Jalat koostuvat useista suonista, jotka saattavat paksuneutua ja kovettua ajan myötä, mukaan ePodiatry.com. Kun näin tapahtuu, sinulla voi olla huono jalkojen kierto, mikä aiheuttaa kipua ja kouristuksia jaloissa. Huono verenkierto voi olla vakava tila, koska laskimoihin kertyvä plakki voi rikkoutua ja aiheuttaa verihyytymän. Jalkojen verenkierron parantaminen voi parantaa oireita ja estää mahdollisesti tappavan tilan.
Hanki diagnoosi
Jalkojen huono verenkierto voi johtua useista sairauksista, kuten diabetes, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja / tai fyysisen toiminnan puute, ilmoittaa ePodiatry.com. Ennen kuin voit aloittaa huonojen jalkojen liikkeesi parantamisen, on tärkeää selvittää, mikä vaikuttaa huonoon verenkiertoosi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan lääkäri voi suorittaa erilaisia testejä, kuten verikokeen, stressitestin tai kuvantamiskopion valtimoiden tukkeutumisen syyn ja laajuuden määrittämiseksi. Kun lääkäri on tehnyt diagnoosin, hän voi määrätä tiettyjä hoitoja, jotka on tarkoitettu parantamaan perussairautta.
Elämäntavan muutokset
Marylandin yliopiston terveyskeskuksen mukaan terveellisten elämäntapojen saavuttaminen voi auttaa vähentämään jalkojen turvotusta vähentämällä valtimoiden plakkien muodostumista. Jos tupakoit, lopeta tupakointi. Jos lääkärisi on todennut, että sinulla on ylipaino, suorita toimenpiteet normaalin painon saavuttamiseksi, mukaan lukien syö terveellinen ruokavalio ja liikuta säännöllisesti. Jos sinulla on todettu korkea verenpaine, rajoita natriumin saantia. Suorita toimenpiteet stressin vähentämiseksi meditoimalla, lukemalla tai suorittamalla muuta nautittavaa toimintaa. Jos sinulla on todettu diabetes tai jokin muu tila, joka voi aiheuttaa verisuonivaurioita, pyydä ammattilaista tarkistamaan jalat leikkausten tai haavojen varalta ja leikkaamalla varpaankynnet loukkaantumisen estämiseksi.
hoidot
Jalkine sukka tai letku on suunniteltu parantamaan kehon kiertoa, sanoo Foot Smart. Näiden päivittäinen käyttö voi auttaa puristamaan jalkalihaksia, työntäen siten verta takaisin sydäntä kohti ja parantaen verenkiertoa. Pidä usein kävelytaukoja saadaksesi veren virtaamaan, jos sinulla on ollut jonkin aikaa paikallaan. Harkitse sänky- tai jalkakiilan käyttöä jalkojen nostamiseksi ja veren palauttamiseksi sydämeesi nukkumisen yhteydessä. Peitä jalat huovilla pitääksesi ne lämpiminä yöllä - raajojen pitäminen lämpimänä voi auttaa parantamaan verenkiertoa.
