaninen tofu. Kokonaisvoitto! Annosta kohti: 260 kaloria, 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 550 milligrammaa natriumia
Haluatko booli suolistolle sopivia probiootteja aamulla? Varmista, että sinulla on tavallinen oli jogurtti. Tai voit tarttua tähän hipsteriystävälliseen, GMO-vapaaseen vegaaniseen burritoon - mahdollisella miljardilla probioottiviljelmällä. Se saa sinut menemään! Sen 8 grammaa kuitua auttaa varmasti myös. Ja jos kaikki tämä ei ole tarpeeksi syytä, nauti siitä, koska se on hölynpölyä. A-vitamiinirikkaat, kasvispakatut täytteet ovat Korean inspiroimia, sisältäen kaali, käynyt punainen paprika, edamame, inkivääri, pinaatti ja maustettu orgaaninen tofu. Kokonaisvoitto! Annosta kohti: 260 kaloria, 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 550 milligrammaa natriumia
PARAS: Hyvästä ruoasta valmistettu yksinkertainen Chicken Chorizo Café Wrap
Chorizo ei ole terveysruoka! Vai onko se? Jos se on käsintehty antibiootittomasta kanareidestä, mausteista eikä kemiallisista säilöntäaineista, se voi ehdottomasti olla osa ravitsevaa aamiaista. Sinulla on onni, koska juuri sen löydät tänä aamuna munakaskääressä. Se sisältää häkkivapaita munavalkuaisia, antibioottittomia "todellisia" juustoja, perunoita, mustia papuja ja kokonaisia vihanneksia, mukaan lukien scallions, punaiset ja vihreät paprikat ja salsa. Sen Cajun-mausteet herättävät myös makuhermojasi. Annosta kohti: 360 kaloria, 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 17 grammaa proteiinia, 580 milligrammaa natriumia
Luotto: Hyvästä ruoasta, joka on tehty yksinkertaiseksiChorizo ei ole terveysruoka! Vai onko se? Jos se on käsintehty antibiootittomasta kanareidestä, mausteista eikä kemiallisista säilöntäaineista, se voi ehdottomasti olla osa ravitsevaa aamiaista. Sinulla on onni, koska juuri sen löydät tänä aamuna munakaskääressä. Se sisältää häkkivapaita munavalkuaisia, antibioottittomia "todellisia" juustoja, perunoita, mustia papuja ja kokonaisia vihanneksia, mukaan lukien scallions, punaiset ja vihreät paprikat ja salsa. Sen Cajun-mausteet herättävät myös makuhermojasi. Annosta kohti: 360 kaloria, 3, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 17 grammaa proteiinia, 580 milligrammaa natriumia
PARAS: Panera Leipä-avokado, munavalkoinen ja pinaatti aamiaisvoileipä
Panera Leipällä on "puhdas" ruokapolitiikka, joka tarkoittaa, että saat korkealaatuisia ainesosia ilman keinotekoisia transrasvoja ja keinotekoisia lisäaineita. Suurin huolenaihesi on todennäköisesti kuinka paljon ruokaa tilaat. Yksi tuote, jota haluat ehdottomasti kokeilla aamiaisella, on tämä luonnollinen kasvisruokavoileipä. Saat munavalkuaiset, tuoretta avokadoa, vauva-pinaattia, tomaattia ja hopeaa viipaletta Vermont-valkoista cheddaria, jotka kaikki tarjoillaan vastaleivotussa itävässä bagetilla. Kuulostaa melko hyvältä, vai mitä? Voi, ja muuten, siinä on yli puolet tarvitsemastasi raudasta koko päivässä. Nyt se on todellinen voima! Annosta kohti: 400 kaloria, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 480 milligrammaa natriumia
Luotto: Panera LeipäPanera Leipällä on "puhdas" ruokapolitiikka, joka tarkoittaa, että saat korkealaatuisia ainesosia ilman keinotekoisia transrasvoja ja keinotekoisia lisäaineita. Suurin huolenaihesi on todennäköisesti kuinka paljon ruokaa tilaat. Yksi tuote, jota haluat ehdottomasti kokeilla aamiaisella, on tämä luonnollinen kasvisruokavoileipä. Saat munavalkuaiset, tuoretta avokadoa, vauva-pinaattia, tomaattia ja hopeaa viipaletta Vermont-valkoista cheddaria, jotka kaikki tarjoillaan juuri leivotussa itävässä bagelissa. Kuulostaa melko hyvältä, vai mitä? Voi, ja muuten, siinä on yli puolet tarvitsemastasi raudasta koko päivässä. Nyt se on todellinen voima! Annosta kohti: 400 kaloria, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 480 milligrammaa natriumia
