Detoxit voivat olla hyödyksi kehollesi, mutta ne voivat olla myös erittäin vaarallisia, jos niitä käytetään vastuuttomasti. Terveydellesi on elintärkeää, että olet varovainen ja järkevä aloittaessasi detox-ohjelmaa. Siirry aina ruokaperusteisiin vieroitustoimenpiteisiin, jotka eivät vaadi radikaaleja toimenpiteitä, kuten elävät vain nesteet, eivätkä vie detoksia yli 10 päivää, koska kehosi tarvitsee enemmän ravintoaineita kuin saat detox-ohjelmaan..
Kuitumaiset hedelmät ja vihannekset
Kuitumaiset hedelmät ja vihannekset ovat tehokkaimpia ruokia kehon vieroituksen suhteen. Kuidu ei vain puhdista ruuansulatuksesi, vaan se voi myös todella hidastaa ruokahaluasi. Tämä tarkoittaa, että voit pitää tauon korkeakalorisista ruuista ja antaa ruoansulatusjärjestelmällesi aikaa palautua ja palata optimaaliseen toimintaan. Suurimmat vieroitusvihannekset ovat ristiinnauheisia vihanneksia, kuten parsakaalia, pinaattia, lehtikaalia, parsaa, bok choya, vesikrassia, retiisiä, kukkakaalia ja artisokkaa. Avokado, tomaatti, vesimeloni, guava ja marjat ovat parhaimpia hedelmiä.
Yrtit ja mausteet
Jyrkät yrtit vedessä teetä tekemällä, ja lisää mausteet keittoosi parantaaksesi detox-vaikutuksiasi. Fenkoli voi vähentää turvotusta, kaasua ja närästymistä, kun taas inkivääri on tehokas anti-inflammatorinen. Ginseng lisää immuniteettia ja auttaa kehoa selviytymään stressistä, minttu rauhoittaa ruuansulatuksesi ja muskottipähkinä auttaa palauttamaan sinut säännölliseen suolistoon. Kurkuma auttaa puhdistamaan maksaasi ja lisäämään immuniteettiasi.
Käymisruoat
Fermentoidut ruuat ovat saaneet tunnustusta niiden eduista suoliston terveydelle, immuniteetille ja ruuansulatukselle. Käytettyjen elintarvikkeiden sisällyttäminen myrkkypohjaan auttaa varmistamaan terveen suolen kasviston positiivisen tasapainon ja vahingolliset bakteerit. Se parantaa ravinteiden ottoa muista detox-ruuista ja parantaa ruoan sulamista, mukaan lukien runsaasti kuitua sisältävät ruuat, joiden kanssa järjestelmäsi muuten kamppailee. Hyviä käymisvaihtoehtoja ovat jogurtti, kefir ja kombucha, joita on saatavana useimmissa luomuruoka- tai luontaistuotteiden kaupoissa. Kimchi, hapankaali, marinoidut vihannekset ja miso ovat myös helppoja käymisvaihtoehtoja.
Paljon vettä
On tärkeää juoda runsaasti vettä, kun vieroitat. Itse asiassa voit käyttää vettä kehon myrkytykseen milloin tahansa - mitä hydraatumpi olet, sitä vähemmän toksiineja pysyy kiertämässä kehossa. Vesi eliminoi aineenvaihduntaa, suodattaa ympäristön myrkkyjä veressäsi ja vähentää nälkää. Se parantaa ruuansulatusta, suoliston toimintaa, lisää immuniteettiä ja parantaa aineenvaihduntaa. Tavoitteena on juoda vähintään kahdeksan suurta lasillista vettä päivässä tai jopa enemmän, jos tunnet tarpeen siihen. Jotta järjestelmä huuhdeltaisi mahdollisimman tehokkaasti vieroitusvaiheen aikana, veden ja yrttitee tulisi olla ainoita juodavia nesteitä.
