Avioliitto ja painonnousu kulkevat käsi kädessä monille pariskunnille. Saatat huomata, että miehesi paino kasvaa ja haluat auttaa häntä laihtua alaspäin, tai voit laihduttaa painoa hänen kanssaan. Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti arvioi, että ylipaino lisää mahdollisuuksiasi useisiin terveystiloihin, mukaan lukien sepelvaltimotauti, korkea verenpaine, tyypin 2 diabetes, tietyt syövät ja hedelmällisyysongelmat. Aviomiehen auttaminen laihduttamisessa auttaa häntä myös vähentämään näiden vakavien terveysongelmien riskiä.
Vaihe 1
Arvioi miehesi motivaatio laihtua ja hänen herkkyys aiheeseen. Painokellot huomauttavat, että et voi pakottaa henkilöä laihtumaan. Jos hänellä ei ole motivaatiota laihtua, on vaikea auttaa aviomiestäsi. Jos hän on herkkä painonsa suhteen, ole varovainen puhuttaessa hänen kanssaan painonpudotuksesta.
Vaihe 2
Arvioi omat tottumuksesi, vaikka et ole ylipainoinen. Jos pysyt aktiivisena ja katsot mitä syöt, tottumuksesi voivat motivoida aviomiestäsi tekemään saman. Vaikka sinun ei tarvitse laihtua, parannat terveyttäsi.
Vaihe 3
Poista roskaruoat kotoa rohkaistaksesi terveellisempää syömistä perheen kaikille. Jos aviomiehesi ei tue roskaruoan poistamista, vähennä ostamasi määrää tai valitse vähärasvaisemmat versiot helpottaakseen häntä ajatuksessa. Satunnaiset roiskeet estävät sinut tuntemasta köyhyyttäsi, mutta myös paljon roskaruokaa pitämällä kädellä houkutellaan jotkut ihmiset ylitarjontaan.
Vaihe 4
Korvaa epäterveelliset ainesosat terveellisemmillä vaihtoehdoilla ruoanlaitossa. Käytä esimerkiksi vähärasvaista smetanaa ja kermajuustoa täysrasvaisten versioiden sijasta. Haaroitettu aikakauslehti suosittelee paistamista tai höyryttämistä ruuan paistamisen sijasta. Näiden yksinkertaisten vaihtosopimusten avulla voit nauttia suosikki ruokasi leikkaamalla rasvaa ja kaloreita.
Vaihe 5
Syö kotona enemmän kuin syöt. Jos aviomiehesi ehdottaa menemistä ravintolaan, keitä hänelle romanttinen ateria kotona. Tämän avulla voit hallita sitä, mikä menee ateriaan terveellisemmän vaihtoehdon saavuttamiseksi. Ravintoloissa on usein runsaasti rasvaa ja kaloreita. Annoskoot ovat myös liian suuria.
Vaihe 6
Suunnittele fyysisiä aktiviteetteja nauttiaksesi yhdessä. Tämä antaa sinulle laadukasta pariaikaa liikunnan aikana. Aloita yöllinen rutiini kävelyä tai pyöräilyä naapurustosi läpi illallisen jälkeen. Toinen vaihtoehto on löytää urheilu, josta molemmat nauttivat, ja pelata sitä säännöllisesti.
Vaihe 7
Kannusta aviomiestä jatkamaan terveellisempien valintojen tekemistä tunnustamalla hänen ponnistelunsa. Painonvalvojat suosittelevat kiitosta hienovaraisesti, jotta aviomiehesi eivät tunteisi, että jokainen hänen tekemänsä liike analysoitaisiin.
Kärki
Keskity mieluummin terveydenhuollon näkökohtiin, kun keskustelet miehesi kanssa kuin kauneuden näkökulmasta. Jos sanot hänelle, että haluat hänen laihtua niin, että hän tulee olemaan pitkään, hän saattaa olla alttiimpi painonpudotukselle.
Varoitus
Vältä uhkailemasta tai kritisoimasta miehesi huonojen syömis- tai liikuntatapojen vuoksi. Tämä voi aiheuttaa suhteesi katkoa ja lannistaa häntä edes yrittämästä laihtua.
