Vesi on tärkeä terveydellesi ja pysyminen hyvin hydratoituneena voi auttaa vähentämään verensokeriarvojasi, mikä auttaa hallitsemaan paremmin hormoni-insuliinia. Tämä on erityisen tärkeää diabeetikoille ja joidenkin todisteiden perusteella asianmukainen nesteytys voi auttaa sinua saamaan tyypin 2 diabetestä.
Veren glukoosin perusteet
Glukoosi on eräs sokerimuoto, jota kehosi käyttää energiaan. Kun syöt hiilihydraatteja, kehosi muuntaa hiilihydraatit glukoosiksi. Elintarvikkeet, jotka imeytyvät nopeammin, kuten puhdistettu sokeri ja valkoiset jauhot, johtavat suurempaan verensokerin piikkiin, kun taas vähemmän hienostuneet elintarvikkeet, kuten täysjyväleipä, johtavat hitaampaan ja tasaisempaan verensokerin nousuun. Kun glukoositasot nousevat, kehosi vapauttaa insuliinia, mikä kehottaa soluja varastoimaan glukoosia ja vähentää määrää veressäsi. Diabetes esiintyy, kun ihmiset muuttuvat vastustuskykyisiksi insuliinille, jolloin verensokeritasot pysyvät korkeina.
Hydraatiokerroin
Jos olet huolissasi verensokerista, asianmukaisen nesteytyksen tulisi olla etusijalla. Kun olet kuivunut, kehosi tuottaa hormonia nimeltä vasopressiini, The New York Times -lehden mukaan. Vasopressiini saa munuaiset pitämään vettä ja kehottaa myös maksaasi tuottamaan verensokeria, mikä voi johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin. Ajan myötä tämä vaikutus voi johtaa insuliiniresistenssiin, toteaa "New York Times".
Diabetesyhteys
Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia tämän vaikutuksen vahvistamiseksi, kuivuminen voi lopulta johtaa krooniseen hyperglykemiaan tai korkeaan verensokeriin, mikä voi viitata diabetekseen, julkaisussa "Diabetes Care" julkaistun tutkimuksen mukaan vuonna 2011. Tutkimusta seurattiin 3 615 aikuista yhdeksän vuoden aikana ja havaitsi, että niille, jotka joivat eniten vettä, kehittyi vähiten todennäköisesti hyperglykemia, kun taas niille, jotka joivat vähiten vettä, kehittyi todennäköisimmin hyperglykemia.
Terveellinen kosteus
Pysymällä hydratoituneena auttaa myös verensokeripitoisuuden hallitseminen, se auttaa kehoasi jakamaan ravinteita, poistamaan jätettä ja säätelemään kehon lämpötilaa. Kuivattuna voi puuttua energiaa, sinulla on vaikeuksia suorittaa mielenterveyttä ja jopa kokea alhainen verenpaine. Pysyäkseen hyvin hydratoituneena, useimpien naisten tulisi juoda noin 9 kupillista vettä tai muita nesteitä päivässä ja miesten juoda noin 13 kupillista nestettä päivässä. Suurin osa juomista, mukaan lukien kahvi, tee ja maito, vaikuttavat tähän kokonaismäärään; sokeripitoiset juomat, kuten mehu ja sooda, saattavat kuitenkin lisätä korkeampia verensokeritasoja.
