Kärki
Yhden oluen juominen päivässä ei todennäköisesti vie sinut humalassa, mutta kalorit pitäisi ottaa huomioon päivittäisessä kalorien saannin suunnitelmassa. Yhden oluen vaikutukset vaihtelevat alkoholin sietokyvyn mukaan. Sinun tulisi myös varmistaa, että asiat eivät kasva ajan myötä, esimerkiksi pisteeseen, jossa juot kuusi olutta yöllä yhden tai kahden sijasta.
Yhden oluen vaikutukset
Sairauksien torjuntakeskuksen (CDC) mukaan yksi 12 unssin olutta sisältävä annos sisältää suunnilleen saman määrän alkoholia kuin 5 unssin lasillinen viiniä tai 1, 5 unssin ampuma kovaa viinaa. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet suosittavat, että miehet kuluttavat korkeintaan kaksi juomaa päivässä ja naiset enintään yhden juoman päivässä.
USDA: n mukaan yksi 12 unssin tölkki tai pullo tavallista olutta tarjoaa 155 kaloria, melkein 2 grammaa proteiinia, melkein 13 grammaa hiilihydraatteja ja 0 grammaa rasvaa. Se tarjoaa myös useita hivenaineita ja mineraaleja, mukaan lukien 14 milligrammaa kalsiumia, 22 milligrammaa magnesiumia, 50 milligrammaa fosforia, 97 milligrammaa kaliumia ja 14 milligrammaa natriumia.
Yksi 12 unssin tölkki tai pullo kevyttä olutta tarjoaa 104 kaloria, melkein 1 gramma proteiinia, 6 grammaa hiilihydraatteja ja 0 grammaa rasvaa. Vitamiini- ja mineraalipitoisuus sisältää 14 milligrammaa kalsiumia, 18 milligrammaa magnesiumia, 43 milligrammaa fosforia, 76 milligrammaa kaliumia ja 14 milligrammaa natriumia.
Yhden oluen juominen päivässä voidaan helposti sisällyttää suunniteltuun kalorimäärään. Yhden oluen vaikutukset vaihtelevat henkilöittäin. Jotkut ihmiset voivat tuntea vinkkejä tai jopa humalassa yhden juoman jälkeen, kun taas toiset, joilla on suurempi suvaitsevaisuus, tuntevat olonsa täysin normaaliksi.
6 oluen juominen yössä
Harvard Health Publishing selittää, että maltillinen juominen voi hyödyttää sydäntäsi ja verenkiertoa. Liiallinen juominen liittyy kuitenkin lukuisiin pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin, kuten maksasairaus, sydänsairaus, syöpä ja masennus. Se voi myös vaikuttaa painonnousuun.
Joten vaikka yhden oluen päivässä käyttäminen ei välttämättä ole pitkällä aikavälillä haitallista, kuuden oluen juominen joka ilta voi vaikuttaa terveyteesi ja olla merkki alkoholiriippuvuusongelmista. Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevän kansallisen instituutin mukaan Yhdysvalloissa noin 16 miljoonaa ihmistä kärsii alkoholin käyttöhäiriöistä.
