Suoliston liikkeet ovat yksilöllisiä, joten on tärkeää kiinnittää huomiota normaaliin aikatauluusi. Joillakin ihmisillä on suoliston liikkeet useammin kuin kerran päivässä, kun taas toisilla ihmisillä on säännöllisesti ne kolme kertaa viikossa. Jos sinulla on vähemmän suolen liikkeitä kuin sinulla on normaalia, tai jos ne ovat vaikeammin ohitettavia, saatat olla ummetus. Greippimehu on yksi ruoka, joka saattaa estää ja parantaa ummetusasi, vaikka kokonaiset greipit saattavat toimia paremmin.
Kuitu ummetukseen
Kuitu on tärkeä edistää säännöllistä suoliston liikettä ja estää ummetus sekä hoitaa ummetusta, jos sinulla jo on sitä. Kuidut lisäävät irtotavaraa ulosteeseen, auttaen sitä liikkumaan ruuansulatusjärjestelmän läpi. Greippit sisältävät 1, 5-3, 3 grammaa kuitua 154 grammaa annosta kohti. Appelsiinit sisältävät enemmän kuitua, 2, 3 - 3, 4 grammaa annosta kohden. Koko greipin syöminen valkoisen segmentin kalvoilla kokee enemmän ummetusta helpottamista kuin mehusta, joka ei sisällä greipin niitä osia. Kalvojen syöminen antaa sinulle kaksinkertaisen greipun kuidun kuin jos ohitat ne ja syöt vain lihaa väliin tai juo mehua.
Greippien laksatiivinen laatu
Jopa ilman säppiä, greipillä näyttää olevan laksatiivista laatua, joka saattaa parantaa ummetusta. Vuoden 2008 artikkelissa "PLoS ONE" -lehdessä todettiin, että sitrushedelmistä löydetty flavonoidianoksidantti naringeniini vaikutti laksatiivina rotilla, joille annettiin loperamidia aiheuttamaan ummetusta; kuitenkin tarvitaan tutkimusta ihmisistä tämän mahdollisen hyödyn laajuuden määrittämiseksi.
Nesteet ummetukseen
Ummetuksen torjumiseksi ja kuitujen saamiseksi irti, sinun tulee ottaa vähintään kahdeksan lasillista nestettä päivässä. Tuo neste voi sisältää mehua, selittää joulukuun 2010 artikkeli lehdessä "American Family Physologist". Nesteet auttavat pehmentämään ulosteesi, joten ne liikkuvat helpommin kehosi läpi.
varoitukset
Harvard Medical Schoolin mukaan greippimehu häiritsee tiettyjä korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja psykiatristen häiriöiden hoitoon käytettäviä lääkkeitä. Jos käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ennen greippimehun käyttöä ummetukseen.