PARAS: Starbucks vähärasvaisen turkin Bacon Breakfast Sandwich
Kun haluat purra yhdessä aamukupin javan tai korkean teen kanssa, tässä on aika ravitseva valinta (ellet ole kasvissyöjä). Se on yksi tapa saada pekoni ja syödä se myös. Tämä johtuu siitä, että tämä voileipä sisältää kalkkunan pekonia, joka ei sisällä haitallista säilöntäainetta natriumnitriittiä! Tämä aamiaispurenta sisältää myös häkkivapaata munavalkuaista ja vähärasvaista valkoista cheddar-juustoa orgaanisessa vehnän englantilaisessa muffinissa, joka sisältää pääasiassa täysjyvävehnää. Se on vain 230 kaloria, mutta se tarjoaa puolet tarvitsemastasi kalsiumista päivässä. Annosta kohti: 230 kaloria, 2, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 13 grammaa proteiinia, 560 milligrammaa natriumia
Luotto: StarbucksKun haluat purra yhdessä aamukupin javan tai korkean teen kanssa, tässä on aika ravitseva valinta (ellet ole kasvissyöjä). Se on yksi tapa saada pekoni ja syödä se myös. Tämä johtuu siitä, että tämä voileipä sisältää kalkkunan pekonia, joka ei sisällä haitallista säilöntäainetta natriumnitriittiä! Tämä aamiaispurenta sisältää myös häkkivapaata munavalkuaista ja vähärasvaista valkoista cheddar-juustoa orgaanisessa vehnän englantilaisessa muffinissa, joka sisältää pääasiassa täysjyvävehnää. Se on vain 230 kaloria, mutta se tarjoaa puolet tarvitsemastasi kalsiumista päivässä. Annosta kohti: 230 kaloria, 2, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 13 grammaa proteiinia, 560 milligrammaa natriumia
PARAS: Amy's Indian Samosa Wrap
Okei, huijaamme täysin! Tätä vegaanipakkaa ei markkinoida aamiaistuotteena. Mutta se on vakavasti Amy-suosikkituotteemme syödä aamulla. Joten slyck sumuisesti sen tähän PARAS aamiainen voileipä luetteloon. Se on helpoin tapa saada vihanneksia aamulla. Puhumme luonnonmukaisista perunoista, herneistä, tomaatista, sipulista ja tofusta! Siinä on paljon mausteita, eikä siinä ole muuntogeenisiä organismeja, transrasvoja tai säilöntäaineita. Saat jopa kurkuma, joka tarjoaa luonnollisen kultaisen sävyn yhdessä voimakkaan pienen antioksidanttipurskeen kanssa. Ja meillä on toinen tunnustus: Rakastamme poputtamalla tätä vauvaa avoimeksi ja lisäämällä sitä paistetulla orgaanisella munalla - joskus kahdella - pumppaamaan sitä korkealaatuisella proteiinilla. Annosta kohti: 250 kaloria, 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 8 grammaa proteiinia, 680 milligrammaa natriumia
Luotto: Amy'sOkei, huijaamme täysin! Tätä vegaanipakkaa ei markkinoida aamiaistuotteena. Mutta se on vakavasti Amy-suosikkituotteemme syödä aamulla. Joten slyck sumuisesti sen tähän PARAS aamiainen voileipä luetteloon. Se on helpoin tapa saada vihanneksia aamulla. Puhumme luonnonmukaisista perunoista, herneistä, tomaatista, sipulista ja tofusta! Siinä on paljon mausteita, eikä siinä ole muuntogeenisiä organismeja, transrasvoja tai säilöntäaineita. Saat jopa kurkuma, joka tarjoaa luonnollisen kultaisen sävyn yhdessä voimakkaan pienen antioksidanttipurskeen kanssa. Ja meillä on toinen tunnustus: Rakastamme poputtamalla tätä vauvaa avoimeksi ja lisäämällä sitä paistetulla orgaanisella munalla - joskus kahdella - pumppaamaan sitä korkealaatuisella proteiinilla. Annosta kohti: 250 kaloria, 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 8 grammaa proteiinia, 680 milligrammaa natriumia
PARAS: Wendyn artisan-munavoileipä (ilman pekonia!)
