HCG-ruokavalion ja B12-vitamiinin otoksia on markkinoitu voimakkaasti viime vuosina tehokkaana tapana laihtua. Ristiriitaiset tiedot voivat tehdä terveellisen ruokavalion valinnasta pelottavaa. Kouluttamalla itseäsi hankkimalla tietoja luotettavista lähteistä, kuten lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta, voit auttaa selvittämään, mikä ruokavalio on terveellinen vaihtoehto tai ajanhukkaa.
Henkilöllisyystodistus
HCG on lyhenne ihmisen kooriongonadotropiinista, joka on hormoni, joka vapautuu vain raskauden aikana ja jota käytetään terveen sikiön ylläpitämiseen. Se löytyy raskaana olevien naisten verestä ja virtsasta, American Pregnancy Associationin mukaan. B12 on vesiliukoinen vitamiini, joka on saatu eläinruoista. Yhdistettynä folaattiin, B12-vitamiini on aktiivinen kehossa auttamalla rakentamaan DNA: ta ja punasoluja ja rakentamalla myeliinivaippoja hermojen ympärille, Amerikan raskausyhdistyksen mukaan.
HCG: n ominaisuudet laihtumiseen
HCG-ruokavalio koostuu ankarasta 500 kalorin päivässä tapahtuvasta kalorirajoituksesta erittäin jäykällä ruokavaliolla. Lisätehoina 125 IU - tai kansainvälisiä yksiköitä - päivittäin annetaan teoriassa nälän vähentämiseksi, mielialan tai näkymien parantamiseksi ja vatsan alueen pisteiden vähentämiseksi. Itse ruokavalio kestää neljästä kuuteen viikkoa, ja siihen tulisi sisältyä myös ruokalehtiä ja päivittäistä lääkärin kuulemista.
Varoitus
HCG-ruokavalion perustaja, tohtori ATW Simeons myönsi, että HCG-laukaukset eivät lisäisi menetettyjen painojen määrää, ja hänen alkuperäistä menestystään on harvoin toistettu. Päinvastoin, hänen väitteensä ovat kiistäneet National Institutes of Healthin ja British Journal of Clinical Pharmacology -lehden julkaisemat tutkimukset, joissa painonpudotuksen ja HCG-lisäravinteiden välillä ei tehty korrelaatiota.
B12: n ominaisuudet laihtumiseen
Tutkimuksissa ei ole osoitettu kliinistä näyttöä siitä, että B12-vitamiini auttaisi laihtumaan. Sekä Amerikan ruokavalioyhdistysliiton että Mayon klinikan mukaan B12-vitamiinilla ei ole vaikutusta painonpudotukseen, eikä lisäravinteista ole mitään hyötyä, ellei sinulla ole B12-vitamiinin puutetta. B12-laukausten kannattajat väittävät, että koet energian lisääntymistä, mutta henkilö, jolla on normaali B12-saanti, ei havaitse energian nousua Mayon klinikan mukaan.
näkökohdat
Painonpudotus on vaikea ja tunnepitoinen matka, eikä väitteistään huolimatta ole helppoa korjata. Painon saaminen vie aikaa, ja sen menettäminen vie myös aikaa, jos laihtuminen tapahtuu terveellisellä tavalla. American Journal of Clinical Nutritionin mukaan HCG-ruokavalio vaatii lähes nälkään menevän kalorimäärän, joka on epäterveellistä ja suuri osa potilaista painoistuu takaisin. B12-vitamiini-laukaukset eivät ole lainkaan tehokkaita laihtumisessa, Yhdysvaltojen ruokavalioyhdistys ry: n ja Mayon klinikan mukaan, ja lisäravinteet olisivat tarpeettomia, koska keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio tarjoaa runsaasti B12: ta ravitsemustarpeiden täyttämiseksi. Tasapainoinen ruokavalio liikunnan kanssa on paras tapa laihtua terveellisesti.
