T-solut ovat eräänlainen valkosolujen luotu luuytimeen puolustamaan kehoa bakteereilta, bakteereilta ja viruksilta. Jokainen T-solu luodaan erityisellä reseptorilla, joka tunnistaa ainutlaatuisen antigeenin - elimistöön vieraan aineen tyypin. Kun vieras antigeeni tunnistetaan, T-solu menee toimintaan joko puolustamalla kehoa suoraan tai aktivoimalla immuunijärjestelmän muut näkökohdat. Harvard Medical School toteaa tutkijoiden olevan edelleen epävarmoja siitä, mikä aktivoi T-solujen tuotantoa; Voit kuitenkin tukea kehosi T-solujen tuotantoa toteuttamalla tiettyjä positiivisia toimia.
Vaihe 1
Pidä hyvin pyöreä, ravitseva ruokavalio. Kuten kaikki kehon järjestelmät, immuunijärjestelmä vaatii energiaa toimiakseen tehokkaasti. Terveellisen ruokavalion syöminen Yhdysvaltojen terveys- ja maatalousministeriön suositusten mukaan varmistaa, että keholla on polttoainetta ja resursseja, joita tarvitaan T-solujen ja muiden immuunijärjestelmän jäsenten luomiseen. Hedelmien ja vihannesten saannin lisääminen voi auttaa erityisesti lisäämällä karotenoidien ja bioflavonoidien määrää. molempien ravintoaineiden on havaittu auttavan immuunijärjestelmää.
Vaihe 2
Ota lisäravinteita immuunijärjestelmäsi parantamiseksi. Maailmankuulu lastenlääkäri ja perheen hyvinvoinnin asiantuntija Dr. William Sears suosittelee täydentämään ruokavaliotasi C-vitamiinilla, E-vitamiinilla ja sinkillä immuunijärjestelmän parantamiseksi. Muita yrttilisäyhdisteitä, joiden tutkimukset osoittavat, että ne voivat auttaa lisäämään T-solujen tuotantoa ja tukemaan immuunijärjestelmää, ovat valkosipuli, echinacea ja ginseng.
Vaihe 3
Löydä tapoja minimoida tunne ja stressi. Harvard Medical School toteaa, että liiallinen emotionaalinen stressi on liitetty sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, ja se voi itse asiassa estää T-solujen tuotantoa. Säännöllinen liikunta, rukous, meditaatio ja jooga ovat joitain kokeiltavia toimintoja, jotka voivat auttaa lievittämään stressiä.
Vaihe 4
Naura useammin. Maaliskuussa 2004 "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" -lehti julkaisi artikkelin, jossa keskusteltiin säännöllisen naurun terveyshyödyistä, mukaan lukien parannettu immuunijärjestelmä. Artikkelissa todetaan, että tutkimustulokset osoittavat, että naurun tehokkuus T-solujen tuotannon tehostamisessa osoittaa lopullisesti, mutta huumori- ja nauruterapiaa käytetään yhä enemmän sairaalaympäristössä potilaille koettujen hyötyjen takia. Hauska elokuvan katseleminen, komediatallenteiden kuunteleminen ja nauruharjoitusten harjoittaminen voivat kaikki olla tapoja auttaa kehon T-solujen rakentamisessa.
Kärki
Vältä tupakointia, liian monen sokerin tai rasvan syömistä ja alkoholin juomista. nämä toimet voivat tukahduttaa immuunijärjestelmääsi ja tehdä sinusta haavoittuvamman.
