Parempi ryhti voi antaa sinulle näyttää sekä korkeammalta että ohuemmalta. Kun rynnät yli tai nojaat, menetät heti tuumaa korkeudelta, mikä voi myös tehdä sinusta näyttämään raskaammalta. Parantamalla ryhtiäsi voit näyttää korkeammalta kasvamatta koskaan. Se on yksinkertainen muutos, jonka voit tehdä elämässäsi saadaksesi sinut näyttämään paremmalta ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Vaihe 1
Katso peiliin ja arvioi ryhtiäsi. "Shape" -lehden mukaan kääntyessäsi sivulle sinun pitäisi pystyä piirtämään kuvitteellinen viiva korvakorusta lonkkaan, polveen ja nilkkaan. Jos linjasi on heikko, suorista. Paina korkoosi lattiaan, nosta kaulaasi ja käännä hartioita taaksepäin, kunnes pystyt saavuttamaan suoran linjan. On todennäköistä, että näytät yhtäkkiä pitemmältä ja kapeammalta pienellä vaivalla.
Vaihe 2
Vaihda epätyydyttävät asunnot ja läppääsi järkevämpiin jalkineisiin. Oikein tuetut asunnot voivat auttaa sinua seisomaan korkeampana keskittämällä painosi oikein. Vaikka olet korkokenkien orja, etsi henkilöitä, joilla on kannattava keskikaari, tai lisää ortopedisia pohjallisia, jotta näytät vielä korkeammalta. Jos työsi vaatii seisomaan pitkään, aseta kumimatto lattialle paremman tuen saamiseksi, ehdottaa Spine Health -sivusto
Vaihe 3
Istu suoraan kun olet työtuolissa. Kun tuijotat tietokonetta koko päivän, saatat olla taipuvainen kiinnittämään selkääsi nähdäksesi näytön paremmin. Säädä näyttöä niin, että näet sen oikealta istuimelta ja selkäranka näyttää pidemmältä ja näytät korkeammalta, myös istuessasi. Jos sinulla on vaikeuksia säilyttää ihanteellinen ryhti, liu'uta tennispallo selkänojan ja selkänojan väliin ja pidä palloa paikallaan istuessasi.
Vaihe 4
Rentoudu kehosi. Vaikka se voi kuulostaa intuitiiviselta, jäykän asennon ylläpitäminen koko päivän voi aiheuttaa selkäkipuja, mikä puolestaan voi aiheuttaa sen, että pakotat olkapääsi, kun vapautat jäykän poseesi. Pidä säännöllisiä taukoja koko päivän ajan ja rullaa hartioita, jolloin he voivat rentoutua ajoittain paremman ryhtihoidon saavuttamiseksi.
Vaihe 5
Venytä selkääsi päivittäin pidentääksesi selkärankaasi, mikä voi auttaa sinua näyttämään pidemmältä ja kevyemmältä. Kokeile baletin inspiroimaa venytettä; seiso korkeana ja nosta molemmat kädet pään yli pidentämällä selkäasi. Taivuta vyötäröllä pitämällä kädet suorana ja tavoita alas varpaisiisi. Sitten tavoita takaisin taivaalle, kaareuttamalla selkääsi ja vetämällä nenäsi parasta mahdollista venytettäessä.
Tarvitsemasi asiat
-
Tukijalkineet
Tennis pallo
Kärki
Kysy lääkäriltäsi, jos yrität parantaa ryhtiäsi osoittautua vaikeaksi tai tuskalliseksi.
