Ruokavalion muutokset voivat vaikuttaa terveyteesi sekä positiivisesti että negatiivisesti. Jotkut ihmiset kääntyvät detox-dieetteihin laihtuakseen ja myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Poistoprosessin aikana on mahdollista saada detox-ihottuma, etenkin jos olet taipuvainen tietyille iho-olosuhteille.
Kärki
Detox-ihottuman oireet voivat vaihdella punaisesta, kohotetusta, kohoumasta kutiseviin, kuiviin laikkuihin.
Mikä on Detox-ihottuma?
Detox vaikuttaa ihoon eri tavoin. Dr. Susan Massick, MD, dermatologi Ohion osavaltion yliopiston Wexnerin lääketieteellisestä keskuksesta, kertoi LIVESTRONG.com-sivustolle, että detoxin taustalla on kemikaalien ja "toksiinien" poistaminen kehosta. Ravitsemus- ja dieettiakatemia kuvaa vieroitusprosessia jatkuvana kehon suorittavana prosessina, joka muuttaa toksiineja siten, että ne voidaan poistaa kehosta.
"Tärkeimmät elimet, jotka kykenevät huuhtelemaan ei-toivottuja toksiineja ja kemikaaleja kehosta, ovat maksa, munuaiset, suolistosysteemi ja iho", hän selittää. "Ihollasi on aktiivinen rooli huokosien kautta tapahtuvassa eliminaatioprosessissa, ja koska hikoilemme huokosiemme läpi, tavallinen ihoreaktio, jota kuvataan tietyillä detox-ohjelmilla tai eliminoivilla ruokavalioilla, on punainen, kuoppainen, kutiava ihottuma", lisää Massick.
Lisäksi, jos olet taipuvainen tietyille iho-olosuhteille, kuten ihottumalle, saatat huomata detox-ihottumaa tai kuivan, punaisen, ärtyneen ja kutisevan ihon määrän lisääntymistä, jotka ovat tämän iho-ongelman yleisiä oireita American College of Allergyyn mukaan, Astma ja immunologia. Detox-nokkosihottuma ei ole diagnosoitu tila, mutta jotkut ihmiset voivat purkautua pesässä ottaa tiettyjä lisäravinteita tai syödä uusia ruokia, jotka ovat detox-osia.
Amerikkalaisen dermatologiaakatemian (AAD) mukaan monet elintarvikkeet aiheuttavat nokkosihottumaa, mukaan lukien maapähkinät ja muut pähkinät, munat ja äyriäiset. Lisäksi, jos sinulla on lateksi-allergia, saatat huomata nokkosihottumaa, jos syöt banaaneja, kiivejä, mangoja tai kastanjoita.
Monet vieroitusruokavaliot vaativat lisäravinteiden ottamista, ja jos olet alttiina nokkosihottumalle, AAD sanoo, että jotkut lisäaineista, kuten väri- ja säilöntäaineet, jotka ovat vitamiineissa ja muissa lisäravinteissa, voivat laukaista nokkosihottumaa.
Toimivatko detoxit?
Detox-ruokavalioiden suhteen Internet on täynnä tietoa sekä anekdotisesti että asiantuntijoilta. Jos teet tietoon liittyviä valintoja terveydestäsi, on todennäköisesti hyvä idea hankkia suurin osa, ellei kaikki, tietosi asiantuntijalähteistä.
Ravitsemus- ja dieettiakatemia huomauttaa, että monet valtakirjattomat ihmiset väittävät olevansa vieroituksen asiantuntijoita; tällä hetkellä ei kuitenkaan ole tutkimusta sen käytön tueksi. He ilmaisevat myös huolensa siitä, että koska vieroitusohjelmat voivat vaihdella suuresti, ne voivat aiheuttaa riskin joillekin ihmisille (kuten ihmisille, joilla on terveysongelmia, syömishäiriöille, monille lääkkeille, sekä raskaana oleville tai imettäville naisille).
Cleveland Clinic selittää, että detox-ohjelmat voivat olla nopean, dieettijuoman tai jauheen muodossa ja että suunnitelmilla, jotka vaativat sinua poistamaan kiinteät ruuat, ei ole vakuuttavia lääketieteellisiä todisteita, jotka tukevat väitettä siitä, että ruuansulatuskanavasi paranee jättämättä kiinteitä ruokia.
He sanovat, että voit hyötyä lisääntyneestä vitamiinien ja mineraalien saannista, jos teet detoksia, joka vaatii sinua syömään enemmän näitä terveellisiä ruokia. Lisäksi, jos sinulla on ruokaherkkyyttä, detox-ruokavaliot voivat olla hyödyllisiä selvittäessään, mitkä ruuat aiheuttavat ongelmia.
Terveellisempi lähestymistapa hyvinvointiin
Päätöstä detoxin tekemisestä ei pitäisi tehdä kevyesti. Huolimatta siitä, mitä näet verkossa tai suosikkilehden kannessa, tämäntyyppisiin ruokavalioihin liittyy riskejä, ja vieroitusvälineet eivät ole tarkoitettu kaikille. Siksi puhuminen lääkärin tai rekisteröidyn dieettilääkärin kanssa ennen harkinnan tekemistä vieroitusvälineen kanssa on kriittistä.
"Lääkärinä kannatan voimakkaasti kokonaisvaltaista lähestymistapaa terveyteen ja hyvinvointiin; aktiivinen elämäntapa yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja riittävän nesteytyksen kanssa on avaimet hyvään terveyteen", Massick sanoo. Sen sijaan, että huolehtisi toksiinien eliminoimisesta kehosta, hän sanoo, että lääketieteellinen yhteisö painottaa enemmän terveellistä syömistä ja puhdasta elämää.
"Siellä olevat detox-hoidot ja-dieetit voivat olla liian äärimmäisiä, ja tasapainoisempi lähestymistapa olisi tehdä maltillisesti asioita, kuten poistaa jalostettuja ruokia ja puhdistettuja sokereita säilyttäen samalla terveelliset ruokavaliot, jotta et riistä kehostasi välttämättömiä ravintoaineita. ", Massick selittää. Hän ei ole yksin uskomuksissaan. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus suosittelee myös kuluttajia välttämään vieroitus- tai puhdistusohjelmia.
Hänen asiantuntija-suosituksensa? Terveellisen ruokavalion lisäksi, joka eliminoi jalostetut ruuat ja puhdistetut sokerit, keskitytään nesteytykseen, koska se on välttämätöntä sekä yleisen terveyden että ihon terveyden kannalta. Varmista myös, että harjoittelet säännöllisesti ja vältä stressiä, mikä auttaa yleistä hyvinvointiasi. Ja lopuksi, pidä johdonmukainen ja riittävä nukkumisaikataulu.
