Bolthouse-smoothiet sisältävät runsaasti proteiinia ja lisättyjä vitamiineja ja mineraaleja, mutta ne voivat myös sisältää paljon sokeria. Painonpudotusta varten vaihda johonkin heidän matalamman sokerin vaihtoehdoista ja juo se osana tasapainoista ruokavaliota.
Bolthouse Farms -tuotteet
Bolthouse Farms aloitti toimintansa vuonna 1915 porkkanatilalla Grantissa, Michiganissa. AS vuodesta 2019 lähtien, yrityksen kotipaikka on Kalifornian Central Valley. Bolthouse-smoothieita, mukaan lukien niiden Protein Plus- ja Lower Soker -vaihtoehdot, on saatavana useista ruokakaupoista ja verkkokaupoista. Bolthouse Farms myy myös salaattikastikkeita, porkkanoita ruoanlaittoon ja välipalaksi, kasvismaidot, kahvijuomat, hedelmämehut ja vihannesmehut.
Bolthouse-smoothiet ja -mehut voivat olla osa tasapainoista ruokavaliota, mutta sinun ei tule käyttää niitä säännöllisesti ateriankorvikkeina, ellei lääkäri ole antanut sinulle lupaa tehdä niin. Tämä johtuu siitä, että myymälässä ostettu smoothie tai mehu voi sisältää paljon vitamiineja ja mineraaleja, mutta siitä saattaa puuttua välttämättömiä ravintoaineita, kuten rasvat tai ravintokuidut. Saatavana on myös muita ravitsemusjuomia, jotka on erityisesti suunniteltu korvaamaan ateriat.
Protein Plus Bolthouse-smoothiet
Jokainen Protein Plus Bolthouse-smoothie sisältää erilaisia vitamiineja ja mineraaleja. Saatavilla olevia makuja ovat mansikka, suklaa, mango, kahvi, vanilja ja banaanihunaja mantelivoi. Kalorimäärä ja ravintoarvo vaihtelevat maun mukaan.
Esimerkiksi Protein Plus banaanihunajan mantelivoin Bolthouse-smoothie tarjoaa 210 kaloria 8 nestsunssipakkausta kohden (pulloa kohden on noin kaksi annosta). Smoothie tarjoaa myös 5 grammaa rasvaa, 16 grammaa proteiinia ja 45 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 1 gramma hiilihydraatteja ja 25 grammaa sokeria. Siellä on myös erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien:
- 40 prosenttia A-vitamiinin päiväarvosta (DV)
- 130 prosenttia DV: stä C-vitamiinia varten
- 100 prosenttia DV: stä kalsiumia
- 30 prosenttia DV: n raudasta
- 40 prosenttia DV-vitamiinista
- 25 prosenttia DV: stä E-vitamiinia varten
- 45 prosenttia tiamiinin DV: stä
- 30 prosenttia DV: stä riboflaviinille
- 25 prosenttia niasiinin DV: stä
- 230 prosenttia DV: sta B63-vitamiinin suhteen
- 40 prosenttia DV: sta foolihapon kanssa
- 250 prosenttia DV: stä B12-vitamiinia varten
- 35 prosenttia DV: stä biotiinille
- 30 prosenttia DV: stä pantoteenihappoa
- 70 prosenttia DV: stä fosforia
- 25 prosenttia DV: n jodista
- 25 prosenttia DV: n magnesiumista
- 25 prosenttia DV: n sinkistä
- 30 prosenttia DV: n kuparista
- 50 prosenttia DV: n kromista
Vertailun vuoksi Protein Plus Coffee Bolthouse-smoothie tarjoaa 190 kaloria 8 nestsunssipakkausta kohti, joka sisältää 2, 5 grammaa rasvaa, 16 grammaa proteiinia ja 26 grammaa hiilihydraatteja, joista 24 grammaa on sokeria. Se sisältää myös seuraavat vitamiinit ja mineraalit:
- 40 prosenttia DV-vitamiinista
- 25 prosenttia DV: stä C-vitamiinia varten
- 20 prosenttia DV: stä kalsiumia
- 8 prosenttia DV: n raudasta
Bolthouse Farms -mehu puhdistaa
Bolthouse Farms -mehujen puhdistamiseen kuuluu tasapainoisten aterioiden korvaaminen Bolthouse Farms -mehuilla, jotka ovat peräisin heidän vuodelta 1915 peräisin olevasta orgaanisesta linjasta. Tämä on kuin mikä tahansa muu myymälässä ostama mehu puhdistettava siinä mielessä, että ostat mehut valmiina ja säilytät ne jääkaapissa, kunnes olet valmis kuluttamaan ne.
