Jos olet koskaan ollut ruokavaliossa, olet todennäköisesti perehtynyt painosi käsitteeseen "ohjearvo". Mirror Mirror.org -lehden mukaan kehosi luonnollinen asetuspiste on paino, jota kehosi pyrkii ylläpitämään, myös silloin, kun kohtaat vähäkalorista ruokavaliota. Kun paino laskee luonnollisen asetuspisteen alapuolelle - tai sen yläpuolelle, aineenvaihdunta säätyy yrittäessään palauttaa asetetun pisteen paino. Jokaisen ihmisen asetettu piste on erilainen ja perustuu tekijöihin, kuten perinnöllisyyteen, korkeuteen ja kehon runkoon. Diet Channelin mukaan jotkut asiantuntijat uskovat voit "nollata" asetetun pisteen.
Vaihe 1
Pidä ruokavaliosi terveellisenä ja kuluta riittävästi kaloreita. Diet Channel toteaa, että monilla laihduttajilla, etenkin kun ne painostavat tasangon tasoa, on taipumus vähentää kaloreita edelleen. Tämä todennäköisesti kuitenkin vain hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa laihduttaa enemmän painoa. Kokeile sen sijaan tehdä muutoksia syömäsi ruokatyypeihin, kuten rasvat tai puhdistetut hiilihydraatit.
Vaihe 2
Harjoittele. Diet Channelin mukaan ainoa paras tapa lisätä aineenvaihduntaa on liikunta. On myös tärkeää sisällyttää monimuotoisuus treeniin, jotta kehosi ei totttu liikaa tiettyyn hoito-ohjelmaan. Kokeile vuorottelevia sydänlihaksen harjoituksia painoharjoittelulla. Vähärasvainen lihas voi lisätä kehosi kykyä polttaa kaloreita.
Vaihe 3
Syö useita pieniä aterioita muutaman suuren sijaan. Diet Channel raportoi, että aina kun syöt, kehosi aineenvaihdunta alkaa vaihdelle. Joten jos syöt kuusi kevyttä ateriaa ja / tai välipaloja kolmen suuren sijasta, pidät aineenvaihduntasi aktiivisena koko päivän.
Vaihe 4
Hyväksy kehosi luonnollinen paino. Vaikka saatat pystyä ryhtymään toimiin aineenvaihdunnan pitämiseksi huippukunnossa, Mirror Mirror huomauttaa, että et todennäköisesti pysty vähentämään asetettua pistettä rajusti. Sen sijaan, että vertaat luonnollista muotoasi laihaan supermalliin, yritä olla mahdollisimman terveellinen, sopiva ja sopusoinnussa kehosi kanssa.
Kärki
Muista, että asetettu piste voi olla myös ystäväsi. Peili Peili kertoo, että kun painosi nousee liian korkeaan asetetun pisteen yläpuolelle, kehosi pyrkii luonnollisesti laihduttamaan.
