Korkeat, näkyvät poskipäät ovat avaintekijä houkuttelevissa kasvoissa. Kasvoissa alkaa näkyä ikääntymisen merkkejä, kun painovoima vetää poskia sisäänpäin ja alas, aiheuttaen laskosten muodostumisen nenän ja suun väliin. Posket sag, leuka muuttuu myös määrittelemättömäksi ja lihapussit, joita kutsutaan juusteiksi, alkavat muodostua. Kasvoharjoitteluohjelman "Ageless If You Dare" luoja Louise Annette väittää, että suurin osa poskiluuksi pidettävästä on todella lihaskudosta, ja posken neljän päälihaksen harjoittelu auttaa palauttamaan poskien ääriviivat ja nostamaan kasvot.
Vaihe 1
Tartu lihapalaan poskiluuta pitkin. Tee tämä asettamalla kummankin käden kolme keskisormea poskiluun yläosaa pitkin, ja aseta peukalo posken keskelle, missä pilviä esiintyy yleensä. Paina liha alaspäin pistorasian alueelta. Kun painat edelleen, avaa suu hieman, ja siirrä suun kulmat erittäin leveään, onnelliseen hymyyn. Pitäessäsi poseeraa voit joko lukea viiteen tai toistaa positiivisen vakuutuksen. Louise Annette suosittelee sanomista "On ihanaa olla onnellinen" kuin pelkkä laskenta. Toista 20 kertaa. Suorita tämä harjoitus joka toinen päivä rakentaaksesi zygomaticus-päälihasta ja rohkaistaksesi täydellisempiä poskia.
Vaihe 2
Istu pystyssä. Pidä hartiat taaksepäin ja nosta leukaasi hieman eteenpäin. Avaa suu ja kääri ylä- ja alahuulet hammasten päälle. Aseta etusormi leukaasi. Avaa suu laajemmin, katso samalla samanaikaisesti kattoon, ja nosta alakansi suihkussa. Pidä tätä poseeraa nostamalla poskiasi tekemällä hymy huulilla. Luo vastus käyttämällä leuan etusormea. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia ja rentoudu sitten. "Facercise" -harjoitteluohjelman kirjoittanut Carole Maggio sanoo, että tämä harjoitus auttaa nostamaan poskia. Suorita kerran tai kahdesti päivässä.
Vaihe 3
Sulje suusi. Piirrä poskien sisäpuolet mahdollisimman lähelle hampaitasi kuin ikään kuin suorittaisi tiukka huulilla. Aseta palmujen lihainen osa poskia vastaan ja paina kevyesti sisäänpäin. Pidä painettuna laskemalla kuuteen ja toista 10 kertaa. Tämä harjoitus on osa Deborah Crowleyn Flex Effect-kasvojenresistenssiohjelmaa ja kohdistuu puskurin lihakseen, joka vahvistuessaan täyttää poskien ontot. Harjoitus tulee toistaa vähintään viisi kertaa viikossa.
