Viiden päivän pussitesti on "nollaus" ruokavalio ihmisille, joille on suoritettu mahalaukun ohitusleikkaus ja jotka saattavat alkaa palata painoon. Mahalaukun ohitus tehdään yleensä vain ihmisille, joiden BMI on vähintään 30 ja joilla on lihavuuden vuoksi vakavia terveysriskejä. Se on pysyvä muutos ruuansulatuskanavassasi, jolloin vatsa jaetaan kahteen osaan ja kiinnitetään suolistrategia uudelleen uuteen pienempaan vatsaasi - jota usein kutsutaan "pussiksi". Leikkauksen jälkeen laukussa voi olla vain muutama unssi, mutta on tavallista, että pussi venyy ajan myötä, jolloin voit syödä enemmän ruokaa. Viiden päivän pussitesti ei ole painonpudotusruokavalio, vaan pikemminkin tapa nollata pussi ja auttaa hillitsemään ylensyöntiä.
Vaihe 1
Juo vain nesteitä viiden päivän ruokavalion ensimmäisen kahden päivän ajan. Sinun on juoda vähintään 48 unssia. vettä vähähiilihydraattisten proteiini-ravisteiden lisäksi. Voit juoda niin monta ravistelua kuin haluat; Ensimmäisten 48 tunnin tarkoituksena on tehdä tauko syömistavat. Kun saat kaikki ravintotarpeet nesteistä, sinun on pakko kiinnittää huomiota siihen, kuinka usein syöt, nappasi tai yksinkertaisesti laidunsi. Muista: Tämän vaiheen tavoite ei ole painonpudotus, vaan tavojen muuttaminen henkisesti uudelleen. Et voi tehdä laukkuasi pienemmäksi ruokavalion muutosten kautta, mutta voit oppia annoskontrollin.
Vaihe 2
Syö vain proteiinia seuraavien kolmen päivän aikana. Kolmantena päivänä syöt "pehmeää proteiinia", kuten munia ja raejuustoa. Päivänä neljä syöt "jauhelihaa" - kuten lihamureketta ja hampurilaista. Viidentenä päivänä syöt "kiinteitä proteiineja", kuten kananrintaa tai pala kalaa. Rajoita mausteita, kuten salsaa tai majoneesia. Ruoan tulee olla mahdollisimman kuivaa - mikä auttaa sinua arvioimaan kuinka täynnä olet. Sinulla on oikeus syödä niin paljon kuin haluat ja niin usein kuin haluat, mutta sinun on lopetettava syöminen 15 minuutin kuluttua aloittamisesta. Älä istu ja syö yli 15 minuuttia missään vaiheessa ruokavalion viimeisessä vaiheessa.
Vaihe 3
Älä juo nesteitä 30 minuuttia ennen syömistä tai aterioiden yhteydessä. Nesteet voivat auttaa syöttämään ruokia nopeammin pussiisi, jolloin voit syödä enemmän kuin pitäisi. Monet viiden päivän bariatrisen pussin palautusruokavalion näkökohdat ovat samanlaisia kuin op-post-ruokavalio, jota noudatetaan heti leikkauksen jälkeen.
Kärki
Suunnittele eteenpäin, koska ruokavalio rajoittaa syömätyyppejä. Varmista, että sinulla on tarvitsemasi elintarvikkeet käsillä. Tämän ruokavalion tavoitteena on saada sinut tietoiseksi ruokavalinnoista ja lopettaa mieletön syöminen.
Varoitus
Kansallisten terveyslaitosten mukaan "ohitusleikkaus ei yksinään ole ratkaisu laihtumiseen. Se voi kouluttaa sinua syömään vähemmän, mutta sinun on silti tehtävä suuri osa työstä. Sinun on noudatettava liikuntaa ja syömisohjeita, jotka lääkäri ja ravitsemusterapeutin antoi sinulle."
