Aminohapot muodostavat kehon proteiineja. Aminohappoja on kahta tyyppiä: välttämättömät aminohapot ja välttämättömät aminohapot. Sinun on saatava riittävä määrä välttämättömiä aminohappoja ruoan kautta, koska kehosi ei tuota niitä. Kehosi voi kuitenkin tehdä välttämättömiä aminohappoja. Kasvun tai stressin aikana saatat tarvita suurempia määriä välttämättömiä aminohappoja ruokavaliosta.
Arginiinin edut
Arginiini ei ole välttämätöntä aminohappoa, koska maksa tuottaa sitä. Nopean kasvun, kuten vastasyntyneiden tai stressin, kuten infektion, aikoina kehosi ei kuitenkaan välttämättä tuottaa arginiinia riittävän nopeasti. Näinä aikoina on tärkeää saada arginiinia runsaasti tätä aminohappoa sisältävien elintarvikkeiden, kuten maitotuotteiden ja maapähkinöiden, kautta. Arginiini auttaa kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä typestä. Se auttaa myös rakentamaan sekä lihaksia että kollageenia. Dr. Eric R. Bravermanin, joka on kirjoittanut teoksessa "Parantavat ravintoaineet sisällä", arginiini voi myös estää tuumorin kasvua, alentaa kolesterolia ja edistää haavan paranemista.
Ornitiinin edut
Yksi arginiinin lisäetu on, että kehosi voi käyttää sitä ornitiinin valmistukseen. Ornitiini puolestaan auttaa valmistamaan muita aminohappoja, kuten proliinia. Koska ornitiini voidaan valmistaa arginiinista, se ei ole välttämätön aminohappo. Sertifioidun ravitsemusterapeutin Phyllis A. Balchin, "Reseption for Nutritional Healing", kirjoittajan mukaan ornitiini tukee maksaa, tehostaa immuunijärjestelmää ja lisää rasvan aineenvaihduntaa.
Lysiinin edut
Lysiini on yksi yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta. Se on hankittava sellaisten elintarvikkeiden kuten raejuuston, munien ja kanan kautta. Kuten monet aminohapot, lysiini auttaa kehoasi rakentamaan lihaksia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan lysiini voi estää herpes puhkeamista, jos sitä otetaan säännöllisesti. Lysiini auttaa myös absorboimaan kalsiumia, rakentamaan kollageenia ja muodostamaan toisen aminohapon, karnitiinin. Karnitiini auttaa alentamaan kolesterolia. Koska lysiini on välttämätön aminohappo, suositellaan päivittäistä määrää. Suositeltava määrä on 51 milligrammaa grammaa proteiinia nautittuina. Miehet tarvitsevat yleensä 56 grammaa proteiinia ja naiset 46 grammaa. Miesten tulisi siksi pyrkiä noin 2, 8 milligrammaan lysiiniä päivässä ja naisten pitäisi pyrkiä noin 2, 3 milligrammaan.
varoitukset
Ravinteiden, myös aminohappojen, ottaminen täydentävässä muodossa voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Siksi, jos päätät ottaa arginiinia, ornitiiniä tai lysiiniä täydentävässä muodossa, ota ensin yhteys lääkäriisi. Jos sinulla on herpes-virusinfektio, vältä arginiinia, koska se voi aiheuttaa viruksen lisääntymistä MedlinePlus.com-sivuston mukaan. Jos käytät lääkkeitä verenpaineen alentamiseksi, arginiini voi tehostaa sen vaikutuksia ja aiheuttaa sen laskun. Raskaana olevia naisia ja skitsofrenialaisia suositellaan välttämään sekä arginiinia että ornitiinia.