Vaikka pyörähdys läpikäyntiikkunaan ei ole koskaan ainoa vaihtoehto, toisinaan se näyttää joillekin loogisin vaihtoehto. Onneksi löydät nykyään kourallisen suhteellisen ravitsevia pikaruokavaihtoehtoja. Tärkeintä on, että sinun täytyy tosiasiallisesti tilata nämä poiminnat. Wendyn on peitetty sinut. Älä edes katso muita aamiaisvoileipiä; tilaa vain tämä. Se on valmistettu juuri säröillä munista, luonnollisesta Asiago-juustosta ja lohduttavasta Hollandaise-kastikkeesta paahdetussa hunaja-vehnämuffinissa. Mutta temppu on, että sinun on ohitettava pekoni, joka mukana tulee! (Tai, jos haluat, anna pekoni frenemiallesi!) Luottakaa meihin, et halua sitä muutenkaan; siinä on elintarvikelisäaineita, mukaan lukien natriumnitriitti, mahdollisesti syöpää aiheuttava säilöntäaine! Annosta kohti: 290 kaloria, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 15 grammaa proteiinia, 530 milligrammaa natriumia
Luotto: WendynVaikka pyörähdys läpikäyntiikkunaan ei ole koskaan ainoa vaihtoehto, toisinaan se näyttää joillekin loogisimmalta vaihtoehdolta. Onneksi löydät nykyään kourallisen suhteellisen ravitsevia pikaruokavaihtoehtoja. Tärkeintä on, että sinun täytyy tosiasiallisesti tilata nämä poiminnat. Wendyn on peitetty sinut. Älä edes katso muita aamiaisvoileipiä; tilaa vain tämä. Se on valmistettu vasta säröillä munista, luonnollisesta Asiago-juustosta ja lohduttavasta Hollandaise-kastikkeesta paahdetussa hunaja-vehnämuffinissa. Mutta temppu on, että sinun on ohitettava pekoni, joka mukana tulee! (Tai, jos haluat, anna pekoni frenemiallesi!) Luottakaa meihin, et halua sitä muutenkaan; siinä on elintarvikelisäaineita, mukaan lukien natriumnitriitti, mahdollisesti syöpää aiheuttava säilöntäaine! Annosta kohti: 290 kaloria, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 15 grammaa proteiinia, 530 milligrammaa natriumia
TYÖ: Jack Jack Box Grande -makkara aamiais Burritossa salsaa
Tämä burriton rasvatehdas sisältää yli pahan pojan ravitsemusprofiilin, joka sisältää yli 1000 kaloria, valtimoita tukkaavia transrasvoja ja koko päivän arvoinen tyydyttynyt rasva ja natrium! Tämä johtuu siitä, että tämä burrito on täynnä munakokkeita ja juustoa, mutta myös makkaraa ja pekonia! Voi, ja hash ruskenee. Mutta kaikkein hulluin osa tätä keksintöä on, että saat myös nämä bonusainesosat: BHA, propyyligallaatti, natriumnitriitti, natrium erytorbaatti, kalsiumpropionaatti, natriummetabisulfiitti ja paljon muuta! Esimerkiksi BHA on säilöntäaine, jolla voi olla negatiivinen vaikutus kehon entsyymijärjestelmiin. Ollakseen täysin tylsää, tällä burritolla ei ole liiketoimintaa, jota markkinoita ruoana! Annosta kohti: 1 040 kaloria, 20 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1 gramma transrasvaa, 36 grammaa proteiinia, 2 130 milligrammaa natriumia
Luotto: Jack in the BoxTämä burriton rasvatehdas sisältää yli pahan pojan ravitsemusprofiilin, joka sisältää yli 1000 kaloria, valtimoita tukkaavia transrasvoja ja koko päivän arvoinen tyydyttynyt rasva ja natrium! Tämä johtuu siitä, että tämä burrito on täynnä munakokkeita ja juustoa, mutta myös makkaraa ja pekonia! Voi, ja hash ruskenee. Mutta kaikkein hulluin osa tätä keksintöä on, että saat myös nämä bonusainesosat: BHA, propyyligallaatti, natriumnitriitti, natrium erytorbaatti, kalsiumpropionaatti, natriummetabisulfiitti ja paljon muuta! Esimerkiksi BHA on säilöntäaine, jolla voi olla negatiivinen vaikutus kehon entsyymijärjestelmiin. Ollakseen täysin tylsää, tällä burritolla ei ole liiketoimintaa, jota markkinoita ruoana! Annosta kohti: 1 040 kaloria, 20 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1 gramma transrasvaa, 36 grammaa proteiinia, 2 130 milligrammaa natriumia
