Monet aikuiset sisällyttävät juoksemisen osana säännöllistä liikuntaohjelmaansa painon ja sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Luonnollisesti juoksemisen temppu laskee lapsia, jotka haluavat pysyä vanhempiensa ajoissa. 12-vuotias ei voi odottaa juoksevan mailia yhtä nopeasti kuin aikuinen, mutta jos hän saavuttaa korkeamman prosenttipisteen kuin ikäisensä, hän voi odottaa parantuvan nopeasti kasvaessaan.
Ajoajat pojille
12-vuotias poika, joka voi suorittaa yhden mailin juoksun kahdeksassa minuutissa ja 40 sekunnissa, istuu noin 50. prosenttipisteessä verrattuna muihin ikäisiin poikiin. Minkä tahansa ajan, joka on nopeampi kuin 8:40, katsotaan olevan hyvä aika, koska se asettaa pojan ikäluokkiensa yläosaan. Jos poika suorittaa mailin minuutti nopeammin, tulossa noin seitsemään minuuttiin ja 40 sekuntiin, hän nousee 75. prosenttipisteeseen. Paras mailin aika, jonka 12-vuotias poika voi odottaa, on kuusi minuuttia, mikä asettaa hänet 100-prosenttipisteeseen.
Ajoajat tytöille
Tytöt keskimäärin juoksevat hitaammin kuin samanikäiset pojat. 12-vuotias tyttö putoaa vertaisryhmänsä yläosaan, jos hän pystyy suorittamaan mailimääränsä 11 minuutissa, mikä on enemmän kuin kaksi minuuttia hitaampi kuin miespuolisten kollegansa keskimäärin. Jotta tyttö putoaa 75. prosenttipisteeseen ja saavuttaa ajan, jota voidaan pitää todella hyvänä, hänen on suoritettava maili yhdeksässä minuutissa ja 15 sekunnissa. Aikaero poikien ja tyttöjen välillä kapenee, kun juoksijat pääsevät lähemmäksi huippuprosenttia. Jotta tyttö olisi vertaisryhmänsä 100. prosenttipisteessä, hänen on suoritettava mailinsa kuudessa minuutissa ja 22 sekunnissa, mikä on alle puoli minuuttia hitaampaa kuin poikien ylin taso.
Verrattuna Adult Timesiin
Kun lapsi kasvaa ja lähestyy aikuisuutta, voit odottaa hänen mailin ajan paranevan voimakkaasti. Esimerkiksi 12–13-vuotiaiden miesten korkea-asteen juoksijat voivat nähdä aikansa paranevan noin 20 sekunnilla. Jos pojan juoksuaikaa 100. prosenttipisteessä säädetään iän mukaan, sitä verrataan aikuiseen urosta, joka ajaa yhden mailin noin viidessä minuutissa ja 14 sekunnissa.
Lasten juoksuturvallisuus
Juoksu on turvallista ja terveellistä liikuntaa 12-vuotiaille lapsille, mutta vanhempien ja valmentajien tulee olla varovaisia, ettet työnnä lapsia ajamaan heidän mukavuustasoaan nopeammin tai treenaamaan uupumispisteeseen. Vielä kasvavat lapset voivat vahingoittaa rustoa polvissaan, jos he painavat itseään liian kovaa tai käyttävät vääriä kenkiä. Alle 10-vuotiaiden lasten tulisi pysyä lyhyemmissä matkoissa ja välttää ajettaessa koko mailia.
