Luotto: Alberto E. Rodriguez / Getty Images -viihde / GettyImages
1. Kollageenilisäaineet
Khloe ja Kourtney ovat molemmat kollageenilisäaineiden faneja, joita löytyy helposti monien ketju-supermarketien vitamiini- ja lisäravinneosasta. "Kollageeni on tarkalleen mitä tarvitset ylläpitääksesi ihosi joustavuutta ja kiinteyttä. Mutta se ei ole vain kauneuden vitamiini. Kollageeni parantaa myös verenkiertoa ja luiden ja nivelten terveyttä", Khloe kirjoitti sovellukselleen lisäravinteista. "Pysy poissa, ryppyjä ja hienoja viivoja", hän lisäsi. Kourtney on myös fani, joka päättää ottaa hänen tyhjään vatsaan.
Jackie Newgentin, RDN, CDN, mukaan pienet kapselit eivät ole tarkalleen ihon parannus ryppyjä ja eivät lisää suoraan luiden kollageenia. "On vähän tutkimusta, joka ehdottaa, että lisäkollageenilla voi olla positiivinen rooli ihon ja kynsien terveydessä", hän selittää. Pillereiden popping sijaan hän ehdottaa pitäytymistä ruokavaliossa, jossa on vähän sokeria ja suolaa ja runsaasti C-vitamiinia. "Terveellinen ruokavalio voi yleisesti parantaa kehosi kykyä tehdä oma kollageeni!"
Khloe ja Kourtney ovat molemmat kollageenilisäaineiden faneja, joita löytyy helposti monien ketju-supermarketien vitamiini- ja lisäravinneosasta. "Kollageeni on tarkalleen mitä tarvitset ylläpitääksesi ihosi joustavuutta ja kiinteyttä. Mutta se ei ole vain kauneuden vitamiini. Kollageeni parantaa myös verenkiertoa sekä luiden ja nivelten terveyttä", Khloe kirjoitti sovellukselleen lisäravinteista. "Pysy poissa, ryppyjä ja hienoja viivoja", hän lisäsi. Kourtney on myös fani, joka päättää ottaa hänen tyhjään vatsaan.
Jackie Newgentin, RDN, CDN, mukaan pienet kapselit eivät ole tarkalleen ihon parannus ryppyjä ja eivät lisää suoraan luiden kollageenia. "On vähän tutkimusta, joka ehdottaa, että lisäkollageenilla voi olla positiivinen rooli ihon ja kynsien terveydessä", hän selittää. Pillereiden popping sijaan hän ehdottaa pitäytymistä ruokavaliossa, jossa on vähän sokeria ja suolaa ja runsaasti C-vitamiinia. "Terveellinen ruokavalio voi yleisesti parantaa kehosi kykyä tehdä oma kollageeni!"
2. omenaviinietikka
Kaksikymmentä minuuttia sen jälkeen, kun olet ottanut kollageenilisäaamua aamulla, Kourtney juo yhden ruokalusikallisen omenasiideri etikkaa sekoitettuna lasilliseen vettä. "Molemmilla näillä tottumuksilla on paljon terveydellisiä etuja, jotka vaikuttavat kaikkeen ihosta ihoon tapaan, jolla kehosi prosessoi ravinteita", hän kirjoitti äskettäin sovellukselleen duosta. Hän laskee vielä yhden omenaviinietikkaa, joka ampui ennen illallista.
Sen sijaan, että siirrät pulloa lääkekaappiin, Newgent ehdottaa kuitenkin pitävän sitä keittiössä - ainakin toistaiseksi. "Ajattele omenaviinietikkaa etusijalla kulinaarisena ainesosana, jolla on etuja", hän selittää. "Tutkimuksissa todetaan, että omenaviinietikalla näyttää olevan sieniä estäviä vaikutuksia. Ja ennakkotutkimukset osoittavat, että se voi olla tyydyttävä ja sillä voi olla liikalihavuuden vastainen vaikutus - ainakin rotilla!"
