Kuinka huolehtia kehosta lapsille

Ihmisen ruumis on uskomaton. Se toimii jatkuvasti ja kasvaa, vaihtaa ruokaa polttoaineeksi ja torjua sairauksia ja bakteereja. Vanhemmat huolehtivat lasten ruumiista varmistamalla, että lapsilla on kaikki tarvitsemansa kasvaakseen ja ylläpitääkseen hyvää terveyttä. Kun lapset vanhenevat ja kypsyvät, he ottavat osan vastuusta vartaloidensa hoidosta ja oppivat, että ruumiit tarvitsevat useita erilaisia hoitomuotoja toimiakseen hyvin.

Hoito vartaloosi vaatii riittävästi nukkumista.

Vaihe 1

Syötä terveellinen ruokavalio ja ruokaa kaikista ruokaryhmistä: meijerituotteet, hedelmät ja vihannekset, jyvät ja proteiinit. Ruoka tarjoaa vitamiineja ja mineraaleja, joita kehosi tarvitsee, kuten kalsiumia ja rautaa. Aloita jokainen päivä aamiaisella ja valitse terveelliset välipalat aterioiden välillä. Rajoita ruokavaliosi sokerimäärää ja juo vettä.

Vaihe 2

Puhdista kehosi ottamalla kylpyamme tai suihku. Pese koko vartalo päästä varpaisiin, kasvot mukaan lukien, ja pese hiukset säännöllisesti. Puhdas vartalo on terveellisempi, tuoksuu raikkaalta ja saa sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Kerro vanhemmillesi, jos olet valmis deodorantteihin ja ihonhoitotuotteisiin.

Vaihe 3

Harjaa ja hammasta hampaat aterioiden ja välipalojen jälkeen. Jos pidät hyvää huolta hampaistasi, ne voivat kestää koko elämäsi. Terveillä hampailla on vähemmän onteloita ja vähemmän plakin muodostumista. Pidä hengitys raikkaana pitämällä hampaasi ja ikenesi puhtaina.

Vaihe 4

Hallitse bakteereita pesemällä kädet usein saippualla, varsinkin jos sinä tai joku läheisistäsi ei tunne itseäänsi hyvin. Pese kädet ennen ateriaa, kylpyhuoneen käytön jälkeen, jätteen ottamisen jälkeen ja nenän puhaltamisen jälkeen. Pese kädet ennen pöydän asettamista tai ruuan koskettamista ja peitä suu ja nenä, kun aivastat tai yskät.

Vaihe 5

Harjoittele vartaloasi päivittäin etsimällä tapoja pysyä aktiivisina. Pelaa pelejä, jotka sisältävät hyppäämisen, juoksemisen ja pelaamisen. Kävele kävellä, uida tai auttaa kotitöissä. Liikunta ja fyysinen toiminta pitävät sydämesi terveenä, vahvistavat luita, auttavat pysymään kunnossa ja parantavat ajatteluprosessiasi. Presidentin fyysistä kuntoa ja urheilua käsittelevän neuvoston mukaan fyysinen aktiivisuus on hyvä tapa saada ystäviä ja pitää hauskaa perheesi kanssa.

Vaihe 6

Saada tarpeeksi unta. Kehosi tarvitsee unta valmistautuaksesi seuraavaan päivään. National Sleep -säätiön mukaan aivot tarvitsevat unta, jotta voit keskittyä, muistaa ja ratkaista ongelmia. Kun nukut, kehosi kasvaa, ja se löytää uusia tapoja torjua sairauksia ja rakentaa voimaa.