Tunnetaan myös nimellä hartiapiikki, olkapäälliset estävät liiallisen liikkeen ja tarjoavat nivelten mukavuuden epävakaalle olkapäälle. Olkapäälliset ovat monipuolisia ja niitä voidaan käyttää mukavasti urheilutapahtumien tai päivittäisen elämän harjoittamisen aikana
Olka Spica
Vaihe 1
Seiso kohti henkilöä, joka kääri olkapäätä. Kääri joustava side bicepin yläosaan kaksi kertaa, jolloin muodostuu ankkuri. Vedä kohtalaisen tiukasti, mutta älä ota venytystä siteestä.
Vaihe 2
Kääri kainalon alle, olkapäähän ja rintakehän yli vetämällä tiukasti. Seuraa käärmettä vaikuttumattoman kainalon alla ja selän yli ja vedä tiukasti hartian yli, silmukka vahingoittuneen kainalon alla ja taas olkapää yli, takaisin rintakehän yli.
Vaihe 3
Päällekkäin siteellä on oltava vähintään puolet edellisen kuvion leveydestä. Toista mallia, kunnes joustava side loppuu.
Vaihe 4
Nauhataan joustavan kääreen pääty loppuun ja seuraa mallia. Nauha ankkurin ympärillä teippiä varten ylimääräinen tukikääri. Piikin tulisi muistuttaa kuvion 8 kuviota.
Tarvitsemasi asiat
-
4 tuuman leveä joustava kääre
1 1/2 tuuman urheiluteippi
Kärki
Jos 4-tuumainen joustava kääre on liian pieni, lisää se 6 tuumaan.
Varoitus
Älä nukku tai suihkuta joustavalla kääreellä. Jos verenkierto vähenee, kääri olkapää uudelleen.