Luotto: Slaven Vlasic / Getty Images -viihde / GettyImagesKaksikymmentä minuuttia sen jälkeen, kun olet ottanut kollageenilisäaamua aamulla, Kourtney juo yhden ruokalusikallisen omenasiideri etikkaa sekoitettuna lasilliseen vettä. "Molemmilla näillä tottumuksilla on paljon terveydellisiä etuja, jotka vaikuttavat kaikkeen ihosta ihoon tapaan, jolla kehosi prosessoi ravinteita", hän kirjoitti äskettäin sovellukselleen duosta. Hän laskee vielä yhden omenaviinietikkaa, joka ampui ennen illallista.
Sen sijaan, että siirrät pulloa lääkekaappiin, Newgent ehdottaa kuitenkin pitävän sitä keittiössä - ainakin toistaiseksi. "Ajattele omenaviinietikkaa etusijalla kulinaarisena ainesosana, jolla on etuja", hän selittää. "Tutkimuksissa todetaan, että omenaviinietikalla näyttää olevan sieniä estäviä vaikutuksia. Ja ennakkotutkimukset osoittavat, että se voi olla tyydyttävä ja sillä voi olla liikalihavuuden vastainen vaikutus - ainakin rotilla!"
3. Probiootit
Kourtney rakastaa suolensa täyttämistä hyvillä bakteereilla. Hän ei vain ota vegaanista probioottikuvaa joka aamu ja ilta, vaan nauttii myös makuista kombuchassa päivän aikana. "Se sisältää luonnollisia probiootteja, jotka tarjoavat suolistasi terveellisiä bakteereja, joita tarvitaan hajottamaan ruokaa ja auttamaan ruoansulatuksessa", hän selitti sovelluksessaan. "Järjestelmässäsi olevan probioottien tasapaino on tärkeä suolistolle, mutta auttaa myös ihon ulkonäköä."
Newgent on samaa mieltä. "Probiootit ovat periaatteessa" hyviä "bakteereja", hän sanoo. "Ne voivat auttaa pitämään suolistasi terveen ja lisäävät immuniteettia." Koska erityyppejä on monia, hän ehdottaa keskustelemista lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi sinulle sopivimman. On myös tärkeää tietää, että voit saada runsaasti näitä hyödyllisiä bakteereja ruokavaliosi kautta, kuten jogurtissa, kefirissä, kimchissä, hapankapsassa ja tempeessa. Joten niiden ottaminen lisämuodossa ei ehkä ole välttämätöntä ", hän sanoo.
Luotto: Frazer Harrison / Getty Images -viihde / GettyImagesKourtney rakastaa suolensa täyttämistä hyvillä bakteereilla. Hän ei vain ota vegaanista probioottikuvaa joka aamu ja ilta, vaan nauttii myös makuista kombuchassa päivän aikana. "Se sisältää luonnollisia probiootteja, jotka tarjoavat suolistasi terveellisiä bakteereja, joita tarvitaan hajottamaan ruokaa ja auttamaan ruoansulatuksessa", hän selitti sovelluksessaan. "Järjestelmässäsi olevan probioottien tasapaino on tärkeä suolistolle, mutta auttaa myös ihon ulkonäköä."
Newgent on samaa mieltä. "Probiootit ovat periaatteessa" hyviä "bakteereja", hän sanoo. "Ne voivat auttaa pitämään suolistasi terveen ja lisäävät immuniteettia." Koska erityyppejä on monia, hän ehdottaa keskustelemista lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi sinulle sopivimman. On myös tärkeää tietää, että voit saada runsaasti näitä hyödyllisiä bakteereja ruokavaliosi kautta, kuten jogurtissa, kefirissä, kimchissä, hapankapsassa ja tempeessa. Joten niiden ottaminen lisämuodossa ei ehkä ole välttämätöntä ", hän sanoo.
