American Diabetes Associationin mukaan 25, 8 miljoonaa amerikkalaista on diabeetikko. Toiset 7 miljoonaa on diabeetikko, mutta niitä ei ole diagnosoitu. Ja 79 miljoonaa on prediabeettisia, mikä tarkoittaa, että heillä on suuri riski diabeteksen kehittymiseen jossain elämän vaiheessa. Normaalin glukoosialueen ja numerosi lukumäärän tunteminen on ensimmäinen askel suojaamalla itseäsi diabetekselta.
Verensokerin testaus
Yksinkertainen sormenjälkitesti, jossa käytetään hyvin pientä veripisaraa, on kaikki mitä tarvitaan glukoositasosi tarkistamiseen. Tämän pitäisi olla osa vuosittaista fyysistäsi, vaikka sinulla ei olisi koskaan ollut diabetestä. Varhainen seulonta mahdollistaa varhaisen hoidon. Tarkin mittaus on paastoverensokeri, mieluiten aikaisin aamulla, ennen kuin sinulla on ollut mitään syötävää tai juoda. Terveydenhuollon tarjoaja ilmoittaa sinulle, kuinka sinun tulisi valmistautua testiin.
Mitä numerot tarkoittavat
Paastoverensokerin, joka on 99 mg / dL tai vähemmän, pidetään normin sisällä. Henkilö on prediabeetinen, jos verensokeri paasto on välillä 100 - 125 mg / dl. Diabetes diagnosoidaan 126 mg / dl tai enemmän. On tärkeää huomata, että yksi korkea verensokeri ei tee automaattisesti diabeetikosta. Sen sijaan terveydenhuollon tarjoaja tilaa todennäköisesti seuraavien viikkojen seurantatutkimukset glukoosin testaamiseksi normaalin alueen määrittämiseksi.
Entä jos numeroni ovat koholla?
Jos lukumääräsi kuuluu diabeteksen tai prediabetes-seurantatutkimuksen jälkeen, terveydenhuollon tarjoaja määrää hoitosuunnitelman. Diabetesvaiheen varhaisessa vaiheessa, jos glukoosisi on vain lievästi kohonnut, saatat pystyä hallitsemaan sitä säännöllisesti ruokavalion ja liikunnan avulla. Tietoisuus siitä, mitä syöt, on tärkeä askel diabeteksen hallinnassa. Saatat löytää ruokapäiväkirjaa, joka auttaa määrittämään alueet, joilla voit tehdä parempia valintoja. Insuliinia ja lääkkeitä käytetään yleensä vasta muiden toimenpiteiden epäonnistumisen jälkeen.
Liikuntavinkit
Älä koskaan aloita harjoitteluohjelmaa ilman terveydenhuollon tarjoajan suostumusta. Mayon klinikka tukee viikossa 150 minuutin maltillista liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai pyöräilyä. Ennen harjoittelua, tarkista verensokerisi. Jos verensokeri on alle 100 mg / dL tai yli 300 mg / dL tai enemmän, sinun ei pidä käyttää. Jos sinulla on alhainen verensokeri, pidä pieni hiilihydraattipitoinen välipala, kuten keksejä tai hedelmiä. Jos sinulla on korkea verensokeri, sinulla on ketoasidoosiriski ja sinun on odotettava, kunnes verensokeri laskee. Ihanteellinen alue treenille on 100 - 250 mg / dL. Tarkista aina verensokerisi treenin jälkeen.
