Kofeiinilähteet
Toukokuussa 2015 julkaisussa "American Society for Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan 89 prosentilla aikuisista päivittäin ruokavaliossa on kofeiinia, ja 70 prosenttia tästä kofeiinista tulee kahvista. Monet muut tuotteet sisältävät kofeiinia, mukaan lukien virvoitusjuomat, energiajuomat, tee, suklaa ja jotkut kipulääkkeet, kuten Excedrin ja Midol. 8-unssi kahvikuppi voi sisältää missä tahansa 95 - 200 mg kofeiinia, mutta kahvi tarjoillaan usein 12-16 unssin annostuksella, mikä antaa jopa 300 mg annosta kohden. Tee ja virvoitusjuomat sisältävät tyypillisesti alle 50 mg kofeiinia 12 unssia kohti. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on päättänyt, että alle 400 mg: n päivittäistä kofeiinia pidetään aikuisten ruokavaliossa kohtuullisena nauttimisena eikä siihen liity vaarallisia tai epäterveellisiä vaikutuksia. Kofeiinin saanti ei kuitenkaan suositu teini-ikäisten ja lasten keskuudessa.
Kofeiini kardiovaskulaariset vaikutukset
Kofeiini voi toimia verisuonia supistavana aineena, joka supistaa verisuonia, joten sen on epäilty vaikuttavan rintakipuihin, verenpaineeseen tai sydänsairauksiin. Mutta kofeiinin sydän- ja verisuonivaikutukset eivät ole niin yksinkertaisia. Heti kofeiinin kulutuksen jälkeen voi tapahtua lievä ja väliaikainen verenvirtauksen supistuminen - mikä voi johtaa verenpaineen tai sykkeen lyhytaikaiseen nousuun. Tämä vaikutus on kuitenkin selvempi ihmisillä, jotka eivät kuluta säännöllisesti kofeiinijuomia. Kofeiini toimii pääasiassa verisuonia laajentavana aineena, mikä tarkoittaa, että se parantaa verenkiertoa. Vuoden 2013 raportissa "Journal of the American College of Cardiology" tehtiin yhteenveto siitä, että kofeiinin kohtuullinen kulutus ei liity sydänsairauksien tai aivohalvauksen riskiin, ja siihen näyttää liittyvän useita myönteisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien kaikkien vähentynyt kuoleman riski. aiheuttaa.
Kofeiini ja rintakipu
Liiallinen kofeiinin kulutus tai jopa keskimääräinen kofeiinin saanti herkillä henkilöillä liittyy moniin sivuvaikutuksiin - nopeaan sykeeseen, ahdistuneisuuteen, unettomuuteen, vapinaa - ja on mahdollista, että jotkut näistä oireista, jos ne ovat vakavia, voidaan tulkita rintakipuksi.. Ihmiset, joilla on happo refluksi tai närästysoireita, saattavat huomata, että kahvi tai suklaa laukaisee heidän oireensa, joista osa voi olla samanlainen kuin rintakipu. Joten on mahdollista, että jotkut herkät henkilöt voivat kokea rintakipua liiallisen kofeiinin saannin kanssa. Kirjallisuus sisältää myös joitain tapauksia raskaasta rintakipusta, jotka mahdollisesti liittyivät kofeiiniin. Esimerkiksi 19-vuotiaalla miehellä, jolla on 2-vuotinen historia juo 2–3 kofeiinia sisältävää energiajuomaa joka päivä, koettiin rintakipua ja sydänkohtausta, kertoi kesäkuun 2011 artikkelissa "BMJ Case Reports". Vaikka hänen jatkuvan ja suuren kofeiininsaannin epäiltiin olevan syyllinen, tämä energiajuoma antoi myös suuria annoksia aminohappoa tauriinia, ja ei tiedetä, liittyivätkö tauriini tai sen vuorovaikutus kofeiiniin myös toisiinsa.
varoitukset
Kohtalaista kofeiinin saantia pidetään turvallisena useimmille ihmisille. Jos sinulla on unihäiriöitä tai olet lääkärisi hoidossa minkään sairauden suhteen, keskustele suunnitellusta kofeiinin käytöstä lääkärisi kanssa. Koska kofeiinipitoiset pillerit voivat tuottaa liiallisia ja vaarallisia määriä kofeiinia, ota ne vain lääkärin valvonnassa. Rintakipulla on monia syitä - joitakin vakavia ja hengenvaarallisia, joten lääkärin on arvioitava mahdolliset rintakiput. Jos kofeiinia epäillään syylliseksi, tämän aineen leikkaaminen tai välttäminen on kokeilun arvoinen. Hakeudu kiireellisesti lääkärin hoitoon, jos sinulla on rintakipuja, rintakestävyys ja äkillinen murskautuva rintakipu, joka säteilee kaulaan tai käsivarteen. Ota myös lääkärin hoitoa, jos rintakipuasi liittyy leuka- tai selkäkipu, hikoilu, hengenahdistus tai huimaus.
Arvostelija: Kay Peck, MPH RD
