Valkuaisainejauheella on runsaasti potentiaalisia etuja toimittamalla ravinteen eristetty muoto. Sen lisäksi, että se on kätevä ja vakaa varastossa, sen on osoitettu auttavan painonpudotuksessa ja laihojen lihasten nousussa. Valkuaisaineiden täydentäminen ei ole kuitenkaan niin terveellistä kuin ravintoaineiden saaminen kokonaisista elintarvikkeista, ja suositeltujen määrien ylittämisellä voi olla vakavia terveysvaikutuksia.
Pro: Painonpudotus
Proteiinijauheen käyttö satunnaisena ateriankorvikkeena tai lisäravinteena vähäkaloriseen ruokavalioon voi parantaa nälänhallintaa ja edistää tasaista painonpudotusta. Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2008 julkaisussa "Ravitsemus ja aineenvaihdunta", lääketieteelliset tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka vähensivät kaloreita ja ottivat heraproteiinia 12 viikon ajan, menettivät enemmän kehon rasvaa ja säilyttivät enemmän laihaa lihasta kuin ne, jotka vähensivät kaloreita ja täydensivät juomaa. se ei ollut proteiinirikas. Koska proteiini on tyydyttävämpää kuin joko hiilihydraatit tai rasva, ravintoaineen jauhetut muodot voivat olla arvokkaita työkaluja painonhallinnassa.
Pro: Lihasvoitto
Proteiinijauhe, erityisesti herajauhe, voi parantaa vähärasvaista lihasvoittoa yhdistettynä säännölliseen vastustusharjoitteluun. St. Francis Xavierin yliopiston tutkijoiden vuonna 2001 julkaisemassa tutkimuksessa osallistujat, jotka täydensivat kuuden viikon painoharjoitteluohjelmaa heraproteiinilla, saivat enemmän laihaa lihasta ja kokivat enemmän voimavoittoja kuin lumelääkettä saaneet. Hera tunnetaan nopeasti vaikuttavana proteiinina, mikä tarkoittaa, että keho pystyy sulattamaan sen nopeasti ja helposti, mikä rohkaisee nopeaan toipumiseen voimaharjoittelujen aikana ilmenevistä lievistä lihasvaurioista.
Con: Riittämätön ravitsemus
Proteiinijauhe on pikemminkin ravintolisä kuin kokonainen ruoka, ja sellaisenaan se ei voi tarjota samoja etuja kuin kokonaiset ruuat. Luonnolliset elintarvikkeet sisältävät suojaavia aineita, kuten fytoravinteita, antioksidantteja ja ravintokuitua, joita ei voida tuottaa lisäravinteina, kuten proteiinijauheena. Proteiinijauheen käyttö korvaamalla muita ruokavaliosi ruokia voi johtaa mikrotravinteiden puutteisiin.
Con: Terveyskomplikaatiot
Valkuaisainejauheen ottaminen, kun jo tarvitset tarpeeksi proteiinia joka päivä, voi vaurioittaa munuaisiasi ajan myötä, koska ne kantavat vaivaa metaboloida proteiinin jätetuotteita. Vastuullista lääketiedettä käsittelevän lääkärikomitean mukaan suurin osa amerikkalaisista ei käytä proteiinilisäaineita ja saa silti enemmän kuin kaksi kertaa tarvittavan ravintoaineen määrän. Tämä ylimääräinen proteiini, riippumatta siitä, saatko sitä proteiinijauheen tai muun lähteen kautta, voi lisätä munuaissairauksien, munuaiskivien tai osteoporoosin riskiä.
