MedlinePlusin mukaan epätäydellisen evakuoinnin tunne, harvinaiset suoliston liikkeet ja vaikeasti ohitettavat uloste ovat kaikki merkkejä ummetuksesta.
Suolen suolikanavan ongelmat, kuten ummetus, ripuli, vatsakipu ja turvotus suhteessa tiettyjen ruokien kulutukseen, vaikuttavat usein ihmisiin, joilla on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai muut suolistosairaudet, mutta ruoan herkkyys voi vaikuttaa kenelle tahansa.
Pidä ruokapäiväkirjaa auttaaksesi sinua tunnistamaan ruokia, jotka näyttävät aiheuttavan oireita. Pähkinöiden ja niiden voin suvaitsemattomuus voi olla mikä tekee sinulle ummetusta, vaikka maapähkinävoi sisältää myös ummetusta torjuvia ravintoaineita. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi tarkimmat vastaukset terveyskysymyksiisi.
Kuitu ummetuksen torjumiseksi
Maapähkinävoi auttaa kuitumääränsä takia ummetusta torjumaan. Jokainen 2 ruokalusikallista annosta turskaa tyyliin maapähkinävoita tarjoaa 2, 6 grammaa kuitua - 10 prosenttia naisten päivittäisestä saannista ja 7 prosenttia miehille, suosittelee lääketieteen laitos.
Koska kuori löysää ja pehmentää ulosteitasi, joten se on helpompi kulkea, kuitu auttaa torjumaan ummetusta. Kuitenkin, jos kulut kuiturikkaita ruokia, kuten maapähkinävoita, ilman riittävää nesteytystä, voi kehittyä maapähkinävoin ummetus.
Herkkyys salisylaateille ja amiineille
Ruokaherkkyydesi saattaa olla vastuussa maapähkinävoi ummetuksesta. Maapähkinävoi sisältää kohtuullisia määriä salisylaatteja ja amiineja, jotka ovat luonnollisia elintarvikekemikaaleja, joita esiintyy useissa elintarvikkeissa, joita suurin osa ihmisistä syö säännöllisesti.
Jos olet alttiita ruuansulatuskanavan ongelmiin tai olet herkkä salisylaateille tai amiineille, maapähkinävoin syöminen joka päivä voi johtaa siihen, että kehossa muodostuu tarpeeksi näitä luonnollisia elintarvikekemikaaleja aiheuttamaan ummetusta tai muita ruoan herkkyyden oireita.
Maapähkinät itse sisältävät myös samoja yhdisteitä, ja juuri maapähkinöissä, joiden nahat ovat korkeimmat, salisylaatit ja amiinit.
Suvaitsemattomuus maapähkinöihin
Ruoka-intoleranssit tunnetaan edelleen aliarvostuksessa eikä useimmat terveydenhuollon ammattilaiset ymmärrä niitä kovinkaan hyvin. Maapähkinöiden suvaitsemattomuutta ei pidä sekoittaa maapähkinäallergiaan.
Ruokatoleranssi ei laukaise immuunijärjestelmäsi immuunireaktiota, mutta American Academy of Allergia Astma ja immunologian mukaan se voi aiheuttaa erilaisia oireita, mukaan lukien ummetus.
Ihmisillä, jotka reagoivat negatiivisesti pähkinöihin kokeessaan maha-suolikanavan ongelmia, on usein vaikeuksia sietää myös muun tyyppisiä pähkinöitä.
Poista maapähkinät ruokavaliosta
Ennen kuin diagnostiset menetelmät herkkyyden tunnistamiseksi salisylaateille ja amiineille tai maapähkinätoleranssille paranevat, perusajatuksena on poistaa epäilty ruoka ruokavaliosta ja tarkistaa, oireesi paranevat. Poista maapähkinät ja maapähkinävoi ruokavaliosta muutaman viikon ajaksi, kuninkaallisen prinssin Alfred -sairaalan allergiayksikön suosittelema protokolla.
Vältä kaikkia ruokia, jotka sisältävät jopa pieniä määriä maapähkinöitä, jotta kehosi saisi mahdollisuuden poistaa maapähkinöissä ja maapähkinävoissa mahdolliset yhdisteet, jotka saattavat olla vastuussa ummetuksestasi. Jos suoliston liikkeistä tulee säännöllisiä, kun poistat maapähkinävoita ruokavaliosta, tiedät, että se oli ongelmasi lähde.
Kokeile muita pähkinöitä
Kun olet poistanut maapähkinävoin ja maapähkinät ruokavaliosta ja lievittänyt ummetusta, voit yrittää ottaa uudelleen käyttöön muita tyyppisiä pähkinöitä tai pähkinävoita ruokavaliossasi testataksesi suvaitsevaisuutesi. Jos huomasit, että maapähkinät ja maapähkinävoi aiheuttavat ummetusta poistamisruokavaliosi aikana, voi olla parasta olla ottamatta niitä uudelleen.