4. Hiilihydraatit (hyvä ystävällinen)
Kim Kardashian on itsensä tunnustava Atkinsin ruokavalion fani, joka syö paljon proteiinia, runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja jokaisen aterian yhteydessä. Kim myönsi äskettäin, että hän laihtui huomattavasti, kun lisäsi hyviä hiilihydraatteja ruokavalioonsa. "Syöin mitään hiilihydraatteja - tai yritin - ja se on minulle todella vaikeaa", Kim sanoi "The View" -lehdessä. Lisättyään hiilihydraatteja, "Vain muutamassa viikossa vartaloani kiristyy. Olen kutistunut ja asunut paikalleen", Kardashian sanoi.
Newgent on täysin mukana Kims-carbed-up-ruokavaliossa. "Hyvien hiilihydraattien, kuten quinoan, ruskean riisin ja perunoiden, tarjoamat muut kuin energiantuottamisen tarjoavat monia muita terveyttä edistäviä etuja, koska ne ovat sataprosenttisesti todellista kasviruokaa", hän selittää. Lisätty bonus? "He voivat lisätä niin paljon nautintoa terveellisestä ruokailusuunnitelmasta - ja auttaa pysymään suunnitelmassa pitkällä tähtäimellä!"
Luotto: Dimitrios Kambouris / Getty Images -viihde / GettyImagesKim Kardashian on itsensä tunnustava Atkinsin ruokavalion fani, joka syö paljon proteiinia, runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja jokaisen aterian yhteydessä. Kim myönsi äskettäin, että hän laihtui huomattavasti, kun lisäsi hyviä hiilihydraatteja ruokavalioonsa. "Syöin mitään hiilihydraatteja - tai yritin - ja se on minulle todella vaikeaa", Kim sanoi "The View" -lehdessä. Lisättyään hiilihydraatteja, "Vain muutamassa viikossa vartaloani kiristyy. Olen kutistunut ja asunut paikalleen", Kardashian sanoi.
Newgent on täysin mukana Kims-carbed-up-ruokavaliossa. "Hyvien hiilihydraattien, kuten quinoan, ruskean riisin ja perunoiden, tarjoamat muut kuin energiantuottamisen tarjoavat monia muita terveyttä edistäviä etuja, koska ne ovat sataprosenttisesti todellista kasviruokaa", hän selittää. Lisätty bonus? "He voivat lisätä niin paljon nautintoa terveellisestä ruokailusuunnitelmasta - ja auttaa pysymään suunnitelmassa pitkällä tähtäimellä!"
5. Terveysmutterin kiinalainen kanasalaatti
Kim rakastaa tiettyä salaattia niin paljon, että hän syö sitä joka päivä. Kolmen äiti tunnusti menevän lounaalleen kiinalaisen kanasalaatin Health Nutista Calabasasissa, Kaliforniassa. Täytetty silputtuilla rooma- ja jääsalaateilla, silputulla kanalla, chow meinnuudelilla, suolakurpitsalla, porkkanoilla ja seesamikastikkeella, keittäminen tuottaa jopa 450 kaloria.
Tiede on Kimillä selvästi. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kun syöt yleensä samaa ruokaa, se voi auttaa sinua syömään vähemmän. "Joten voi olla hienoa syödä samaa asiaa yhtä ateriaasi päivässä, kunhan saat monenlaisia ravintoainepitoisia ruokia muihin aterioihisi", Newgent sanoo.
Luotto: Charley Gallay / Getty Images -viihde / GettyImagesKim rakastaa tiettyä salaattia niin paljon, että hän syö sitä joka päivä. Kolmen äiti tunnusti menevän lounaalleen kiinalaisen kanasalaatin Health Nutista Calabasasissa, Kaliforniassa. Täytetty silputtuilla rooma- ja jääsalaateilla, silputulla kanalla, chow meinnuudelilla, suolakurpitsalla, porkkanoilla ja seesamikastikkeella, keittäminen tuottaa jopa 450 kaloria.
