Kymmenestä tuhatta askelta päivässä, tai vain viiden mailin päässä, on tullut jonkin verran myyttistä määrää matkalla hyvinvointiin. Office-hyvinvointiohjelmat ovat ottaneet sen tavoitteenumerona, ja koska istuva henkilö voi keskimäärin olla vain 1000 - 3000 askelta päivässä, kuten The Walking -sivustolla ilmoitettiin, 10 000 askelta päivässä saattaa vaikuttaa aluksi kunnianhimoiselta tavoitteelta.
Jos osallistut työpaikan hyvinvointiohjelmaan, mutta mieluummin pyöräillä kuin kävelemällä askelmittarilla vyötärölläsi, saatat sallia muuntaa pyöräillä olevan etäisyyden vaiheiksi ja laskea sen etenemiseksi kohti hyvinvointiohjelman lopullista tavoitetta.
Vaihe 1
Seiso suorassa jalat lonkan leveydellä toisistaan. Aseta 12-tuumainen teippi varpaiden eteen. Ota 10 normaalia askelta eteenpäin, aseta sitten jalat yhteen ja laita uusi teippi alas varpaisiisi.
Vaihe 2
Mittaa kahden nauhakappaleen välillä ja jaa 10: llä saadaksesi keskimääräinen askeleen pituus. Joten jos kävelit 25 jalkaa nauhakappaleiden välillä, keskimääräinen askelpituus on 25/10 = 2, 5 jalkaa.
Vaihe 3
Kirjoita muistiin, kuinka monta mailia olet pyöräilyt. Kertoa tämä numero 5 280: lla, jotta voit muuntaa sen kuinka monta jalkaa olet pyöräillyt. Joten jos pyöräilit tänään neljä mailia, laskelmasi on 4 * 5280 = 21, 120 jalkaa.
Vaihe 4
Jaa jarrutettujen jalkojen määrä keskimääräisellä askelpituudella tai jaloilla askelta kohti. Esimerkin päätteeksi, että sinulla on 21 120 jalkaa pyöräillä / 2, 5 jalkaa keskimääräinen askelpituus = 8 448 askelta, jotka on suoritettu peittämään sama määrä matkaa, jolla pyöräilet.
Tarvitsemasi asiat
-
Lyijykynä
Paperi
Laskin
Kärki
Voit mieluummin pyöräillä kuin kävelyä, jos sinulla on selkä- tai polviongelmia, jotka estävät sinua tukemasta omaa painoasi tai sietämästä jokaisen askeleen pieniä vaikutuksia kävellessäsi.
