Magnesium on välttämätön mineraali, jota käyttävät kaikki ihmiskehon elimet. Magnesium myötävaikuttaa energiantuotantoon ja aktivoi entsyymejä. Magnesiumia löytyy monista erilaisista ruuista, mukaan lukien vihreät vihannekset ja kokonaiset jyvät. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan on harvinaista olla todella puutteellista magnesiumia, vaikka et saisikaan tarpeeksi magnesiumia elintarvikkeissasi Yhdysvalloissa. Tietyt sairaudet voivat kuitenkin aiheuttaa hypomagnesemiaa tai puutteellisia magnesiumitasoja.
Vaihe 1
Aikataulu tapaaminen lääkärisi kanssa, jos uskot, että sinulla on vähän magnesiumia. Joillakin ihmisillä ei ole oireita, ja ainoa tapa kertoa, kuinka alhaiset magnesiumtasot ovat varmasti, on verikoe. Kansallisen terveysinstituutin MedlinePlus-verkkosivuston mukaan veressä normaali magnesiumin määrä veressä on 1, 7–2, 2 milligrammaa / desilitra.
Vaihe 2
Ota verenpaineesi. Matala magnesiumpitoisuus voi vaikuttaa verenpaineeseesi joko nostamalla tai laskemalla sitä.
Vaihe 3
Kirjaa nukkumistapasi. Hypomagnesemia voi aiheuttaa unettomuutta, levottomien jalkojen oireyhtymää tai muita unihäiriöitä.
Vaihe 4
Huomaa yleinen mielialasi ja kognitiivinen kykysi. Vakavasti alhaiset magnesiumtasot voivat tehdä sinusta tunteen ärtyneisyydestä, ahdistuneisuudesta ja hämmennyksestä.
Vaihe 5
Tarkista syke ja lihasliikkeet. Hypomagnesemia voi aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä. Ihmisillä, joilla on vähän magnesiumia, on myös lihaskramppeja, nykimisiä lihaksen liikkeitä ja lihasheikkoutta.
Kärki
Varoitus
Matalat magnesiumtasot voivat myös joissain tapauksissa aiheuttaa kohtauksia.
