Jotta lievitetään joitakin suoliston epämukavuuden oireita, vaihda ruokavalintasi hyväksymään paras ruokavalio mahalaukun ongelmiin. Välttämällä tiettyjä "laukaisevia" ruokia ja kuluttamalla aterioita hitaammin, saat askeleen positiivisten tulosten saavuttamiseksi.
Ruoansulatusprosessin tilannekuva
Ajattele ruoansulatuskanavasi tai maha-suolikanavasi (GI) noin 30 jalkaa kuljettavana putkena kehosi läpi. Jokainen ruuan purema ja jokainen lonkero nestettä kulkee elinverkon läpi, joka kukin suorittaa tietyn ruuansulatusjärjestelmän toiminnan.
Ruoansulatusentsyymit ja mehut hajottavat kemiallisesti ruokaa ja nestettä kemiallisesti. GI-suolistosi sifonoi arvokkaita ravintoaineita verenkiertoosi ennen jätteiden lähettämistä peräsuoleen poistettavaksi.
Ruoansulatusprosessin aloittamiseksi ruoka sekoittuu suussa olevien entsyymien kanssa ja kulkee sitten putkimaisen ruokatorven läpi vatsaan. Mahan sisällä ruuansulatusmehut alkavat liuottaa ruokaa energiamuotoon, samalla kun vatsan sisältö ei pääse valumaan muihin elimiin.
Seuraavaksi osittain liuennut ruoka saapuu ohutsuoleen, missä prosessi hidastuu, jotta kehosi voi imeä arvokkaita ravintoaineita. Lopuksi jäljellä oleva sisältö kulkee paksusuoleen (tai kaksoispisteeseen), missä ne muutetaan ulosteiksi, jotka ovat valmiita eliminoitumiseen.
Joskus yksi (tai useampi) ruuansulatuksesi komponentti toimii väärin, aiheuttaen usein lääketieteellisen ongelman, joka vaatii ammatillista diagnoosia ja hoitoa. Vatsavaivoja ovat gastriitti (mahalaukun limakalvojen tulehdus), mahahaavat (mahahaavan mahahaavat) ja mahasyöpä.
Ohutsuolen sairauksiin kuuluvat keliakia (gluteenin kulutuksen laukaisema autoimmuunisairaus), Crohnin tauti (tulehduksellinen suolistosairaus) ja ohutsuolen syöpä. Ohutsuolen sairauksiin kuuluvat divertikuloosi (pullistuneet koolonipussit) ja divertikuliitti (tulehtuneet tai tartunnan saaneet paksusuolen pussit).
Mehut mahalaukun lievitykseen
Jos sinulla on närästys, oksentelu, haavaumat tai gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD), mieto ruokavalio voi tarjota oireita. Sisällytä tietyt hedelmä- ja vihannesmehut osana parhainta ruokavaliotasi ruoansulatuskanavan ongelmiin. Jos selviät GERD-oireista, tomaatti- ja sitrusmehut voivat aiheuttaa sinulle hädää.
Ehkä sinua vaivaa vatsan ja suolen kipu, joka usein johtuu vatsan limakalvojen tulehduksesta. Tähän epämukavuuteen voi liittyä ripulia, oksentelua, pahoinvointia ja väsymystä. Ensimmäisen tai kahden päivän aikana sinun on noudatettava kirkasta nestemäistä ruokavaliota.
Kun pystyt sietämään nesteitä ilman vatsavaivoja, lisää valikkoon laimennettuja omena-, kirsikka-, karpalo- ja rypälemehuja. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vatsakipua pitkään, saadaksesi oikea diagnoosi ja hoitosuunnitelma.
Varo tiettyjä ruokia
Ohion osavaltion yliopiston Wexner-lääketieteellisessä keskuksessa todetaan, että voit kokea epämukavaa turvotusta, röyhtäilyä ja / tai ilmavaivat, kun käytät kaasua tuottavia ruokia. Vihannes- ja palkokasvien syyllisiä ovat kaali, sipulit, paprikat ja soijatuotteet. Tiettyjen hedelmämehujen ja hedelmien liiallinen kulutus voi myös aiheuttaa epämukavuutta. Syötä tällöin vähemmän annosta avokadoa, cantaloupea, rusinoita ja päärynämehua.