WORST: Subway Footlong-pekoni, muna- ja juusto-munakasvoileipä
Jos etsit hiilihydraattipommia, olet varmasti löytänyt sen - 12 pitkää tuumaa! Puristamalla jokainen tuuma tätä isoa aamiaisosaa antaa sinulle 86 grammaa hiilihydraatteja. Se vastaa noin kuutta leipäviipaletta! Jos olet urheilija ja suunnittelet "carb load", se saattaa olla hyvä asia. Jos sinulla on diabetes tai sinulla on diabeteksen riski, se on erittäin huono asia, koska verensokerin piikki saattaa tämä aiheuttaa. Ja valitettavasti näihin hiilihydraatteihin on pakattu yli päivän arvoinen natrium. Vaikka tämä valinta antaa sinulle runsaasti kalsiumia, se on ravitsemuksellisesti ainoa todellinen kirkas kohta. Annosta kohti: 890 kaloria, 12 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 49 grammaa proteiinia, 2 620 milligrammaa natriumia
Luotto: MetroJos etsit hiilihydraattipommia, olet varmasti löytänyt sen - 12 pitkää tuumaa! Puristamalla jokainen tuuma tätä isoa aamiaisosaa antaa sinulle 86 grammaa hiilihydraatteja. Se vastaa noin kuutta leipäviipaletta! Jos olet urheilija ja suunnittelet "carb load", se saattaa olla hyvä asia. Jos sinulla on diabetes tai sinulla on diabeteksen riski, se on erittäin huono asia, koska verensokerin piikki saattaa tämä aiheuttaa. Ja valitettavasti näihin hiilihydraatteihin on pakattu yli päivän arvoinen natrium. Vaikka tämä valinta antaa sinulle runsaasti kalsiumia, se on ravitsemuksellisesti ainoa todellinen kirkas kohta. Annosta kohti: 890 kaloria, 12 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 49 grammaa proteiinia, 2 620 milligrammaa natriumia
WORST: Burger King Supreme aamiainen voileipä
"Korkein tutkinnossa tai laadussa" - se on yksi Merriam-Websterin määritelmistä ylimmästä. Ilmeisesti BK ei käytä sanakirjaa valikkokohtien nimeämiseen, koska tämä pieni ilo on antonym: alempi. Mutta luulen, että kukaan ei osta jotain nimeltään "Ala-arvoinen aamiainen voileipä!" Joten mitä siinä on? Siinä on pohjimmiltaan kaksinkertainen kaikki, mukaan lukien kaksi makkarapihatta ja kaksi viipaletta pastöroitua amerikkalaista juustoa ylimitoitetulla valkoisella hoagie-rullalla. Kalori-, tyydyttyneiden rasvojen ja natriumin ylikuormituksen lisäksi siinä on haitallisia transrasvoja - ja ne nostavat veressä "huonoa" kolesterolia, mikä lisää riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin. Lisäksi saat sorbiinihappoa (juuston säilyttämiseksi), keinotekoista väriä (jotta juustosta tulee neonmainen oranssi väri), natriumnitriittiä (pekonin säilyttämiseksi) ja muita kemikaaleja. Nyt se on joitain erittäin pelottavia kuulostavia juttuja! Annosta kohti: 880 kaloria, 21 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1 gramma transrasvaa, 41 grammaa proteiinia, 2170 milligrammaa natriumia
