Veren näkeminen ulosteessa voi olla hälyttävää. Yleiset syyt, kuten ummetus ja peräpukamat, ovat kuitenkin tyypillisesti lieviä eikä aiheuta hälytystä. Ravitseva, kuiturikas ruokavalio voi auttaa hallitsemaan tai estämään oireesi. Keskustele ruokavalion muutoksista pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Koska verinen uloste voi johtua vakavista sairauksista, suositellaan kuitenkin lääkärin opastusta lääkäriltä, etenkin jos oireesi ovat vakavat tai pitkäaikaiset.
Kuidun edut
National Digestive Diseases Information Clearinghouse: n tai NDDIC: n mukaan kokonaan amerikkalaiset kuluttavat liian vähän kuitua, keskimäärin 5–14 g päivässä. Koska kuitu edistää pehmeää, tilaa vievää, helposti välitettävää ulostetta, runsaskuituinen ruokavalio vähentää ummetuksen ja peräpukamien verisen ulosteen riskiä. Jos sinulla on ummetus, sinulla on harvoin suoliston liikkeitä tai kovia, pieniä ulosteita. Peräpukammat ovat turvonneet suonet peräaukossa tai aivan sen ulkopuolella. Jos syöt paljon kuitua, se voi estää kipua ja oireiden pahenemista varmistamalla pehmeän, kulkevan ulosteen.
Hyödyllisiä ruokia
Kuitua esiintyy luonnollisesti kasvipohjaisissa elintarvikkeissa, mukaan lukien täysjyvätuotteet, pähkinät, siemenet, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset. Useimpien naisten tulisi pyrkiä 25 grammaan kuitua päivässä, kun taas miesten tulisi pyrkiä 38 grammaan kuitua. Erityisesti rikkaiden kuitulähteiden joukossa ovat keitetyt pavut, linssit ja halkaistu herneet, joita on 15-16, 5 grammaa kuppia kohden; tuoreet vadelmat, joita on 8 grammaa kupillisesti; ja artisokat, jotka sisältävät 10, 3 grammaa kukin. Kaura, ohra, popcorn, tummanvihreät vihannekset ja päärynät ovat myös kuiturikkaita.
Vältettävät ruuat
Yhtään ruokaa ei tiedetä aiheuttavan verisiä ulosteita tai niihin liittyviä tiloja. Liian monien vähän kuitua sisältävien ruokien syöminen jättää ruokavaliossa kuitenkin vain vähän tilaa hyödyllisille hinnoille. Korvaa valkoinen riisi, joka on hienostunut jyvä, korvaamalla suosikki resepteissäsi täysjyvä ruskea riisi, jotta varmistetaan runsas täysjyväsaanti. Muihin vähäkuituisiin elintarvikkeisiin, joita kannattaa rajoittaa, kuuluvat rikastetut valko- ja vehnäleivät, tavanomaiset pastaa, karkkia ja vähän kuitua sisältävät viljat, kuten paisutettu riisi tai vehnä.
Muita ruokavaliosehdotuksia
NDDIC: n mukaan puutteellinen nesteen saanti voi myös aiheuttaa ummetusta, joten juo paljon vettä tai muita nesteytysnesteitä joka päivä. Muita kosteuttamisvaihtoehtoja ovat vähärasvainen maito tai soijamaito, liemepohjaiset keitot, yrttitee ja tuoreet hedelmät ja vihannekset. Jos noudatat vähäkuituista ruokavaliota, lisää kuitumäärääsi vähitellen välttääksesi ruuansulatuksesta johtuvia haittavaikutuksia, kuten kaasua ja turvotusta. Jos sinulla on vaikeuksia täyttää kuitutarpeesi pelkästään ruoan kautta, keskustele kuitulisäaineiden tarpeesta lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