Tiede on Kimillä selvästi. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kun syöt yleensä samaa ruokaa, se voi auttaa sinua syömään vähemmän. "Joten voi olla hienoa syödä samaa asiaa yhtä ateriaasi päivässä, kunhan saat monenlaisia ravintoainepitoisia ruokia muihin aterioihisi", Newgent sanoo.
6. Biotiinilisäaineet
Khloe on tunnustanut sovelluksessaan ja verkkosivuillaan rakastavansa vitamiineja. Yksi hänen kaikkien aikojen suosikkeistaan on biotiini, jota käytetään usein hiusten ja kynsien lujittamiseen. "Mutta se on monimutkaisempaa", hän selittää. "Se auttaa myös kehoa metaboloimaan rasvat ja hiilihydraatit ja voi jopa alentaa kolesterolia."
Vaikka Newgent vahvistaa, että biotiinilla on merkitystä auttaa elimistöä hajottamaan rasvat, glukoosi ja aminohapot, hän ei usko, että lisäosa on ottamisen arvoinen. "Näin vain kehosi toimii. Valitettavasti sen ottaminen enemmän ei tarkoita, että lisäät aineenvaihduntaa!" hän sanoo. "Eikä ole todisteita siitä, että se voi alentaa kolesterolia. Koska biotiinipuutos ei ole niin yleistä, biotiinilisäaineen ottaminen on todennäköisesti enemmän rahahukkaa kuin mikään muu."
Luotto: Frederick M. Brown / Getty Images -viihde / GettyImagesKhloe on tunnustanut sovelluksessaan ja verkkosivuillaan rakastavansa vitamiineja. Yksi hänen kaikkien aikojen suosikkeistaan on biotiini, jota käytetään usein hiusten ja kynsien lujittamiseen. "Mutta se on monimutkaisempaa", hän selittää. "Se auttaa myös kehoa metaboloimaan rasvat ja hiilihydraatit ja voi jopa alentaa kolesterolia."
Vaikka Newgent vahvistaa, että biotiinilla on merkitystä auttaa elimistöä hajottamaan rasvat, glukoosi ja aminohapot, hän ei usko, että lisäosa on ottamisen arvoinen. "Näin vain kehosi toimii. Valitettavasti sen ottaminen enemmän ei tarkoita, että lisäät aineenvaihduntaa!" hän sanoo. "Eikä ole todisteita siitä, että se voi alentaa kolesterolia. Koska biotiinipuutos ei ole niin yleistä, biotiinilisäaineen ottaminen on todennäköisesti enemmän rahahukkaa kuin mikään muu."
7. Hikeä aiheuttavat vaihteet
Khloe ei häpeä käyttää hikeä lisääviä varusteita harjoituksissaan. "Tykkään olla liotettu hikeessä", hän selitti. Tähti kuitenkin päättää käyttää vain yläosaa eikä alaosaa, koska "en välitä; minulla on laiha jalat".
Ennen kuin seuraat Khloen johtoa, kannattaa ehkä ottaa huomioon, että hiki on pohjimmiltaan vesipaino. "Saunapukujen ongelma on paino, jonka menetät niitä käyttäessäsi. Suurin osa veden painosta on hikoilua, joten se ei ole totta pysyvää rasvan menetystä", julkkisvalmentaja ja kunto-asiantuntija Ramona Braganza selittää. Itse asiassa ne voivat olla jopa haitallisia laihtumiseen, koska ne lopulta kuivattavat sinut. "Ja nesteytys on avain asianmukaiselle ruuansulatukselle ja aineenvaihdunnalle", hän lisää.
Luotto: Cindy Ord / Getty Images -viihde / GettyImagesKhloe ei häpeä käyttää hikeä lisääviä varusteita harjoituksissaan. "Tykkään olla liotettu hikeessä", hän selitti. Tähti kuitenkin päättää käyttää vain yläosaa eikä alaosaa, koska "en välitä; minulla on laiha jalat".
