Perifeerinen verisuonisairaus, jolle on ominaista heikko verenkierto, vaikuttaa useimmiten alaraajoihin. Jalkojen nostaminen sopivalle korkeudelle voi auttaa lievittämään osaa jalkojen, nilkkojen ja jalkojen epämukavuudesta, jotka johtuvat huonosta verenkiertoa. Elämäntavan muutokset ja taustalla olevien sairauksien hoitaminen ovat parhaat mahdollisuutesi parantaa verenkiertoasi.
Henkilöllisyystodistus
Huonon verenkierto-oireet vaihtelevat riippuen valtimoista, joihin sairaus on, mutta yleisimmin esiintyy jalkojen kylmyyttä tai tunnottomuutta. Iholla saattaa myös näyttää olevan sininen tai punainen sävy. Jalkojen, nilkan tai jalkojen turvotus voi olla myös merkki huonosta verenkierrosta, koska sydämestäsi kauimpana olevan veren on tehtävä kovempaa työtä palatakseen ylöspäin verenkiertoelimen kautta. Jos sinulla on näitä oireita, lääkäri voi selvittää syyn ja ehdottaa toimenpiteitä tilanteen parantamiseksi. Sillä välin jalkojen kohottaminen voi lievittää huonon verenkiertoon liittyvää vaivaa.
Syy
Yleisimmät syyt huonoon verenkiertoon jaloissa ovat ateroskleroosi ja diabetes. Perifeerinen valtimoiden sairaus voi myös aiheuttaa huonoa verenkiertoa. American Heart Associationin mukaan ääreisvaltimoiden sairauksilla on neljä-viisi kertaa suurempi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski. Tupakointi, inaktiivisen elämäntavan eläminen tai korkea verenpaine tai kolesteroli voi vaikuttaa suoraan verenkiertoosi ja vaikuttaa sydän- ja verisuoniongelmien kehitykseen. Raskaus voi aiheuttaa huonoa verenkiertoa viimeisen kolmanneksen aikana, koska laajentunut kohtu kohdistaa painetta lantion ja jalkojen verisuoniin.
Jalkojen korkeus
Verenkierron parantamiseksi nosta jalat sydämen yläpuolelle suonen vuotumisen edistämiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi. "Lääketieteellisen ja kirurgisen hoitotyön käsikirjan" mukaan älä nosta jalojasi yli 45 astetta, joten jalat tulisi nostaa ja nostaa noin 8–12 tuumaa sydämen yläpuolelle. Pidä jalat korotettuna noin kaksikymmentä minuuttia. Jalkojen nostaminen mahdollisimman usein auttaa alaraajojen turvotusta; se ei kuitenkaan hoita huonoa verenkiertoasi. Suorita kiertoharjoittelua jalkojesi ollessa koholla.
