Päivän aloittaminen hedelmä- ja jogurtti smoothie on terveellinen tapa tervehtiä aamua, ja juomassasi voi olla ainesosista riippuen tarpeeksi kaloreita aamiaisesityksessä tai täydessä ateriossa. Käytä kevyimmäksi smoothieksi yksinkertaista, vähärasvaista tai rasvatonta jogurttia, tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä ja vaatimattomia määriä mehua tai vettä sekoittamisen helpottamiseksi.
Smoothie kalorit
Tarkka kalorimäärä riippuu käytetyistä ainesosista. Jogurttikalorit vaihtelevat tuotemerkkien mukaan, mutta täysmaitojogurtti sisältää noin 150 kaloria per kuppi, kun taas vähärasvaiset ja rasvattomat jogurtit sisältävät kukin noin 110 kaloria kuppia kohden. Puolet keskimääräisestä banaanista lisää noin 55 kaloria smoothieesi, kun taas 1/2 kupillinen mustikoita lisää noin 40 kaloria. Kaada 1/2 kuppia appelsiinimehua, ja lisäät 55 kaloria lisää. Kaiken kaikkiaan, vähärasvainen banaani-mustikka smoothie appelsiinimehulla sisältää noin 260 kaloria. Varo rikkaita lisäyksiä, kuten granolaa tai maapähkinävoita, jotka voivat helposti tarttua 100 kaloria ylöspäin. Kalorien leikkaamiseksi käytä nesteenä vettä mehun sijasta.
