Progesteroni auttaa muodostumaan ja sakeuttamaan endometriumin limakalvoa raskaana olevien naisten kohdussa. Ilman progesteronia hedelmöitetty muna ei kiinnity kohdun seinämään ja istukka ei tue alkioita. Naisilla, joilla on useita keskenmenoja, progesteronipitoisuus saattaa olla alhainen. Ruokavalion muuttaminen ennen raskautta ja raskauden ensimmäisen 12 viikon aikana voi nostaa progesteronitasoja Natural-Fertility-Info.com -sivuston mukaan. Progesteronitasojen nousu lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi ja jatkaa aikojaan.
Villit jamssit
Villit jamssit, jotka voidaan paistaa kokonaisena tai kuivuttaa ja käsitellä lisäravinteena, sisältävät kasvitieteellisen hormonin, joka on hyvin samanlainen kuin ihmisen progesteroni. Villi jamssit stimuloivat kehon omaa hormonintuotantoa ja voivat nostaa progesteronitasoja. Bataatit, joskus säilötyt ja nimeltään jamssit ruokakaupassa, eivät ole samanlaisia mukuloita kuin villit jamssit, eivätkä stimuloi progesteronin tuotantoa. Villi jamssia voi ostaa useimmista suurista ruokakaupoista tai yrttilisäaineiden kuljettajien kautta.
Pähkinät ja siemenet
Pähkinät ja siemenet, joissa on runsaasti proteiineja, sisältävät myös runsaasti steroleja. Sterolit ovat rasvayhdisteitä, jotka sisältävät kasvihormoneja, jotka edistävät hormonien tuotantoa ihmiskehossa. Siemenet ja pähkinät on nautittava kokonaisina ja raa'ina, jotta ne vaikuttavat hormonien tuotantoon. Siementen raakamuodon leipominen, paistaminen, murskaaminen ja muut häiriöt tuhoavat sterolien hyödylliset ominaisuudet. Harkitse polkupyöräseoksen valmistamista, joka sisältää rusinoita, suklaasiruja ja erilaisia raa'ita siemeniä, tai lisää siemeniä tuoreeseen salaattiin.
Yrtit ja lehtivihannekset
Erilaiset yrtit tukevat progesteronin tuotantoa. Kurkuma, oregano ja timjami ovat kaikki osoittautuneet tehokkaiksi laboratoriokokeissa progesteronin tuotannon lisäämiseksi. Tuoretta oreganoa voidaan käyttää aterioiden maustamiseen tai se voidaan sekoittaa tuoreeseen salaattiin. Lehtivihannekset, kuten pinaatti, sinappihedelmät ja lehtikaali, tukevat lisääntymisterveyttä ja progesteronin tuotantoa. Lehtivihannekset sisältävät paljon magnesiumia, joka tukee maksan terveyttä ja hormonitasapainoa.
proteiinit
Proteiinilähteet, kuten soijamaito, ovat välttämättömiä progesteronin tuottamiseksi. Kana, punainen liha ja äyriäiset ovat runsaasti sinkkiä, hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä progesteronin tuotannolle. Näiden yksinkertaisten proteiinien lisäämisen ruokavalioon tulisi nostaa progesteronitasojasi ajan myötä.
Ruokailutottumukset
Progesteronitasot voivat laskea jopa 50 prosenttia heti syömisen jälkeen, varsinkin jos ylensyötät, raportoi BabyMed.com. Tämä liittyy ylensyönnin aiheuttamiin verensokerin vaihteluihin. Sen sijaan, että syöisit kaksi tai kolme suurta ateriaa, syö useita pieniä aterioita noin kahden tunnin välein. Tämä vakauttaa verensokerisi sekä progesteronitasosi.
