Kun yrität päättää, minkä tyyppiseen joogaan osallistua, on hyvä tietää, että kurssit vaihtelevat valtavasti voimakkuudestaan ja aiheuttavat monimuotoisuutta. Vaikka "Hatha" on hiukan yleinen kuvaus, se tarkoittaa yleensä lempeää yhdistelmää seisovia ja istuvia asentoja. Ashtanga-jooga on hyvin erityinen tieteenala, joka noudattaa asetettua järjestystä ja voi olla melko tiukka.
Yksi tyyli ei ole parempi kuin toinen, mutta jokainen voi vedota eri ihmisiin tavoitteistaan ja kuntotasostaan riippuen.
Määritelmä Hatha
Hatha on kattotermi, joka tarkoittaa "fyysistä harjoittelua", joten se ei oikeastaan ole erityinen tyyli. Teknisesti Ashtanga on eräänlainen Hatha-jooga.
Monet studiot ja opettajat nimeävät luokkansa kuitenkin Hathaksi, josta on tullut aloittelijaystävällinen, rauhoittava käytäntö. Käännät taivut ehdottomasti, mutta luokan tarjonta on jokaisen yksittäisen ohjatajan vastuulla.
Koet monenlaisia joogaasentoja Hatha-luokassa - sekä istuen että seisoen -, mutta se liikkuu todennäköisesti hitaasti ja tarkoituksella. Käsivarret ja käsitelineet eivät myöskään näytä säännöllisesti. Se on ystävällistä melkein jokaiselle kaikelle jogin tasolle, mutta ei todennäköisesti saa sinut hikoilemaan.
Ashtangan intensiteetti
Ashtanga on joogakoulu, jonka on kehittänyt K. Pattabhi Jois, joogi, joka harjoitti 1900-luvun alkupuolella Mysoressa, Intiassa. Se on suunniteltu hyvin tarkan asennusjärjestyksen ympärille. Kun olet hallinnut yhden sarjan tai sarjan asentoja, siirryt jatkamaan toisen sarjan käsittelyyn. Kaiken kaikkiaan on neljä sarjaa, jokaisella on erilainen painopiste ja vaikeustaso.
Ashtanga-harjoittelu on hoidettu ja vaatii kurinalaisuutta. Jokainen harjoittelu alkaa sarjassa auringon tervehdyksiä ja seisova sarja, joka sisältää poseeraavan kolmion, käännetyn kolmion, sivukulman, kiertyneen sivukulman, leveät eteenpäin suuntautuvat taitokset, tasapainotusasennot, tuolin, Warrior I: n ja Warrior II: n. Sarja, jolla työskentelet, tulee näiden lämmittelyjen jälkeen, ja se voi sisältää eteenpäin taivutuksia, selkä taipumia, käänteitä, käsivarsitasapainoita, päätukia, siteitä ja muita monimutkaisia asentoja.
Ashtanga on fyysisesti vaativa ja liikkuu yhdessä hengityksen kanssa. Se virtaa ja vaatii korkeaa kuntoa. Se on perusta suurelle osalle sujuvista Vinyasa- ja Power-käytännöistä, joita löytyy studioista ympäri Yhdysvaltoja.
Kuinka valita
Hatha-jooga saattaa houkutella enemmän aloittelijoille ja ihmisille, jotka haluavat hiljaisempaa, vaatimattomampaa joogaharjoittelua. Se tukee rentoutumista ja stressin vähentämistä.
: Ashtanga-jooga ja laihtuminen
