Voit käyttää lisäravinteita parantaaksesi yleistä terveyttäsi, hoitaaksesi sairautta, laihduttaa tai lisätä immuunijärjestelmääsi. Kun aloitat uuden lisäravinteen, on tärkeää ymmärtää täydentävän aineen oikea annos ja arvioida tapa, jolla se toimii vuorovaikutuksessa muiden lisäravinteiden ja lääkkeiden kanssa. Katso myös ruokavaliostasi saadaksesi jo runsaasti vitamiineja ruoasta. Väärä ravintolisäyhdistelmä tai liiallinen lisäosa voi johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin. Keskustele lisäravinteiden käytöstä lääkärisi kanssa.
vitamiinit
Lukuisat vitamiinit aiheuttavat myrkyllisyyttä, kun otat liikaa niitä, joko liian suuren lisäannoksen kautta tai yhdistämällä vitamiini ruoasta ja lisäravinteen. Jos otat tarpeeksi esimuodostettua A-vitamiinia kärsimään akuutista toksisuudesta, sinulla voi olla väsymys, päänsärky, huimaus, pahoinvointi, ihon kuivuminen ja ruokahalun menetys. Kroonisen A-vitamiinin toksisuuden merkkejä ovat ihon kutiava, ruokahalun menetys, luu- ja nivelkipu sekä ihon kuorinta. Liian paljon D-vitamiinia voi aiheuttaa ummetusta, sekavuutta, heikkoutta, huonoa ruokahalua, pahoinvointia, oksentelua, sydämen rytmihäiriöitä ja munuaiskiviä.
Tavallinen ratkaisu vitamiinimyrkyllisyyteen on lopettaa lisäravinteiden käyttö. Vaikeissa tapauksissa tarvitaan sairaalahoito. Tarkista aina, onko vitamiinien sallittu yläraja tai UL, ja keskustele lääkärin kanssa. Niasiinilla, B-6-vitamiinilla, C-vitamiinilla, E-vitamiinilla, foolihapolla, kalsiumilla, kuparilla, raudalla, magnesiumilla, mangaanilla, fosforilla, seleenillä ja sinkillä on ylärajat.
lisäravinteet
Liian suuren lisäravinteen ottaminen tai ottaminen liian kauan voi johtaa vakaviin haittavaikutuksiin. Esimerkiksi mustaa cohoshia käytetään usein lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita ja torjumaan vaihdevuosiin liittyviä öisiä hikoiluja. Tähän yrttiin liittyy lukuisia maksatulehduksen tapauksia, varoittaa National Center for Complimentary and Alternative Medicine. Tämä mahdollinen sivuvaikutus johti Yhdysvaltain farmakopean asiantuntijoihin suosittelemaan mustan cohoshin käytön lopettamista, jos sinulla on maksahäiriö tai jos sinulla on maksaongelmien oireita, kuten keltaisuus, tumma virtsa tai vatsakipu. Kava voi myös aiheuttaa maksavaurioita. Itse asiassa Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto antaa varoituksen tästä yrtistä.
yhdistelmät
Lukuisten lisäravinteiden ottaminen yhdessä voi suurentaa niiden vaikutuksia. Esimerkiksi aloe, cascara sagrada, senna ja keltainen telakka ovat kaikilla laksatiivisia ominaisuuksia. Vihreällä teellä, guaraanalla, ma-huangilla, karvaalla appelsiinilla, koolapähkinällä, ginsengillä ja kofeiinilla on kaikilla stimuloivia ominaisuuksia. Kava-kavalla, mäkikuisma, kamomilla, palderja ja sitruunamelissa on kaikki rauhoittavia ominaisuuksia. Lisäravinteita, jotka alentavat verensokeria ja lisäävät hypoglykemian riskiä, ovat katkera meloni, ginseng, paholaisen kynsi, mustikka, sarviapila, valkosipuli, valkoinen paju ja hevoskastanja. Ravintolisät, joilla on diureettisia ominaisuuksia, ovat uva ursi, voikukka, takiainen ja raudrakka.
Terveysolosuhteet
Myrkyllisyys
Lisäravinteet voivat lisätä tiettyjen myrkyllisyysriskiä. Esimerkiksi monoaminioksidaasin estäjän tai MAOI: n, toksisuuden riski kasvaa, kun otat tiettyjä lisäravinteita lääkkeillä, kuten iproniatsidi tai selegiliini. Näitä ovat kavakava, lakritsi, ma-huang, mäkikuisma, yohimbe, ginseng ja siveä puumarja. Jotkut lisäravinteet, kuten kava kava, joita käytetään yhdessä tiettyjen migreeni- tai masennuslääkkeiden kanssa, lisäävät riskiä potentiaalisesti hengenvaarallisesta tilasta, nimeltään serotoniinioireyhtymä, joka aiheuttaa serotoniinitasoidesi nousun liian korkealle.
