Kun yrität laihtua, vältellen taukohuoneen munkkialustaa, toimistokaverisi karkkikulho tai myyntiautomaatti tekee kiinni ruokavaliostasi paljon vaikeampaa. Jos kuitenkin rohkaiset työpaikkasi liittymään sinuun, se saattaa saada jotkut näistä houkutuksista katoamaan. Ihmiset eivät saa tuoda herkkuja - tai ainakin sinulla on uusi ratkaisu välttää niitä. Kun muut toimistosi työntekijät riippuvat sinusta laihtua tai tiedät, että he lyövät sinua, jos et, sinun kannustimesi pysyä ruokavaliossasi lisääntyy. Aseta toimiston painonpudotushaaste luodaksesi tervettä kilpailua ja toveruutta. Yksi henkilö voi voittaa, mutta kaikille on hyötyä terveellisyydestä.
Miksi pitää työpaikan laihtuminen -haaste?
Painonpudotuksen todellisuusohjelmat voivat vaikuttaa haasteideaan, mutta ryhmäympäristö tekee painonpudotuksesta saavutettavissa olevan ja toivottavaa keskimääräisille osallistujille. Vuonna 2012 liiketaloudellisuudesta ilmenneessä tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset tukevat ja inspiroivat, kuten työtoverit, heillä on paremmat mahdollisuudet laihtua. Tutkimuksessa tutkituista yli 3 000 ihmisestä ryhmätukea saaneilla ihmisillä oli 6 - 20 prosenttia parempia mahdollisuuksia saavuttaa 5 prosentin painonlasku.
Aseta parametrit
Etsi pistehenkilö, joka kerää tietoja, kuten lähtöpainot, viikoittaiset punnitukset ja lopulliset numerot. Ihannetapauksessa sinulla on toimiston hyvinvointikoordinaattori, mutta jos ei, valitse joku, joka voi olla huomaamaton ja rehellinen. Ihmiset ovat halukkaampia osallistumaan, jos he tietävät, ettei heitä arvioida.
Aseta aloitus- ja lopetuspäivämäärä. Kuusi, kahdeksan, 10 ja 12 viikkoa ovat kaikki tarpeeksi pitkiä, jotta osallistujat voivat tehdä muutoksia turvautumatta rajuihin toimenpiteisiin. Nämä kaudet ovat myös riittävän lyhyitä, jotta ihmiset eivät menetä keskittymistä ja kiinnostusta. Aseta erityiset päivämäärät virallisten punnitusten aikataulussa, esimerkiksi viikoittain tai joka toinen viikko maanantaina tai perjantaina. Voit myös tarjota pienen palkinnon muutaman viikon välein henkilölle, joka on osoittanut poikkeuksellista sitoutumista tai edistystä. Tämä pitää kiinnostuksen ohjelmasta korkeana.
Valmistele ja kutsu osallistujia
Tuo mittakaava virallisten punnitusten toimistoon. Vaa'illa on taipumus vaihdella tarkkuutta, joten on oikeudenmukaisempaa, jos kaikki painavat saman. Päätä myös kannustimista, jotka saavat toimistokaverisi innostumaan osallistumisesta. Ehkä jokaisella on panos 25 dollaria, ja voittaja ottaa jättipotin. Tai voit tarjota lahjakortteja, kuntovaatteita, sukkia, hyppynaruita, vakauspalloja tai kunto-ohjaimen pääpalkinnon.
Postita esitteitä, lähetä sähköpostia ja puhu siitä vesijäähdyttimessä. Julkaise haaste yrityksen uutiskirjeessä ja wellness-keskuksessa, jos sellainen on. Päätä, haluatko kilpailun olevan yksilöllinen vai joukkueperusteinen, ryhmistä kahdesta neljään. Joukkuepohjaiset ohjelmat voivat luoda enemmän kannustimia pysyä suunnitelmassa ja tehdä kilpailusta sosiaalisempaa, koska ihmiset eivät halua päästää joukkuetovereitaan alas. Yksilöllinen kilpailu on kuitenkin helpoin pienille toimistoille ja varmistaa, että ketään ei jätetä pois. Tee selväksi, että haasteeseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista.
Luo perussääntöjä toimistossa
Määritä voittaja prosentteina kokonaispainosta, älä menettäneitä puntoja. Raskaammat ihmiset voivat laihtua nopeammin, ja heillä olisi automaattisesti etu. Voit esimerkiksi määrittää menetettyjen puntojen lukumäärän ja jakaa sen aloituspainolla laskeaksesi menetetyn painon. Ihmiset saattavat ymmärtää, että heidän todellista painoaan ei myöskään julkisteta, koska julkaiset sijoitukset menettäneen prosenttiosuuden perusteella - ei todellisen painon perusteella.
Kielletään osallistujia käyttämästä epäterveellisiä tapoja laihtua, kuten nälkään, ruokavaliopillereihin, vesipillereihin ja laksatiiveihin. Kannusta ihmisiä laihtumaan syömällä kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia ja liikuttamalla enemmän. Perustele päivittäinen lounasaikainen kävelymatka ja jaa reseptejä osallistujien kanssa. Muiden kilpailijoiden Sabotaging-houkutusta houkuttelemalla heitä kohtelemaan, ei pidä lannistaa.