Luotto: Burger King"Korkein tutkinnossa tai laadussa" - se on yksi Merriam-Websterin määritelmistä ylimmästä. Ilmeisesti BK ei käytä sanakirjaa valikkokohtien nimeämiseen, koska tämä pieni ilo on antonym: alempi. Mutta luulen, että kukaan ei osta jotain nimeltään "Ala-arvoinen aamiainen voileipä!" Joten mitä siinä on? Siinä on pohjimmiltaan kaksinkertainen kaikki, mukaan lukien kaksi makkarapihatta ja kaksi viipaletta pastöroitua amerikkalaista juustoa ylimitoitetulla valkoisella hoagie-rullalla. Kalori-, tyydyttyneiden rasvojen ja natriumin ylikuormituksen lisäksi siinä on haitallisia transrasvoja - ja ne nostavat veressä "huonoa" kolesterolia, mikä lisää riskiä sydän- ja verisuonisairauksiin. Lisäksi saat sorbiinihappoa (juuston säilyttämiseksi), keinotekoista väriä (jotta juustosta tulee neonmainen oranssi väri), natriumnitriittiä (pekonin säilyttämiseksi) ja muita kemikaaleja. Nyt se on joitain erittäin pelottavia kuulostavia juttuja! Annosta kohti: 880 kaloria, 21 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1 gramma transrasvaa, 41 grammaa proteiinia, 2170 milligrammaa natriumia
WORST: Taco Bell Aamiainen Makkara Crunchwrap
Tämän valitseman ainesosaluettelon lukeminen voi viedä kauemmin kuin sen itse syöminen. Ja sen ymmärtäminen vie todennäköisesti kauemmin kuin sulattaa sen. Se teki meille! Vaikka tämä Crunchwrap saattaa häiritä makuhermojasi, kehosi sanoo "ei buenoa!" Jos kohtelet kehosi temppelin tavoin, se ei halua hydrattua rasvaa, taikinan parantajia ja säilöntäaineita tortillasta. Ja se ei ehdottomasti halua säilöntäaineita kermaisesta jalapeño-kastikkeesta tai maissisiirappin kiinteitä aineita makkarapiikasta. Maissiirappiin kiinteitä aineita lisätään sokereina, joista amerikkalainen ruokavalio on jo enemmän kuin täynnä. Annosta kohden: 710 kaloria, 14 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 20 grammaa proteiinia, 1 180 milligrammaa natriumia
Luotto: Taco BellTämän valitseman ainesosaluettelon lukeminen voi viedä kauemmin kuin sen itse syöminen. Ja sen ymmärtäminen vie todennäköisesti kauemmin kuin sulattaa sen. Se teki meille! Vaikka tämä Crunchwrap saattaa häiritä makuhermojasi, kehosi sanoo "ei buenoa!" Jos kohtelet kehosi temppelin tavoin, se ei halua hydrattua rasvaa, taikinan parantajia ja säilöntäaineita tortillasta. Ja se ei ehdottomasti halua säilöntäaineita kermaisesta jalapeño-kastikkeesta tai maissisiirappin kiinteitä aineita makkarapiikasta. Maissiirappiin kiinteitä aineita lisätään sokereina, joista amerikkalainen ruokavalio on jo enemmän kuin täynnä. Annosta kohden: 710 kaloria, 14 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 20 grammaa proteiinia, 1 180 milligrammaa natriumia
WORST: McDonald's Makkara, muna ja juusto McGriddle
Verrattuna moniin muihin pikaruoan niveliin, McDonald'silla on joitain kohtuullisia tarjouksia kalorien suhteen. Ei enää törkeää "osien vääristymistä"! Mutta sillä on silti hyvä tapa mennä heidän ravintolansa muiden ravintoarvojen kanssa - ellet ole suuri lisäaineiden fani. Tämä McGriddle on yksi lisäaineella täytetty aamiainen, joka tulisi potkaista pois valikkotaulusta. Sen lisäksi, että se tarjoaa noin kaksi kolmasosaa päivittäisestä tyydyttyneestä rasvasta ja yli puolet natriumin enimmäismäärästä, saat maistaa myös joitain säilöntäaineita, keinotekoisia makuja ja pastöroitua juustoa tässä voileipässä. Lisäksi paistokakut sisältävät karamellivärin. Karamellivärin havaittiin mahdollisesti syöpää aiheuttavaksi hiiretutkimuksessa. Tärkeintä: Tämä suloinen idea aamiaisvoileipästä kahden paistokakun välissä on meille erittäin hapan uutinen! Annosta kohti: 570 kaloria, 13 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 19 grammaa proteiinia, 1 270 milligrammaa natriumia
