Kofeiinista valmistetun vihreän teen terveyshyödykkeisiin kuuluvat sen antioksidanttivaikutukset, kyky parantaa muistia ja auttaa rasvaamaan. Kofeiinitellun teen juomisella on myös useita etuja, etenkin kofeiinittumattoman teen kanssa, etenkin jos olet herkkä kofeiinin sivuvaikutuksille.
Vihreän teen yleiskatsaus
Harvard Health Publishing -lehden mukaan vihreä tee on peräisin Camellia sinensis -nimisestä kasvista, jota viljellään useiden maiden vuoristoalueilla, mukaan lukien Kiina ja Intia. Vihreän teen valmistamiseksi Camellia sinensis -kasvin lehtiä höyrytetään kevyesti hapettumisen estämiseksi. Musta tee tulee myös samasta kasvista, vaikka se valmistetaan eri tavalla.
Kansallinen terveysinstituutti (NIH) selittää, että vihreällä teellä, jota yleensä käytetään juomana tai ravintolisäaineena, on lääketieteellinen historia, joka juontaa juurensa tuhansia vuosia Kiinassa ja Japanissa. Nykyään vihreää teetä käytetään edelleen lääketieteellisiin tarkoituksiin päänsärkyjen, ruoansulatusoireiden lievittämiseksi tai painonpudotuksen aikaansaamiseksi.
Vaikka vihreän teen vaikutuksista ei ole ollut paljon vakuuttavaa tietoa, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet hyötyjä, kun taas toiset tutkimukset ovat herättäneet turvallisuusongelmia. Ne tuovat esiin kofeiinitonta vihreän teen sivuvaikutuksia. Pieni määrä vihreän teen lisäyksiä ottaneita ihmisiä ilmoitti maksavaivoista, NIH sanoo. Vihreä tee voi heikentää korkeaan verenpaineeseen käytettävän beeta-salpaajan nadololin tehoa.
Kofeiiniton vihreän teen edut
Tietyt tutkimukset ovat osoittaneet kofeiinisen vihreän teen hyödyt. Kansainvälisen urheiluravintoseuran lehden tammikuussa 2015 tekemässä tutkimuksessa, jonka näytteen koko oli pieni 14, havaittiin, että niillä, joille annettiin kofeiinitonta vihreän teen lisäystä 4 viikon ajan, kehon rasva väheni verrattuna lumelääkkeeseen. ryhmä.
Muut tutkimukset ovat tarkentaneet vihreän teen etuja, sekä kofeiinitonta että kofeiinitonta. Yhdessä Journal of Nutrition, Health and Aging -lehdessä maaliskuussa 2018 tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli pieni 20 naisen otoskoko, havaittiin, että kofeiiniton vihreän teen uute voi parantaa 50–63-vuotiaiden naisten työmuistikapasiteettia.
Molecular Research & Food Research -keskuksen kesäkuun 2011 katsauksessa kuvataan vihreän teen antioksidanttivaikutuksia, jotka auttavat estämään tiettyjä kroonisia sairauksia, mukaan lukien syöpä. Tutkimuksen mukaan nämä antioksidanttivaikutukset johtuvat pääasiassa polyfenoleiksi kutsuttujen vihreän teen molekyyleistä.
Decafin edut
Ensinnäkin on huomattava, että kofeitee ei välttämättä tarkoita, että tee on täysin kofeiiniton. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) selittää, että kofeiinittomat juomat sisältävät edelleen kofeiinia. Esimerkiksi 8-unssi kuppi kofeiinista valmistettua kahvia voisi sisältää jopa 15 milligrammaa kofeiinia.
Kofeiinille herkille voi olla parasta ohittaa kahvi tai vihreä tee kokonaan. Jos olet kohtalainen herkkyys kofeiinille, saatat löytää monia etuja kofeiinittumattoman teetä juomalla kofeiiniteetä.
Ensinnäkin, et välttämättä kokeisi samoja kofeiinin aiheuttamia sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, unettomuutta, nykimistä, nopeaa pulssia, ahdistusta ja paljon muuta.
Vältäisit myös kofeiinin yliannostuksen riskin, jolla voi olla vakavia seurauksia ja erittäin vakavissa tapauksissa voi johtaa kuolemaan. Lisäksi erittäin tiivistetyt kofeiinituotteet, kuten ravintolisät, voivat aiheuttaa vaarallisia terveysriskejä.