Ennen kuin seuraat Khloen johtoa, kannattaa ehkä ottaa huomioon, että hiki on pohjimmiltaan vesipaino. "Saunapukujen ongelma on paino, jonka menetät niitä käyttäessäsi. Suurin osa veden painosta on hikoilua, joten se ei ole totta pysyvää rasvan menetystä", julkkisvalmentaja ja kunto-asiantuntija Ramona Braganza selittää. Itse asiassa ne voivat olla jopa haitallisia laihtumiseen, koska ne lopulta kuivattavat sinut. "Ja nesteytys on avain asianmukaiselle ruuansulatukselle ja aineenvaihdunnalle", hän lisää.
8. Meijerin ojittelu
Kun Khloe todella haluaa laihtua, hän sanoo sayonara meijerille. "Menin meijeritöntä kaksi viikkoa ja menetin 11 kiloa", hän kertoi Healthille. "Nyt juon vain mantelimaitoa. Rakastan edelleen juustoa, joka on kovaa, mutta jos haluan laihtua nopeasti, meijeritön on tapa."
Mutta älä uhra vielä kaikkia lehmä (tai lampaita tai vuohia) ruokavaliossasi. "Jos joku menettää painoa leikkaamalla meijerituotteet, se johtuu periaatteessa siitä, että he leikkaavat kokonaiskaloreita, eivät siksi, että se on meijerituotteita", Newgent selittää. Periaatteessa mikään yksittäinen ruoka ei ole luontaisesti "lihotus". Mutta jos syöt tai juot liikaa kalorihyödykkeitä, laihdutus vähenee, kun leikkaat ylimääräisen syömissuunnitelmasi ja kun et korvaa sitä ruoalla tai juomalla, jolla on samanlaiset ravintoominaisuudet. Joten meijerin poistaminen ruokavaliosta ei ole juuri maaginen resepti laihtumiseen.
Luotto: Christopher Polk / Getty Images -viihde / GettyImagesKun Khloe todella haluaa laihtua, hän sanoo sayonara meijerille. "Menin meijeritöntä kaksi viikkoa ja menetin 11 kiloa", hän kertoi Healthille. "Nyt juon vain mantelimaitoa. Rakastan edelleen juustoa, joka on kovaa, mutta jos haluan laihtua nopeasti, meijeritön on tapa."
Mutta älä uhra vielä kaikkia lehmä (tai lampaita tai vuohia) ruokavaliossasi. "Jos joku menettää painoa leikkaamalla meijerituotteet, se johtuu periaatteessa siitä, että he leikkaavat kokonaiskaloreita, eivät siksi, että se on meijerituotteita", Newgent selittää. Periaatteessa mikään yksittäinen ruoka ei ole luontaisesti "lihotus". Mutta jos syöt tai juot liikaa kalorihyödykkeitä, laihdutus vähenee, kun leikkaat ylimääräisen syömissuunnitelmasi ja kun et korvaa sitä ruoalla tai juomalla, jolla on samanlaiset ravintoominaisuudet. Joten meijerin poistaminen ruokavaliosta ei ole juuri maaginen resepti laihtumiseen.
9. Jännittäviä harjoituksia
Oletko kyllästynyt päivittäiseen harjoitteluasi? Kokeile lisätä jonkinlaista lajiketta sekoitukseen a la Khloe. "Rakastan SoulCyclea, kuumaa joogaa, kiertoharjoittelua, estetyyppisiä asioita", hän sanoi. "En halua tehdä samaa harjoittelua koko ajan."
Julkkisvalmentaja Ramona Braganza, joka on kouluttanut Halle Berryn ja Jessica Alban, on täysin mukana Khloen kunto-ajatuksessa. "Suosittelen sitä kaiken ikävystymisen torjumiseksi. Se kohdistuu myös moniin lihasryhmiin", hän kertoo harjoitusten muuttamisesta. Hän ehdottaa vuorottelevia kaloripolttoharrastuksia, kuten kehruuta ja kiertoharjoittelua, jolla on vähemmän vaikutusta aiheuttavia aktiviteetteja, kuten jooga ja Pilates, maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Luotto: Michael Loccisano / Getty Images -viihde / GettyImagesOletko kyllästynyt päivittäiseen harjoitteluasi? Kokeile lisätä jonkinlaista lajiketta sekoitukseen a la Khloe. "Rakastan SoulCyclea, kuumaa joogaa, kiertoharjoittelua, estetyyppisiä asioita", hän sanoi. "En halua tehdä samaa harjoittelua koko ajan."
