Kun olet suorittanut vaikean harjoittelun, sinun pitäisi tuntea olosi kipeäksi ja hieman kuluneeksi - ikään kuin olet haastanut lihaksesi, mutta toipua ajan myötä. Vaikka lihasspasmit tai nykiminen saattavat olla normaalia, vakavat kouristukset, jotka saavat sinusta tuntumaan siltä, kuin lihaksesi hyppäävät iholta, eivät ole.
Voit toteuttaa joitain ehkäiseviä toimenpiteitä varmistaaksesi, että et koe tätä tilaa uudelleen. Jos teet niin, tämä saattaa viitata vakavampaan ongelmaan - josta sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa.
Lihaskouristukset harjoituksen jälkeen
Kun harjoittelet, sopimat suuret lihasryhmät lihaksen rakentamiseksi. Käden painon vetäminen kohti rintaasi supistaa esimerkiksi hauislihasesi. Kun suoristat käsivartesi, lihas pidentää.
Koet harjoitteluun liittyvää nykimistä, kun olet saanut lihakset supistumaan, mutta yksittäinen lihas tai lihaslanka jatkaa supistumista, vaikka et liikuta sitä. Joskus lihakset voivat kutistua vain hiukan - niin vähän, että et huomaa.
Lihaskrampit ovat erilaisia, koska niihin liittyy monien lihaskuitujen supistumisia. Yleinen esimerkki lihasspasmista tai kramppeista on charley-hevonen tai kouristelu jalassa. Spasmit tapahtuvat yhtäkkiä ja voivat olla melko tuskallisia, kun lihakset supistuvat voimakkaasti ja muuttuvat koviksi ja kireiksi.
Mikä aiheuttaa nykimistä ja kouristuksia?
Lihasten nykiminen harjoituksen jälkeen on yleistä, jos haastat lihaksesi niiden tyypillisen supistumisen ulkopuolelle tai kun lihakset ovat työskennelleet loppuun. Jos lihakset ovat ylikuormitetut tai repeytyneet harjoituksen aikana, kouristuksia voi esiintyä.
Toinen kouristusten ja nykimisten syy on nesteiden ja mineraalien, kuten kaliumin ja kalsiumin, puute, jotka aiheuttavat elektrolyyttien epätasapainoa, MedLinePlus selittää. Tämä pätee erityisen hyvin, jos olet hikoilleet runsaasti tai olet kuivunut kuntoileessasi.
Lihaskouristusten riskitekijät
Useat tekijät lisäävät lihasspasmien riskiä harjoituksen jälkeen. Näihin kuuluvat lisääntynyt ikä, raskaus ja kuivuminen. Mayo Clinicin mukaan sairaudet, kuten diabetes ja kilpirauhasen häiriöt, voivat myös lisätä mahdollisuuksiasi kärsiä lihaskramppeista. Tietyt lääkkeet lisäävät riskiä, kuten diureetit, statiinilääkkeet ja astmalääkkeet, kuten albuteroli, neuvoa WebMD.