Jos olet laktoosi-intolerantti, maitotuotteiden kuluttaminen voi avata Pandoran laatikon ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Yksinkertaisesti sanottuna, elimistössäsi ei ole tarpeeksi laktaasi-entsyymiä, joka auttaa sulattamaan laktoosia, sokeria monissa maitotuotteissa.
Ruokarasvat, joissa on runsaasti rasvaa, kuten paistetut ruoat ja rasvainen liha, voivat myös laukaista mahalaukun ongelmia. Vaikka leseet ja muut runsaasti kuitua sisältävät ruuat tarjoavat ravitsemuksellisia etuja, kuidun lisääminen liian nopeasti voi aiheuttaa epämukavuutta suolistossa.
Varo myös sokeriton kumit ja karkkeja - monet sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, kuten mannitolia ja sorbitolia , jotka usein tuottavat epämiellyttäviä kaasumaisia vaikutuksia.
Paraneminen vuotavasta suolistosta
Ohutsuolen vuori toimii kuten pato, joka pidättää vedenpinnan. Kun se on ehjä ja toimii oikein, se estää valikoiman toksiineja ja bakteereja siirtymästä verenkiertoosi.
Jotkut ihmiset kärsivät "vuotavasta suolistosta", joka johtuu ohutsuolikanavan vuorauksesta, joka on vaarantunut. Tämä toimintahäiriö voi kiihdyttää tulehduksia ja normaaleiden suoliston bakteereiden heilahteluita, mikä voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmiin. Vuotava suoli tai lisääntynyt suolen läpäisevyys vaikuttavat maha-suolikanavan ongelmiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, Crohnin tauti ja keliakia.
Jotta ohutsuolen vuori voi korjata itsensä, lääkäri voi suositella, että lopetat syömästä ruokaa, joka laukaisee tulehduksen, ja sellaisia, jotka häiritsevät suoliston bakteereja. Harvard Health Publishing toteaa, että nämä syylliset voivat sisältää jalostettuja ruokia, ruokia, joille olet allerginen tai herkkä, sekä alkoholia.
Näiden rikoksentekijöiden määrittämiseksi ylläpitä ruokapäiväkirjaa, josta kirjataan kaikki syömäsi sekä tiedot jälkikäteen ilmenevistä ruuansulatuksen oireista. Tämän tiedon pohjalta lääkäri voi kehittää hoitosuunnitelman, joka sisältää parhaan ruokavaliosi ruoansulatuskanavan ongelmiin.
Strategia parantamaan gastriittiä
Gastriitti on termi, joka kuvaa useita tiloja, jotka aiheuttavat tulehtuneen vatsan limakalvon. Gastriittia voi aiheuttaa bakteeri-infektio, erityisten kivunlievityslääkkeiden jatkuva käyttö tai liiallinen alkoholin käyttö.
Akuutti gastriitti ilmaantuu yhtäkkiä, kun taas krooninen gastriitti kehittyy vähitellen. Lääkärisi kehittää hoitomenetelmän, joka kohdistuu mahalaukuntulehduksesi syyhun ja johon sisältyy suositeltu luettelo ruuansulatuksesta mahalaukun ongelmiin.
Voit saada helpotusta kuluttamalla pienempiä aterioita useammin. Mayon klinikan mukaan tämän pitäisi auttaa vähentämään epämukavia vatsahappovaikutuksia. Karkota paistetut, mausteiset, rasvaiset ja erittäin happamat ruuat parhaimmasta ruokavaliosta ruoansulatuskanavan ongelmiin. Pysy alkoholin ulkopuolella ja pyydä lääkäriäsi suosittelemaan kipulääkettä, joka aiheuttaa vähemmän todennäköisesti vatsakipu.
