Jokaisella on ongelma-alueita painonpudotuksen suhteen. Monilla naisilla tämä alue on usein reisi. Tämä johtuu ainakin osittain genetiikasta, mutta ikä, painonpudotustapa ja painonlaskun tasangot voivat myös aiheuttaa ongelmia reiden painonpudotuksessa.
Genetiikka
Genetiikka on todennäköisesti suurin syy siihen, miksi sinulla on vaikeuksia laihtua reidesi. Geenisi määrittävät painonnousumallisi, ja sama voidaan sanoa painonpudotuksesta. Jos sinulla on taipumusta saada painoa reidet ensin, painon pudottaminen tältä kehon alueelta voi olla vaikeaa. Yhdysvaltain liikuntaneuvoston mukaan mikä tahansa kehon alue, jolla painot painostat ensin, on usein viimeinen paikka, jossa menetät sen. Ajan myötä - ja hieman kärsivällisyyttä - pienennät lopulta reidesi kokoa.
Ikä
Ikä voi myös olla merkittävä rooli kyvyssäsi laihtua reideissä. Vanhetessasi menetät lihakset. Koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, lihaksen menetys vähentää kehosi kaloritarvetta, joten aikaisemmin laihduttamiseen käytetty taktiikka ei enää tarjoa samoja tuloksia. Saatat joutua vähentämään kalorimäärääsi entisestään tai lisäämään fyysistä aktiivisuuttasi reidesi leikkaamiseksi.
Menetelmä
Genetiikan ja iän lisäksi toinen potentiaalinen tekijä, joka vaikuttaa ongelmaasi on menetelmä, jota käytät painon pudottamiseen. Jos omistat kaiken ajan ja huomion jalkojen treenaamiseen, saatat rakentaa lihaksia eikä polttaa niin paljon kaloreita kuin luulet. Amerikkalaisen urheilulääketieteellisen korkeakoulun mukaan mitään kehoaluetta ei voida "pienentää". Kyykky, lunges ja jalka kiharat voivat kaikki vahvistaa ja sävyttää lihaksia, mutta nämä toiminnot eivät polta kaloreita tavalla kuin sydän voi. Sinun on tuotettava 3500 kalorin alijäämä, jotta menetät kilon rasvaa. Sen sijaan, että keskityisit yksinomaan alavartaloharjoitteluun, lisää aerobista aktiivisuutta ja vähennä kalorimäärääsi.
ylätasanko
Painonpudotuksen aikana kaikki lopulta osuvat niin kutsuttuun painonpudotuksen tasangolle. Kun laihdutat, kehosi tarvitsee vähemmän ja vähemmän kaloreita toimiakseen. Jos jatkat samalla kalorien saannilla ja liikuntaohjelmalla, alkaa löytää tasapaino kalorien sisäänajojen ja niiden ulkopuolella olevien kalorien välillä. Tämä tarkoittaa sitä, että kulutat saman määrän kaloreita kuin kulutat, mikä aiheuttaa painonpudotuksen pysähtymisen, mikä vaikeuttaa viimeisten puntojen menettämistä.