Luotto: McDonald'sVerrattuna moniin muihin pikaruoan niveliin, McDonald'silla on joitain kohtuullisia tarjouksia kalorien suhteen. Ei enää törkeää "osien vääristymistä"! Mutta sillä on silti hyvä tapa mennä heidän ravintolansa muiden ravintoarvojen kanssa - ellet ole suuri lisäaineiden fani. Tämä McGriddle on yksi lisäaineella täytetty aamiainen, joka tulisi potkaista pois valikkotaulusta. Sen lisäksi, että se tarjoaa noin kaksi kolmasosaa päivittäisestä tyydyttyneestä rasvasta ja yli puolet natriumin enimmäismäärästä, saat maistaa myös joitain säilöntäaineita, keinotekoisia makuja ja pastöroitua juustoa tässä voileipässä. Lisäksi paistokakut sisältävät karamellivärin. Karamellivärin havaittiin mahdollisesti syöpää aiheuttavaksi hiiretutkimuksessa. Tärkeintä: Tämä suloinen idea aamiaisvoileipästä kahden paistokakun välissä on meille erittäin hapan uutinen! Annosta kohti: 570 kaloria, 13 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 19 grammaa proteiinia, 1 270 milligrammaa natriumia
WORST: Wendyn hunajavoi-kanakeksi
Vaikka meillä on Wendyn esine, joka teki parhaan listan, olimme surullinen siitä, että heillä oli myös aamiainen voileipä, joka teki tästä parasta luetteloa. Tänä aamuna valittavana on vähän hankala, koska kalorit ovat puoliksi kohtuullisia ja se sisältää kanaa. Mutta siipikarjan terveys "halo" ei saanut aikaan bambua: Tässä kanan filee on lyöty, leivottu ja paistettu ja sisältää maissisiirappiainetta, säilöntäaineita ja jopa vaahdonestoainetta! Se tarjoillaan jalostetussa "valkoisessa" jauhokeksissä. Ja sen heikko kaksi grammaa kuitua saa aikaan haluamasi metsästää joitain luumuja. Suoraan sanottuna hunajavoi-levi näyttää olevan luonnollisin osa tätä aamiaista puremaa. Tämän syöminen ei ole tapa aloittaa päivä! Annosta kohti: 510 kaloria, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 21 grammaa proteiinia, 1 400 milligrammaa natriumia
Luotto: WendynVaikka meillä on Wendyn esine, joka teki parhaan listan, olimme surullinen siitä, että heillä oli myös aamiainen voileipä, joka teki tästä parasta luetteloa. Tänä aamuna valittavana on vähän hankala, koska kalorit ovat puoliksi kohtuullisia ja se sisältää kanaa. Mutta siipikarjan terveys "halo" ei saanut aikaan bambua: Tässä kanan filee on lyöty, leivottu ja paistettu ja sisältää maissisiirappiainetta, säilöntäaineita ja jopa vaahdonestoainetta! Se tarjoillaan jalostetussa "valkoisessa" jauhokeksissä. Ja sen heikko kaksi grammaa kuitua saa aikaan haluamasi metsästää joitain luumuja. Suoraan sanottuna hunajavoi-levi näyttää olevan luonnollisin osa tätä aamiaista puremaa. Tämän syöminen ei ole tapa aloittaa päivä! Annosta kohti: 510 kaloria, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 21 grammaa proteiinia, 1 400 milligrammaa natriumia
WORST: Jimmy Dean -makkara, muna- ja juustokrissanttivoileipä
Jimmy Dean oli kantrimusiikin laulaja ja näyttelijä - ja tämän samannimisen makkarabrändin perustaja. Mutta jos hän olisi edelleen lähellä, hän todennäköisesti ei laulaisi tämän jäädytetyn croissant-voileivän ravitsemuksellisia kiitoksia. Siinä on vain 410 kaloria ja 580 milligrammaa natriumia - niin hyvä, että se on käytännössä unenomainen! Mutta sen jälkeen, se on enemmän kuin pelottava painajainen, jossa Deanin henki ahdistaa sinua raikuttaen tämän löytön pelottavia aineosia: osittain hydrattua öljyä, runsaasti fruktoosista maissisiirappia, keinotekoisia makuja, keinotekoisia värejä, kalsiumpropionaattia, kaliumsorbaattia ja sorbiinihappoa. Herää, ihmiset! Annosta kohti: 410 kaloria, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0, 5 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 580 milligrammaa natriumia
