Kansallisen allergia- ja tartuntataudin instituutin mukaan selluliitti on bakteeri-infektio, jonka yleensä aiheuttaa streptokokki-itus. Selluliitti vaikuttaa ihon syvimpiin kerroksiin, ja tyypillisesti se ilmenee seurauksena siitä, että streptokokki saapuu naarmuun tai leikkaukseen. MayoClinic.com väittää, että useimmat selluliittitapaukset tapahtuvat alaraajoissa, vaikka infektio voi tapahtua missä tahansa kasvot tai vartalo. Hoitoon liittyy todennäköisesti suun kautta otettavia antibiootteja, infektion vakavuudesta riippuen.
Vaihe 1
Ota yhteyttä lääkäriisi tai terveydenhuollon ammattilaiseen ja kerro hänelle, että aiot palata harjoitteluohjelmaasi palauttaaksesi voimasi. Varmista, että saat lääkärintarkastuksen, ennen kuin harjoitat minkäänlaista fyysistä toimintaa.
Vaihe 2
Viimeistele koko antibioottikierros ennen kuin palaat kuntoiluun. Vaikka selluliitti-oireet häviävät tyypillisesti muutamassa päivässä antibioottien ottamisen jälkeen, noudata lääkärisi suosituksia siitä, kuinka kauan lääkitys on otettava. Tyypillisesti selluliittipurkauksen jälkeinen antibioottikierros kattaa 14 päivää, väittää MayoClinic.com.
Vaihe 3
Aloita selluliitin sijainnista riippuen kevyillä harjoituksilla, kuten sydän, lyhyillä 10-15 minuutin välein. Kansallisen allergia- ja tartuntataudin instituutin mukaan selluliitti voi toistua, joten tarkkaile uudelleeninfektioiden merkkejä, kuten turvotusta, kipua, punoitusta, arkuutta, kuumetta ja vilunväristyksiä.
Vaihe 4
Aloita voimaharjoittelu kevyillä painoilla ja keskity vain ylävartalon harjoituksiin, jos selluliittia esiintyy jaloissa. Jos selluliittia ilmeni kasvoillasi tai ylävartalossasi, aloita voimaharjoittelu käyttämällä alapainoisia koneita. Pidä painot kevyinä ja työskentele vähitellen normaalille kuormituksellesi useiden viikkojen ajan.
Vaihe 5
Vahvista jalat käyttämällä ensin omaa painoasi, jos selluliitti iski sääreiden alueelle. Tehokkaita harjoituksia ovat askelkorotukset, vapaa kyykky ja lungelmat. Kahden viikon kuluttua aloita kevyiden käsipainojen lisääminen.
Kärki
Suorita toimenpiteet selluliitin välttämiseksi aina, kun ihollasi esiintyy katkoksia. Ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin kuuluu haavan pesu saippualla ja vedellä päivittäin ja paikallisen antibioottivoiteen levittäminen.
Varoitus
Diabeetikoiden ja heikosta verenkierrosta kärsivien on kiinnitettävä erityistä huomiota aina, kun ihohaavoja syntyy, MayoClinic.com-sivuston mukaan. Tarkista säännöllisesti jalat ja jalat vammojen varalta ja hoita heti jopa näennäisesti vaarattomia ihosairauksia, kuten urheilijan jalka.
