Kallus on iho, joka paksenee suojautuakseen loukkaantumiselta. Kallot voivat näkyä jaloillasi juoksettaessa tämän toiminnan aikana aiheutuneen kitkan takia. Iho voi näyttää hiutalevalta, kuivalta ja kovemmalta kuin muu iho. On kuitenkin mahdollista vähentää riskiä, että kehittyvät kallot juoksemisen aikana, muutamalla muutoksella.
Vaihe 1
Valitse juoksukengät, jotka antavat jaloillesi runsaasti tilaa. Kokeile kengän ostamista ostaessasi kenkiä. Jos varpaasi eivät voi heilua, osta hiukan isompia kenkiä.
Vaihe 2
Valitse oikeat sukat. Polyesteri-puuvillaseoksesta tehdyt sukat ovat parhaita. Tämä johtuu siitä, että tämä materiaali auttaa vähentämään kosteutta paremmin kuin tavalliset puuvillasukat. Jalat eivät liiku niin paljon, estäen kallioita.
Vaihe 3
Kiinnitä huomiota siihen, mihin juoksukengät puristuvat ja vetävät. Vie juoksukengät kenkäkauppaan ja pyydä henkilökuntaa venyttämään kärjet, jotka hankaavat tai puristavat. Tämä auttaa välttämään soittoääniä juoksemasta harjoituksen aikana.
Vaihe 4
Vältä kutinaa väliaikaisesti asettamalla este kengän hankauksen ja ihon väliin. Suorita tämä asettamalla side juoksukenkäsi sisäpuolelle, missä kenkä hieroo jalkaasi vasten. Voit myös sijoittaa karitsan ihon kenkäsi tiukkojen alueiden väliin.
Vaihe 5
Keskustele lääkärisi kanssa kenkälisäkkeiden käytöstä juoksuaikana, jos sinulla on jalkaongelmia, kuten hamesto. Tässä vaiheessa varpaalla on kiertynyt ulkonäkö, samanlainen kuin kynsi. Nämä jalan muodonmuutokset antavat sinulle suuremman riskin kallon kehittymisessä. Lääkärisi voi määrätä erityisiä kenkälisäosia, jotka auttavat estämään kallioita juoksusi aikana. Nämä insertit liukuvat normaalien juoksukenkien sisäpuolelle.
Tarvitsemasi asiat
-
Polyesteri-puuvillasekoitetut sukat
Karitsan iho
Kenkälisäosat
Kärki
Liota jalat lämpimässä vedessä muutaman kerran viikossa. Tämän tekeminen pehmentää alueita, joissa kallot alkavat muodostua. Jalkojen liotuksen jälkeen hoita hohkakiven avulla ihoa, joka alkaa paksua ja muodostaa kalluksen.