Julkkisvalmentaja Ramona Braganza, joka on kouluttanut Halle Berryn ja Jessica Alban, on täysin mukana Khloen kunto-ajatuksessa. "Suosittelen sitä kaiken ikävystymisen torjumiseksi. Se kohdistuu myös moniin lihasryhmiin", hän kertoo harjoitusten muuttamisesta. Hän ehdottaa vuorottelevia kaloripolttoharrastuksia, kuten kehruuta ja kiertoharjoittelua, jolla on vähemmän vaikutusta aiheuttavia aktiviteetteja, kuten jooga ja pilates, maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
10. Ei asteikkoa
Khloe tarkoittaa vain sanoa ei - punnitsemaan itseään. "En usko, että paino määrittelee sinut. En punnitse itseäni, koska minusta ei ole väliä mikä numero olen", "Revenge Body" -isäntä kertoi "Entertainment Tonight" -elokuvalle. "Mielestäni onnellisuus tulee sisäpuolelta…. On niin paljon surkeita ihmisiä, jotka ovat ohuita ja ovat nälkäisiä!"
Braganza yhtyy. "Uskon, ettet punnitse itseäsi, koska meillä on nyt mukava tyyppi kaikille kehon kokoille", hän sanoo omistavansa kehon luottamusvallankumouksen naisille, kuten Kardashians itse. "Niin kauan kuin tunnet olosi terveeksi ja olet onnellisempi, näytät hyvältä!"
Luotto: Alberto E. Rodriguez / Getty Images -viihde / GettyImagesKhloe tarkoittaa vain sanoa ei - punnitsemaan itseään. "En usko, että paino määrittelee sinut. En punnitse itseäni, koska minusta ei ole väliä mikä numero olen", "Revenge Body" -isäntä kertoi "Entertainment Tonight" -elokuvalle. "Mielestäni onnellisuus tulee sisäpuolelta…. On niin paljon surkeita ihmisiä, jotka ovat ohuita ja ovat nälkäisiä!"
Braganza yhtyy. "Uskon, ettet punnitse itseäsi, koska meillä on nyt mukava tyyppi kaikille kehon kokoille", hän sanoo omistavansa kehon luottamusvallankumouksen naisille, kuten Kardashians itse. "Niin kauan kuin tunnet olosi terveeksi ja olet onnellisempi, näytät hyvältä!"
11. Ketoosiruokavalio
Kourtney löysi rasvaa polttavan ketodieetin vuonna 2017, menettää menestyksekkäästi tonnin painoa pariliitoksen avulla "ajoittaiseen paastoon". Ajatuksena on kehon saattaminen ketoositilaan pitämällä ruokavalio alhaisella hiilihydraateilla sekä runsaasti proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Energiaa varten kehosi pakotetaan polttamaan rasvaa hiilihydraattien sijasta, mikä johtaa painonpudotukseen.
Vaikka Braganza myöntää, että ruokavalio voi olla tehokas lyhytaikaiseen painonpudotukseen, hän ei tue ruokavalioita yleensä. "Kaikki ruokaryhmät, jotka rajoittavat ruokaryhmiä, eivät ole pitkäaikainen ratkaisu", hän selittää. Ruoan rajoittamisen sijasta hän ehdottaa tasapainon löytämistä ja terveiden pitkäaikaisten tapojen luomista. Tieteelliset tutkimukset ovat yhtä mieltä Braganzan kanssa, koska useimpien ruokavalioiden toistuva löytäminen ei ole pitkäaikainen ratkaisu painon ylläpitämiseen ja että laihduttajat väistämättä saavat painoa takaisin.
