Vaikka keskimääräinen painonpudotus on yksi - kaksi puntaa viikossa, voit menettää jopa seitsemän puntaa yhdessä viikossa ottamalla käyttöön strategisen ruokavalion. Se on monenlainen kotihoito, koska se vaatii vain sellaisten ruokien käyttöä, jotka löydät helposti talosi ympäriltä, eikä vaadi monimutkaisia reseptejä tai ruoanlaitto-osaamista. Muista vain, että mikä tahansa nopea laihtumisruokavalio on yhdistettävä säännölliseen kunto-ohjelmaan tulosten näyttämiseksi.
Vaihe 1
Heitä pois kaikki kotona olevat soodajuomat ja ala tilaamaan vettä, kun olet ravintoloissa. Suodan poistaminen ruokavaliosta voi poistaa jopa 500 kaloria päivittäisestä ruokavaliosta, jolloin on helpompaa päästää kiloa.
Vaihe 2
Juo vettä ennen ateriaa ja koko päivän. Kahdeksan unssin lasillisen veden juominen ennen ateriaa täyttää vatsasi ja estää sinua syömästä liikaa kaloreita. Jopa kahdeksan lasillisen veden jatkaminen koko päivän ajan auttaa estämään kuivumista, turvotusta ja ylensyöntiä.
Vaihe 3
Lisää annos vihanneksia kaikkiin aterioihisi. Vihanneksissa on runsaasti vesi- ja kuitupitoisuutta, jotka auttavat täyttämään sinut lisäämättä kaloreita ruokavaliosi. Lisäksi ne estävät sinua syömästä liikaa muita ruokia, kuten lihatuotteita, joissa voi olla paljon rasvaa.
Vaihe 4
Syötä marjoja tai kokonaisia appelsiineja tai omenoita yksinäisenä välipalavalintana. Jokainen hedelmä tekee, koska ne ovat täynnä vettä ja kuitua, ovat täyttöä ja voivat tyydyttää välipalahaluasi.
Vaihe 5
Syö jopa kuusi pientä ateriaa päivässä tyypillisten kolmen ison sijasta. Jos syöt enemmän aterioita koko päivän ajan, tunnet olosi täynnä. Pienemmät ateriat sitoutuvat johdonmukaisesti aineenvaihduntaan, auttavat polttamaan enemmän kaloreita ja vähentävät ylensyönnin todennäköisyyttä.
