Vaikka sekä tonnikala että täysjyväleipä ovat suhteellisen vähän kaloreita, ongelmat alkavat, kun lisäät majoneesia sekoitukseen. Kaupallisesti valmistetuissa tonnikalavoileipissä on yleensä paljon tätä rasva-ainesosaa, ja niitä voidaan myös tarjota ylimitoitetulle leipälle yhden-kahden kalori-iskun yhteydessä. Säästä vyötärösiirrä tekemällä tonnikalavoileivät kotona maltillisilla annoksilla ja vähärasvaisilla aineosilla. Käytä kaloriarvo-sovellusta ravintoarvon seuraamiseen.
Kalorimäärä
Ravintolassa koko vehnäjauhevoileipä voi sisältää jopa 600 kaloria reseptistä ja koosta riippuen. Kotitekoiset versiot voivat kuitenkin olla paljon kevyempiä. Käyttämällä kahta viipaletta täysjyväleipää, 3 unssia vesipakattua tonnikalaa ja 1 ruokalusikallista kevyttä mayoa, saat voileivän, joka sisältää noin 310 kaloria. Halkaistujen selleri- tai silputtujen porkkanoiden sekoittaminen tonnikalaan ei lisää merkittäviä kaloreita, mutta lisää ravintoa tasapainoisempaan ateriaan.
