Tiedät, että liikunta on sinulle hyvää, mutta laiskaa on helpompaa kuin koskaan, koska tekniikka tekee elämästä paljon helpompaa. Torjuaksesi tätä passiivisuuden lisääntymistä, aerobic-tunnit tulivat suosituiksi ja auttoivat kannustamaan vuosikymmeniä kestäneeseen harjoitteluhullukseen.
Aerobicin synty
Aerobicin käsite on peräisin vuonna 1968 julkaistusta kirjasta, jonka on kirjoittanut tri Kenneth Cooper. Dr. Cooper selittää kirjassa, että aerobinen liikunta auttaa estämään sairauksia. Hän selittää, että voidaksesi elää terveellistä elämää, sinun täytyy liikkua säännöllisesti.
Cooper jatkoi tutkimuslaboratorion perustamista, jossa hän tutki teoriaansa ja löysi todisteita siitä, että aerobiset liikunnat, kuten pyöräily ja juoksu, auttavat vähentämään sairausriskiä. Tämän tiedon puitteissa aerobic-tunnit, jotka järjestivät liikuntaa ryhmissä, alkoivat näyttää ihmisille hyötyvän eduista.
Tanssi Fitness
Jacki Sorensenille tunnustetaan Dr. Cooperin tiedon ottaminen ja syntetisointi hauskoihin ja tehokkaisiin aerobisiin treenirutiineihin. Sorensen aloitti opettamalla tanssitunteja ja kasvatti ne hitaasti koreografioituihin harjoitusrutiineihin. Tanssin sisällyttäminen teki harjoituksista mielenkiintoisempia kuin pelkällä polkupyörän polkimisella tai juoksemisella juoksumatolla.
Sieltä aerobic-tunnit kasvoivat tasaisesti erilaisilla kunto-persoonallisuuksilla, jotka tarjosivat oman otteensa. Judi Shepherd Missett kehitti Jazzercisen 1970-luvulla. Hän aloitti myös tanssiopettajana, mutta päätti tehdä luokistaan enemmän kuntokeskeisen ja painotti vähemmän oikeaa tanssitekniikkaa.
Harjoittelu videot
Jane Fondan voimakkaat aerobic-videot olivat hitti 1980-luvulla. Kun liikunta oli aiemmin rajoittunut luokkiin, nämä kunto-videot tekivät aerobicista helposti kaikkien saatavissa olevien videosoittimien kanssa. Videot olivat erittäin suosittuja, koska ne yhdistivät ryhmäpelin viihdyttävän ja runsaasti energiaa antavan ohjeen kotitreenin mukavuuteen.
Harjoitteluvideot ovat sittemmin kehittyneet sarjojen, kuten P90X ja Insanity, avulla, jotka tuovat intensiivisempiä harjoituksia kotiisi. Nämä videot asettavat kotiharjoituksen rajan käyttämällä yksinkertaisia laitteita, kuten käsipainoja ja vetovarret, jotta saat läpi useita koko kehon rutiineja.
Aerobic evoluutio
1980-luvulla Gin Miller kehitti askel-aerobicin vähävaikutteisena vaihtoehtona tanssin kuntokursseille, joiden suosio kasvoi. Hänen luokkiensa suosio kasvoi räjähdysmäisesti, koska hän pystyi majoittamaan ihmisiä, joilla on heikompi kunto ja vammoja.
Tästä hetkestä lähtien ryhmäkuntokurssit alkoivat räjähtää luovuudessa ja suosiossa. Terveyskerhot ja kuntosalit alkoivat tarjota ryhmäluokkia jäsenille. Ryhmäharjoitusstudiot nousivat esiin ja franchising-harjoitukset. Aerobiset harjoitusvideot räjähtivat myös suosiossaan, osa niistä jopa esiteltiin kaapeliverkoissa.
Nyrkkeily, kickboxing, tanssi ja bootcamp-tyyliset harjoitukset ovat kaikki erittäin suosittuja. Spin-studiot herättävät myös jäseniä ja huomion. Ajan myötä nämä keskittyneet harjoitukset ovat sulautuneet toisiinsa ja kehittäneet HIIT-harjoituksia, jotka ovat yhdistelmä kehon painon liikkeitä, painonnostoa ja sydänharjoituksia. Butiikin kuntosuuntaus korostaa nyt studioita, jotka tarjoavat vain aerobic-tunteja perinteisen kuntosalin jäsenyyden sijaan.
Teknologia ja aerobic
Voit myös suoratoistaa ryhmäliikuntatunteja suoraan puhelimeesi tai televisioon kotonasi, jotta voit kokea live-harjoituksen esitallennetun videon sijasta. Jos tarvitset aerobic-harjoittelua liikkeellä ollessa, on ladattavissa sovelluksia, jotka osoittavat sinulle kuinka tehdä harjoituksia ja opastavat sinua harjoituksen aikana.
Verkkopalvelut, kuten Classpass, auttavat sinua pääsemään alueesi erilaisiin ryhmäharjoitusstudioihin, jotta löydät suosikkisi. Teknologia auttaa edistämään uusia, luovia harjoituksia ja helpottamaan niiden saavuttamista.
