Kaali keitto ruokavalio on laihtuminen ruokavalio, joka on suunniteltu edistämään nopeaa laihtumista. Vaikka kapsakeitto dieetistä on olemassa lukuisia muunnelmia, ne kaikki edistävät yhtä pääohjetta - syövät niin paljon kaali keittoa kuin haluat. Keitto sisältää yleensä sipulia, paprikaa, tomaattia, selleriä, kaalia ja kukkakuutioita, suolaa, pippuria ja muita mausteita. Amerikkalaisen sydänliiton mukaan kaali keitosruokavalio on tehoton ja aiheuttaa lukuisia haitallisia sivuvaikutuksia.
Kaasu, vatsakipu ja turvotus
Kaalin, kuten muiden ristikkäisten vihannesten, tiedetään aiheuttavan kaasua, turvotusta ja siihen liittyvää vatsakipua, kun sitä kulutetaan ylimäärin. Ihmiset, jotka ovat erityisen alttiita kaasulle, voivat kokea nämä oireet jopa pienistä määristä kaalia. Tästä syystä ei ole yllättävää, että kaasu, turvotus ja vatsakiput ovat yleisiä kaali keitosruokavalion haittavaikutuksia. Oireet vaihtelevat vakavuuden ja esiintymistiheyden mukaan, kuinka paljon kaali keittoa kulutat ja herkkyydesi kaalin kaasua aiheuttaville aineille. Mitä enemmän kaali keittoa kulutat ruokavalion aikana, sitä suuremmaksi koet nämä oireet.
Uupumus, nälkä ja väsymys
Kapkakeitto ruokavalio kannustaa voimakkaasti vähentämään kalorien määrää eikä sisällä rasvaa tai proteiineja. Margaret Danbrotin "New Cabbage Soup Diet" -lehden mukaan ruokavalio perustuu itseensä vähäkalorisiin ja negatiivisten kalorien sisältämiin ruokia - ruokia, joita elimistösi käyttää enemmän kaloreita syömiseen kuin mitä ne sisältävät. Danbrot sanoo, että jopa kaali keitosruokavalion vaatimattomat muutokset, kuten hedelmien vaihtaminen vihannesiksi, voivat lisätä vaatimattomia kaloreita, mikä saattaa vaikuttaa painonpudotukseen. Tämä painotus syödä niin vähän kaloreita kuin mahdollista yrittäessään välttää nälän syömällä keittoa ei ole tieteellisesti tai ravinnollisesti pätevä, mutta se on mahdollisesti vaarallinen. Ilman asianmukaisia polttoainekaloreita voit kokea voimakasta nälkää ja väsymystä ja tuntea olevansa vähemmän taipuvainen tavalliseen työhön, kouluun ja kotiin. Rasva ja proteiini tarjoavat lukuisia etuja, kuten parannetun energian, kylläisyyden ja ruoan nautinnon. Rasva on myös välttämätöntä tiettyjen ravintoaineiden imeytymiselle ja proteiini myötävaikuttaa lihasvoimaan. Ilman rasvaa ja proteiineja paranee mahdollisuutesi uupumiseen, nälkään ja väsymykseen.
Sydämen ja elektrolyyttien ongelmat
Yksi erittäin vähäkaloristen ruokavalioiden vaaroista, kuten kaali keittovalmiste, liittyy sydämeen. Painonhallintaa käsittelevän tietoverkon mukaan alle 800 kalorin kuluttaminen päivässä liittyy epäsäännöllisiin sydämen rytmiin, joista voi tulla kohtalokkaita. Epäsäännöllinen syke on erityisen vaarallinen, jos sinulla on ollut sydänsairaus. Matalakalorisilla ruokavalioilla puuttuu usein kosteuttavia ruokia, kuten sopivat määrät hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi keiton nauttiminen koko päivän voi vähentää kiinnostustasi juomaveteen. Näistä syistä kaali keitosruokavalio voi myös johtaa kuivumiseen. Dehydraatio voi aiheuttaa lukuisia oireita, mukaan lukien väsymys, heikkous ja huimaus. Hoitamatta jättäminen voi johtaa elektrolyyttitasapainon epätasapainoon - kehon suolojen epäasianmukaisiin tasoihin, jotka auttavat säätämään sykettä, lihasten supistumista ja muita tärkeitä toimintoja. Vakavissa tapauksissa elektrolyyttien epätasapaino aiheuttaa pyörtymistä, hengitysvaikeuksia ja kuoleman.
Tunteelliset vaikutukset
Kaalikeitto ruokavalio voi myös vaikuttaa haitallisesti henkiseen hyvinvointisi. Rajoittaminen normaaleista aterioista ja välipaloista voi aiheuttaa puutetta. Kansallisen syömishäiriöjärjestön mukaan ruokavalioon liittyy huono itsetunto ja kehon imago, ahdistus, masennus ja lisääntynyt riski psyykkisiin sairauksiin, kuten ruokahaluttomuuteen, bulimiaan ja ruokailuhäiriöihin.
Painonnousu
Kaali keittovalmisteen tehokkuudesta puuttuu näyttö. Itse asiassa useimmat laihduttajista ovat pettyneitä, kun laihduttuaan laihtuminen palautuu nopeasti ruokavalion jälkeen alkaessaan syödä normaaleja ruokia. Rajoittava ruokavalio voi myös vähentää aineenvaihduntaa ja johtaa lisääntyneeseen painonnousuun myöhemmin. Kansallisen syömishäiriöjärjestön mukaan suurin osa ruokavalioista ei tuota pitkäaikaista menestystä painonpudotuksessa. Laihduttaminen lisää riskiä ruokailukäyttäytymiseen, mikä voi myös johtaa painonnousuun.