Luotto: Jimmy DeanJimmy Dean oli kantrimusiikin laulaja ja näyttelijä - ja tämän samannimisen makkarabrändin perustaja. Mutta jos hän olisi edelleen lähellä, hän todennäköisesti ei laulaisi tämän jäädytetyn croissant-voileivän ravitsemuksellisia kiitoksia. Siinä on vain 410 kaloria ja 580 milligrammaa natriumia - niin hyvä, että se on käytännössä unenomainen! Mutta sen jälkeen, se on enemmän kuin pelottava painajainen, jossa Deanin henki ahdistaa sinua raikuttaen tämän löytön pelottavia aineosia: osittain hydrattua öljyä, runsaasti fruktoosista maissisiirappia, keinotekoisia makuja, keinotekoisia värejä, kalsiumpropionaattia, kaliumsorbaattia ja sorbiinihappoa. Herää, ihmiset! Annosta kohti: 410 kaloria, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0, 5 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 580 milligrammaa natriumia
WORST: Erityinen K®-pekoni-, muna- ja juustoleipäleipä aamiainen voileipä
Vain siksi, että tuotemerkki liittyy jossain määrin terveelliseen painoon, ei anna sille "ilmaista kulkua" BEST-luetteloomme. Itse asiassa tämä jäädytetty aamiainen voileipä on niin pettymys, että se kulki tiensä pahimpaan luetteloon. Toki, se saa vain 200 kaloria, neljä grammaa tyydyttynyttä rasvaa eikä trans-rasvaa, mutta tämä on selkeä tapaus, jossa se, mikä näyttää kauniilta ulkopuolelta, ei ole niin kaunis sisäpuolella. Mitä siinä on? Suurimpia vähennyksiä tässä ovat pastöroidut prosessijuustot, mukaan lukien säilöntäaine sorbiinihappo, sekä pekoni, mukaan lukien natriumfosfaatti, natriumierytorbaatti, natriumnitriitti ja keinotekoinen savumaku. Itse asiassa savuaromilla voi olla potentiaalinen DNA: ta vahingoittava vaikutus. Sano vain ei. Annosta kohti: 200 kaloria, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 630 milligrammaa natriumia.
Luotto: Erityinen KVain siksi, että tuotemerkki liittyy jossain määrin terveelliseen painoon, ei anna sille "ilmaista siirtoa" BEST-luetteloomme. Itse asiassa tämä jäädytetty aamiainen voileipä on niin pettymys, että se kulki tiensä pahimpaan luetteloon. Toki, se saa vain 200 kaloria, neljä grammaa tyydyttynyttä rasvaa eikä trans-rasvaa, mutta tämä on selkeä tapaus, jossa se, mikä näyttää kauniilta ulkopuolelta, ei ole niin kaunis sisäpuolella. Mitä siinä on? Suurimpia vähennyksiä tässä ovat pastöroidut prosessijuustot, mukaan lukien säilöntäaine sorbiinihappo, sekä pekoni, mukaan lukien natriumfosfaatti, natriumierytorbaatti, natriumnitriitti ja keinotekoinen savumaku. Itse asiassa savuaromilla voi olla potentiaalinen DNA: ta vahingoittava vaikutus. Sano vain ei. Annosta kohti: 200 kaloria, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 0 grammaa transrasvaa, 12 grammaa proteiinia, 630 milligrammaa natriumia.
Mitä mieltä sinä olet?
Olisiko suosikki aamiainen voileipä "leikattu" BEST-luetteloomme ravitsemuskriteeriemme perusteella? Kuinka usein nautit aamiaista voileipiä? Haluatko kotitekoisen aamiaisen voileivän, käärin tai burriton? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!
Luotto: gkrphoto / Adobe StockOlisiko suosikki aamiainen voileipä "leikattu" BEST-luetteloomme ravitsemuskriteeriemme perusteella? Kuinka usein nautit aamiaista voileipiä? Haluatko kotitekoisen aamiaisen voileivän, käärin tai burriton? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!