Vuoden 1915 luonnonmukainen romaniinimehu sisältää omenaa, roomalaattia, lehtikaalia, pinaattia, sitruunaa ja kurkkua. Se tarjoaa 150 kaloria 12 nesteunssin annosta kohden, mukaan lukien 1 gramma rasvaa, 4 grammaa proteiinia ja 31 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 25 grammaa sokeria ja 0 grammaa kuitua.
Vuoden 1915 orgaanisten juurikkaiden mehu sisältää punajuuria, porkkanaa, appelsiinia ja sitruunaa, ja se tarjoaa 140 kaloria 12 nestsunssipakkausta kohden. Se tarjoaa myös 1 grammaa rasvaa, 2 grammaa proteiinia ja 31 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 23 grammaa sokeria ja 0 grammaa kuitua.
Vuoden 1915 orgaanisen mangon smoothie tarjoaa 170 kaloria jokaista annosta kohti 12 nestsunssia. Se sisältää myös 2 grammaa proteiinia ja 39 grammaa hiilihydraatteja (mukaan lukien 2 grammaa kuitua ja 34 grammaa sokeria), 100 prosenttia DV C-vitamiinia, 80 prosenttia DV D-vitamiinia, 4 prosenttia DV kalsiumia ja 4 prosenttia DV rautaa.
Bolthouse Farms -mehu puhdistetaan käyttämällä vuoden 1915 orgaanista linjaa. Sen ravintokuidussa olisi erittäin vähän ja suhteellisen paljon sokeria.
Vältä myymälöissä ostettuja mehupuhdistuksia
Harvard Health selittää, että hedelmä- ja vihannesmehua mehutettaessa menetetään ravitseva kuitupitoisuus ja kaikki ihon ravintoaineet. Lisäksi mehuissa voi olla erittäin paljon sokeria; pastöroimattomat mehut voivat sisältää mahdollisesti haitallisia bakteereja; ja myymälöistä ostetut mehujen puhdistustuotteet voivat olla erittäin kalliita.
Clevelandin klinikan mukaan kehon on vaikea metaboloida ylimääräistä sokeria varastoimalla sitä rasvana. Tämä koskee sekä lisättyä sokeria että luonnossa esiintyvää sokeria. Mehutuksen sijasta klinikka suosittelee hedelmien ja vihannesten sisällyttämistä keittoihin tai smoothieihin, joissa on runsaasti kuitua, proteiinia ja rasvaa.
Painonpudotusvinkkejä
Jos toivot laihduttaa painoa, mehu nopea tai villitys ruokavalio ei aseta sinua pitkäaikaiseen menestykseen. Kokeile sen sijaan seurata kaloreitasi ja saada säännöllistä liikuntaa varmistaaksesi, että poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Kuten Mayon klinikka selittää, puntojen irtoamiseen ei ole nopeaa ja helppoa ratkaisua, mutta sitoutuminen elämäntavan muutoksiin voi tehdä valtavan eron.
Ihanteellinen kaloriannostus laihtumiseen riippuu iästäsi, painostasi, sukupuolesta ja aktiivisuustasostasi. Mayon klinikan arvion mukaan sinun täytyy polttaa 500–1 000 kaloria enemmän kuin kulutat päivittäin, jotta menetät 1-2 kiloa viikossa.
Voit saavuttaa tämän kalorien alijäämän seuraamalla syömiäsi, lisäämällä säännöllisiä harjoituksia tai näiden kahden yhdistelmää. Tämä turvallinen, tasainen painonpudotustekniikka on menestyvämpi kuin mehupuhdistus, joka voi auttaa pudottamaan veden painon lyhyellä aikavälillä, mutta ei ole kestävä tai terveellinen pitkällä aikavälillä.
