Ruokavalmisteet, joissa on runsaasti proteiinia, ovat hyödyllisiä kehon yleiselle terveydelle. Mantelit ovat suosittu proteiinilähde, mutta terveellisiä ruokavalioita kehitettäessä on runsaasti runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia. Proteiinien tekeminen osaksi säännöllisiä aterioita on tärkeä askel optimaalisen terveyden ylläpitämisessä.
hyötyjä
Hyödylliset proteiiniruuat tarjoavat kehollesi korvaamattomia. Proteiiniruoat tarjoavat sinulle välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö ei pysty tuottamaan. Proteiini toimii tärkeänä ja välttämättömänä osana luiden, lihasten, ihon ja veren kehitystä. Kehosi luottaa myös proteiineihin rakentaa ja korjata kudoksia.
Tyypit
Mantelien lisäksi laiha liha on hyvä proteiinin lähde. Kananrinta, kalkkunarinta, ulkofileepihvi ja sianliha ovat proteiineja sisältäviä lihavalmisteita, joita on helppo sisällyttää ruokavalioon. Meren antimet ovat myös hyvä proteiinilähde. Munat ja vähärasvainen juusto ovat muita vaihtoehtoja tehdä proteiinista säännöllinen osa ruokavaliota.
näkökohdat
Proteiinirikkaalla ruokavaliolla on monia terveyshyötyjä, mutta on potentiaalisia ongelmia, jotka tulee ottaa huomioon tekeessään ruokavalintoja. Ylimääräisen proteiinin syöminen voi lisätä maksa- ja munuaissairauksien oireita, koska proteiinin hajottamiseen tarvittava energia asettaa lisäpaineita munuaisille. Tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen ja ruuan syöminen maltillisesti suojaa sinua haitoilta, joita korkea proteiinipitoinen ruoka voi aiheuttaa.
tehosteet
Suurilla proteiinimäärillä on merkittäviä vaikutuksia kehosi. Proteiini ei vain tarjoa energiaa, mutta lisääntyneelle proteiinin saannille on liitetty alhaisempi verenpaine. Proteiinin saanti liittyy myös vähentyneeseen sydänsairauksien riskiin. Runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa myös painoasi. American Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan on todisteita siitä, että runsaasti proteiineja sisältävät dieetit auttavat laihtumaan.
mantelit
Mantelit ovat loistava valinta runsaasti proteiinia sisältäväksi välipalaksi. Heidän proteiininsa imeytyvät hyvin, joten kehon on helppo käsitellä hyödylliset ravintoaineet. Mantelissa on myös runsaasti aminohappoja, mikä tekee niistä korkealaatuisen proteiiniruoan. Ne ovat myös ainoa ruoka, joka on hyvä proteiinilähde ja samalla hyvä E-vitamiinin lähde.
