Kaltraatti on lisämuoto kalsiumkarbonaatista, jota otetaan, jos et saa tarpeeksi kalsiumia luonnollisesti ruokavaliossasi. Kaltraatti sisältää noin 600 mg kalsiumia ja 40 mg magnesiumia, samoin kuin muita vitamiineja ja mineraaleja, kuten D-vitamiinia, sinkkiä, kuparia, mangaania ja booria. Sekä kalsiumilla että magnesiumilla on erityisiä terveyshyötyjä, mutta liian suuri osa näistä mineraaleista voi myös aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen Caltraten tai muiden kalsiumia ja magnesiumia sisältävien ravintolisien ottamista.
Kalsium käyttö
Kalsiumia tarvitaan kehollesi edistämään terveen luukudoksen muodostumista sekä lihasten, sydämen ja hermoston toimintaa. Kaltraatin kalsiummuotoa, kalsiumkarbonaattia, voidaan käyttää myös antasidina lievittämään närästysoireita, happamia ruoansulatushäiriöitä ja vatsavaivoja. Kalsiumlisää käytetään useimmiten degeneratiivisten luusairauksien, kuten osteopenian ja osteoporoosin, hoidossa ja ehkäisyssä.
Kalsiumia koskevat varotoimet
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan liiallinen kalsium ruokavaliossasi voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Yleisimpiä korkeaan kalsiumin saantiin liittyviä sivuvaikutuksia ovat ummetus, vatsavaivat, pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, lisääntynyt virtsaaminen, munuaistoksisuus, henkinen sekavuus ja epäsäännöllinen syke. Potilailla, joilla on liikakilpirauhasen vajaatoiminta, munuaissairaus, sarkoidoosi tai syöpä, on suurempi riski näiden vaikutusten kehittymiseen. Heidän tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen Caltraten tai muun muun kalsiumlisän käyttöä.
Magnesium käyttö
Ravintolisätoimiston mukaan magnesium on välttämätöntä useille satoille biokemiallisille reaktioille, ja se on kehosi neljänneksi runsas mineraali. Magnesiumilisäys lisää luurankojen lihaksen supistumista ja rentoutumista, tiettyjen entsyymien toimintaa, energian tuotantoa ja kuljetusta kehossasi sekä proteiinien tai proteiinisynteesin muodostumista. Kaltraatti tarjoaa noin 10 prosenttia päivittäisestä magnesiumin arvosta.
Magnesiumiin liittyvät varotoimet
Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan magnesiumin yläraja on 350 mg päivässä aikuisille, mikä tekee magnesiumlisäykseen liittyvistä sivuvaikutuksista melko harvinaisia, etenkin kun otetaan huomioon, että Caltrate sisältää vain 40 mg magnesiumia. Magnesiotoksisuuteen liittyviä sivuvaikutuksia ovat ripuli, munuaisten vajaatoiminta, hypotensio, letargia, sekavuus, normaalin sydämen rytmin häiriöt ja lihasheikkous. Koska magnesium saattaa häiritä joidenkin sydänlääkkeiden imeytymistä, ota yhteys lääkäriisi, jos käytät jotain sydämen terveydenhoitoon tarkoitettua lääkettä ennen ravinnon lisäämistä magnesiumilla.