Kourtney löysi rasvaa polttavan ketodieetin vuonna 2017, menettää menestyksekkäästi tonnin painoa pariliitoksen avulla "ajoittaiseen paastoon". Ajatuksena on kehon saattaminen ketoositilaan pitämällä ruokavalio alhaisella hiilihydraateilla sekä runsaasti proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Energiaa varten kehosi pakotetaan polttamaan rasvaa hiilihydraattien sijasta, mikä johtaa painonpudotukseen.
Vaikka Braganza myöntää, että ruokavalio voi olla tehokas lyhytaikaiseen painonpudotukseen, hän ei tue ruokavalioita yleensä. "Kaikki ruokaryhmät, jotka rajoittavat ruokaryhmiä, eivät ole pitkäaikainen ratkaisu", hän selittää. Ruoan rajoittamisen sijasta hän ehdottaa tasapainon löytämistä ja terveiden pitkäaikaisten tapojen luomista. Tieteelliset tutkimukset ovat yhtä mieltä Braganzan kanssa, koska useimpien ruokavalioiden toistuva löytäminen ei ole pitkäaikainen ratkaisu painon ylläpitämiseen ja että laihduttajat väistämättä saavat painoa takaisin.
12. Painonnosto
Kim ilmoitti hiljattain, että vyötärö on pienin, mitä se on koskaan ollut: 24 tuumaa. Mutta älä luule, että se johtuu siitä, että hän viettää tunteja joka päivä tekemällä sydäntä. Kuluneen vuoden aikana hän on työskennellyt valmentajan Melissa Alcantaran kanssa, jonka hän löysi Instagramista. He kohtaavat kuusi päivää viikossa kello 6 aamulla tekemällä erilaisia lihaksen rakennusharjoituksia. "Hän ei halunnut olla laiha", Alcantara kertoi ihmisille. "Hän halusi saada lihaksen ja tuntea olonsa vahvaksi. Ja hän halusi löytää jotain mitä hän voi tehdä loppuelämänsä ajan."
Braganza on kaikkea painoharjoittelua. "Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä vähemmän rasvaa sinulla on", hän selittää. "Kovien ja raskaiden painojen nostaminen oikealla sydämen yhdistelmällä voi pitää sinut näyttävältä laihaltasi ja äänettömältä saamatta tilaa."
Luotto: Mike Coppola / Getty Images -viihde / GettyImagesKim ilmoitti hiljattain, että vyötärö on pienin, mitä se on koskaan ollut: 24 tuumaa. Mutta älä luule, että se johtuu siitä, että hän viettää tunteja joka päivä tekemällä sydäntä. Kuluneen vuoden aikana hän on työskennellyt valmentajan Melissa Alcantaran kanssa, jonka hän löysi Instagramista. He kohtaavat kuusi päivää viikossa kello 6 aamulla tekemällä erilaisia lihaksen rakennusharjoituksia. "Hän ei halunnut olla laiha", Alcantara kertoi ihmisille. "Hän halusi saada lihaksen ja tuntea olonsa vahvaksi. Ja hän halusi löytää jotain mitä hän voi tehdä loppuelämänsä ajan."
Braganza on kaikkea painoharjoittelua. "Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä vähemmän rasvaa sinulla on", hän selittää. "Kovien ja raskaiden painojen nostaminen oikealla sydämen yhdistelmällä voi pitää sinut näyttävältä laihaltasi ja äänettömältä saamatta tilaa."
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko kokeillut Kardashianin terveys- ja kuntovinkkejä? Joko joku heistä kiinnosti sinua? Ovatko jotkut näistä vinkistä yllättäviä? Kerro meille kommenttiosassa!
Luotto: Ethan Miller / Getty Images -viihde / GettyImagesOletko kokeillut Kardashianin terveys- ja kuntovinkkejä? Joko joku heistä kiinnosti sinua? Ovatko jotkut näistä vinkistä yllättäviä? Kerro meille kommenttiosassa!
