Olet kehittänyt terveellisen liikuntaohjelman ja olet päättänyt pysyä siinä - kunnes saat kylmän. Useimmat puutarhalajikeperäiset kylmäkylmät eivät ole tarpeeksi pahoja pitämään sinua kohtalaisesta liikunnasta, mutta rinnassa olevan ruuhkan kanssa treenaaminen on toinen tarina.
Vaikka sinun tulisi aina tarkistaa lääkäriltäsi ennen liikuntaa sairaana, rinnan tukkoisuus voi olla vain yksi kerta, kun voit vapauttaa itsesi liikunnasta ilman syyllisyyttä.
Mikä se on?
Kun pään kylmä siirtyy rintaasi, sitä kutsutaan akuutiksi keuhkoputkentulehdukseksi keuhkojen keuhkoputkien tulehduksen vuoksi. Putkien turpoamisen seurauksena ne tuottavat limaa, joka voi Clevelandin klinikan mukaan aiheuttaa yskää, arkuutta rinnassa ja hengenahdistusta.
Keuhkoputkentulehdukseen liittyy usein myös väsymystä, päänsärkyä, lieviä kehon kipuja, vetisiä silmiä, kurkkukipua ja heikkolaatuista kuumetta, joka on alle 102 F.
Liikunta rintakylmällä
Keuhkoputkentulehdus voi joskus kehittyä vakavammiksi keuhkosairauksiksi, kuten keuhkokuume, ja jos tupakoit, emfyseema, oikeanpuoleinen sydämen vajaatoiminta tai keuhkoverenpaine. Jos olet toistanut keuhkoputkentulehduksia, se voi myös ilmoittaa taustalla olevasta astmatilasta tai muista keuhkosairauksista.
Harjoittelu kylmällä rinnalla ei ole hyvä idea. Kun harjoittelet, keuhkoja kehotetaan lisäämään hapen saantia kehon solujen polttoaineeksi, mikä voi lisätä stressiä jo tulehtuneisiin keuhkokudoksiin ja mahdollisesti pahentaa rintakylmän oireita.
Mitä asiantuntijat sanovat
Exercise and Sports Sciences -lehden touko-kesäkuussa 2012 julkaiseman tutkimuksen mukaan säännölliseen kohtalaiseen harjoitteluun liittyy vähentynyt infektioriski. Korkean intensiteetin liikunnalla on kuitenkin väliaikaisesti päinvastainen vaikutus, mikä voi tehdä sinusta alttiimpaa infektioille.
Edward R. Laskowski, MD, Mayon klinikasta, varoittaa, että pääsääntöisesti jatka harjoitteluasi, jos oireesi ovat "kaulan yläpuolella", mutta lykätä harjoitteluasi, jos oireesi ovat "kaulan alapuolella".
Southamptonin yliopistollisen sairaalan mukaan liikunta limasta poistamiseksi voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on keuhkoputkien purkautuminen - fyysiset vauriot ja krooninen tulehdus keuhkoputkissasi. Osallistuminen kohtalaisen voimakkaaseen liikuntaan, kuten kävelyyn tai uintiin, voi löysätä limaerityksiä, mikä tekee yskään tuottavammaksi.
Tapaa lääkäri
Vaikka useimmat keuhkoputkentulehdukset selviävät yksinään, tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset varoittavat, että sinun on otettava yhteys lääkäriisi, jos lämpötila nousee yli 100, 4 F, sinulla on yskä, joka tuottaa paksua tai veristä limaa, sinulla on vaikeuksia hengitys, oireesi kestävät yli kolme viikkoa tai sinulla on krooninen sydän- tai keuhkosairaus.
Harvemmin vakavat sairaudet voivat aiheuttaa rinnan tukkoisuutta. Sairaudet, kuten kystinen fibroosi ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, liittyvät hengitysteiden liman liialliseen tuotantoon. Erityyppiset harjoitukset ovat hyödyllisiä näissä tiloissa, mutta ne tulisi suorittaa vain lääkärin, hengitysterapeutin tai fysioterapeutin ohjauksessa.
